Comment faire face au diabète avec votre famille

Recevoir un diagnostic de diabète de type 2 peut être assez choquant. Vous pourriez vous sentir déprimé ou même nié. Et bien que vous soyez celui qui a reçu ce diagnostic, cela change aussi les choses pour votre famille. Pour gérer cette maladie correctement, il sera important que votre famille soit solidaire, compréhensive et éduquée sur le sujet. Dans certaines situations, les membres de la famille peuvent même avoir besoin de prendre en charge le diagnostic d'un être cher. Inutile de dire que cela peut changer la vie de tout le monde.
Mais cela peut aussi être une opportunité de faire des progrès positifs en adoptant un mode de vie sain et en fin de compte de changer la vie des membres proches de la famille tels que les conjoints, les frères et sœurs et les enfants. Ceci est important car le diabète de type 2 a tendance à se développer dans les familles. En fait, l'American Diabetes Association affirme que le diabète de type 2 a un lien plus étroit avec les antécédents familiaux et la lignée que le type 1. Et, bien que les antécédents familiaux soient un facteur de risque important, le mode de vie est également un facteur contributif majeur. Être obèse ou sédentaire peut augmenter votre risque de développer un diabète.
Si vous avez des antécédents familiaux d'obésité, vous aurez probablement des habitudes alimentaires et physiques similaires à celles des membres de votre famille. Saisissez ce temps pour modifier votre mode de vie, créer une prise de conscience et éduquer vous-même et votre famille. Cela soulagera le choc, vous aidera à faire face et peut-être même à protéger votre famille contre le développement du prédiabète ou du diabète à l'avenir.

Rencontre avec un éducateur certifié en diabète

Un éducateur certifié en diabète est un professionnel de la santé spécialisé dans les soins et la gestion du diabète. Demander que les membres de votre famille viennent à cette visite avec vous. Vous en apprendrez plus sur la surveillance et la gestion de la glycémie, les médicaments, la planification de repas, l'exercice, le moment de rendre visite à des spécialistes, des conseils pour perdre du poids et bien plus encore..

Adopter un plan de saine alimentation pour toute la famille

Maintenant que vous avez reçu un diagnostic de diabète, cela ne signifie pas que votre conjoint doit préparer deux repas séparés. Un «régime alimentaire pour diabétiques» est un régime alimentaire sain et équilibré que chacun peut suivre. Il devrait être riche en fibres, modifié en glucides et adéquat en protéines maigres, lipides sains, fruits et légumes. Éviter les glucides simples ou raffinés et choisir des glucides complexes, tels que les grains entiers, est également utile pour toute la famille. Commencez lentement et apportez des modifications graduelles. Apprenez-en davantage sur les glucides (le nutriment qui influe le plus sur la glycémie) et obtenez de bonnes ressources pour les recettes et la planification des repas. Faites le plein d'essentiels et planifiez des collations.

Sortez du canapé ensemble

Prenez l'habitude de manger tard dans la nuit en faisant une promenade en famille après le dîner ou en faisant une partie de Wii Fit. Quel que soit le type d'activité physique auquel vous êtes le plus susceptible de rester et de vous amuser, vous devriez commencer. L'exercice contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline (qui peut réduire le taux de sucre dans le sang), à brûler des calories, à augmenter le niveau d'énergie et à renforcer les os. Pour les membres de la famille à risque de développer un diabète, cela est important. En fait, selon les normes de soins de l’American Diabetes Association, la prévention primaire du diabète consiste à perdre environ 7% de votre poids corporel avec un régime alimentaire et une activité physique régulière d’environ 150 minutes par semaine. L'exercice régulier peut également améliorer le contrôle de la glycémie pour la perte de poids et améliorer la sensibilité à l'insuline.

Comptez sur des ressources fiables qui fournissent des informations précises

Assurez-vous que les informations que vous lisez sur le diabète proviennent d'une source fiable et crédible. Évitez d’écouter vos voisins ou d’autres connaisseurs qui prétendent connaître tous les aliments que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Stockez plutôt des ressources crédibles auprès de professionnels agréés. Voici quelques-uns:

• Trouver un éducateur en diabète: Https://www.ncbde.org/ ou https://www.diabeteseducator.org/, ou demandez à votre médecin
• Régime: Toutes les ressources dont vous avez besoin pour manger sainement
• Applications: 5 applications que vous voulez savoir si vous êtes diabétique 
• Sociétés professionnelles: American Diabetes Association, Association américaine des endocrinologues cliniques