Le bicarbonate de soude sans sucre est-il le meilleur pour le diabète?
La recherche sur le bicarbonate de soude et le diabète sans sucre
Certaines recherches ont suggéré un lien entre la consommation quotidienne de soude dans l'alimentation et le diabète de type 2. Cependant, le jury n'a toujours pas déterminé s'il existe une cause et un effet ici ou simplement une association. Dans une étude de 2009, les auteurs ont suggéré que la consommation de sodas (notamment la suralimentation d'autres aliments) pouvait être associée à d'autres comportements, à savoir la prise de poids, la résistance à l'insuline et le diabète. Ce même message à retenir a été repris par d'autres recherches.Les édulcorants et les boissons gazeuses diète * peuvent être modérés dans un régime alimentaire équilibré pour les diabétiques. Bien que l'eau soit toujours la boisson de prédilection de choix, un soda à l'occasion ne devrait pas avoir d'impact sur votre condition - et il peut vous aider à combler vos besoins en vous aidant à respecter votre plan.
Combien de liquide avez-vous besoin de boire chaque jour?
En règle générale, 64 à 80 onces de liquide (8 à 10 tasses) par jour est la bonne quantité pour la plupart des gens, y compris les diabétiques de type 2. Ce nombre est basé sur les besoins moyens en fluide de maintenance. Cela inclut les liquides présents dans les aliments (comme les fruits frais), mais comme cela est difficile à calculer, seules les tasses de liquide sont généralement comptées..
Vous devriez demander à votre médecin si cette quantité de liquide est la bonne pour vous, car de nombreux facteurs peuvent influer sur les besoins en liquides, notamment la consommation de caféine, le poids et la fonction rénale. De plus, quand il fait très chaud ou que vous faites de l'exercice, vous aurez peut-être besoin de plus de liquide. Si vous avez tellement soif que vous buvez régulièrement plus d'eau que ce qui est recommandé, ou si vous sentez que votre soif est insupportable, vous devez en discuter avec votre médecin..
Des alternatives
Encore une fois, la meilleure boisson à atteindre lorsque vous souffrez de diabète de type 2 est probablement l’eau plate. Mais si vous avez du mal à boire 8 tasses d'eau pure par jour, voici quelques modifications de l'eau sans sucre et adaptées aux diabétiques, ainsi que des alternatives qui vous aideront à atteindre votre objectif:- Arôme eau douce en ajoutant 1 ou 2 tranches de fruits frais, tels que du citron, du citron vert, de l'orange ou d'autres fruits de saison. Vous obtenez l'essence de la saveur sans calories ni glucides ajoutés.
- Utilisez un paquet de saveur sans sucre dans ton eau Ces paquets sont largement disponibles. recherchez une variété d'options dans l'allée de l'épicerie, à proximité d'autres mélanges pour boissons en poudre. Ajoutez à deux fois la quantité d'eau recommandée pour obtenir plus d'eau aromatisée qu'un goût de boisson sucrée.
- Faire un thé glacé fait maison en trempant des sachets de thé vert à saveur de fruits dans de l'eau chaude, puis en les refroidissant. Lorsque vous utilisez un sachet de thé aromatisé aux fruits pour préparer votre thé glacé, vous constaterez peut-être qu'il n'a pas besoin de douceur supplémentaire. Sans oublier, vous tirerez des avantages supplémentaires du thé vert pour la santé.
- Servir des eaux pétillantes aromatisées dans des verres à vin avec dîner.
* Les édulcorants artificiels utilisés dans la production américaine de soda diète et d’autres boissons sans sucre ont été approuvés par la FDA. Ils ne se sont pas avérés causer de problèmes de santé et peuvent offrir une flexibilité pour la planification des repas pour diabétiques..
