Comment faire face à l'anxiété de rencontres

Si vous êtes célibataire et recherchez l'amour, vous êtes probablement familier avec les inquiétudes habituelles de la datation. La plupart d’entre nous se sentent au moins un peu nerveux au début d’une nouvelle relation. C'est parfaitement normal. Mais si vous avez un trouble panique ou un autre trouble anxieux, l’anxiété peut être accablante. Cela laisse certaines personnes éviter complètement la scène de rencontres. Pour ceux qui ont le courage de s'aventurer dans une nouvelle relation, l'expérience peut être entachée par des crises d'inquiétude ou de panique à un point tel que la rencontre n'est guère agréable.

Voici quelques conseils de rencontres pour vous aider à vous détendre et à vous amuser..

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Participer à la planification préalable

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Ne pas connaître les détails d'un prochain rendez-vous en couple entraînera probablement plus d'anxiété. N'ayez pas peur d'exprimer vos souhaits et de participer à l'établissement des plans de rencontres. Si vous vous inquiétez d'aller trop loin de chez vous, vous pouvez suggérer une date à proximité. Si vous craignez vraiment que votre rendez-vous vienne vous chercher et que vous n'ayez pas votre propre moyen de transport, suggérez de prendre des voitures séparées. Même en suggérant un «double rendez-vous» avec un autre couple que vous connaissez peut vous rassurer.

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Admettez votre anxiété

Si vous vous sentez anxieux à une date donnée, ne gardez pas vos sentiments secrets. Essayer de cacher votre anxiété ne fera que vous rendre plus anxieux. En vous concentrant sur le maintien de votre anxiété sous couverture, vous ne pourrez plus profiter de la situation. Dire à votre rendez-vous que vous vous sentez nerveux apaisera votre esprit et que votre rendez-vous réagira probablement positivement à votre divulgation, en vous offrant des mots de soutien..

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Traiter la nervosité en pratiquant des techniques de relaxation

Les expériences de rencontres, en particulier dans les nouvelles relations, peuvent engendrer beaucoup d'anxiété d'anticipation. En apprenant et en pratiquant des techniques de relaxation, vous serez en mesure de réduire votre niveau d'anxiété avant de vous lancer dans une aventure amoureuse. Certaines techniques qui peuvent être utiles incluent:

• Respiration profonde
• Relaxation musculaire progressive
• L'imagerie guidée
• Méditation de pleine conscience 
• La journalisation

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Donnez-vous une pause

Si vous sentez que la date ne s'est pas bien passée parce que vous étiez anxieux, ne vous en faites pas. Tout le monde a des expériences de rencontres inconfortables ou mauvaises. Toute expérience de rencontre devrait être considérée comme positive. Vous avez été courageux dans votre aventure et l'expérience sera encore meilleure la prochaine fois.

Edité par Katharina Star, Ph.D.