Smoothie aux fruits respectueux du diabète

Les recettes de smoothies aux fruits sont très populaires - peut-être parce qu’elles sont tout simplement savoureuses - mais elles ne sont pas toujours un bon choix pour les diabétiques de type 2.
Ces trois recettes de smoothies pour petit-déjeuner diabétique utilisent toutes du yogourt faible en gras, du tofu soyeux, et une banane pour un shake garantissant un petit-déjeuner super lisse qui peut facilement s'intégrer à votre régime alimentaire pour diabétiques.
Vous pouvez préparer les ingrédients dans votre mélangeur la nuit précédente, moins la glace, pour accélérer encore les choses le matin..
Bien que considérées comme des recettes respectueuses du diabète et sans sucre ajouté, elles présentent un nombre relativement élevé de glucides provenant des sucres de fruits naturels et des produits laitiers. En tant que tels, ils doivent être considérés comme un repas complet et ne doivent pas être consommés avec d'autres glucides comme le pain, etc..

Smoothie fraise-banane

• 1 tasse de lait écrémé
• 6 onces de yogourt faible en gras
• 4 onces de tofu soyeux
• 1 petite banane (4 onces)
• 1 1/4 tasse de fraises fraîches
• 4 à 5 glaçons

Mettez 1 tasse de lait écrémé, 6 onces de yogourt faible en gras, 4 onces de tofu soyeux, 1 petite banane (4 onces), 1 1/4 tasse de fraises fraîches et 4 à 5 glaçons dans un mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux.
Nutrifacts: 405 calories, 54 grammes de glucides, 23% de calories provenant des lipides

Smoothie aux bleuets et aux bananes

• 1 tasse de lait écrémé
• 6 onces de yogourt faible en gras
• 4 onces de tofu soyeux
• 1 petite banane (4 onces)
• 3/4 tasse de bleuets frais
• 4 à 5 glaçons

Mettez 1 tasse de lait écrémé, 6 onces de yogourt faible en gras, 4 onces de tofu soyeux, 1 petite banane (4 onces), 3/4 tasse de bleuets fraîches et 4 à 5 glaçons dans un mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux.
Nutrifacts: 405 calories, 54 grammes de glucides, 23% de calories provenant des lipides

Smoothie déjeuner mangue mania

• 1 tasse de lait écrémé
• 6 onces de yogourt faible en gras
• 4 onces de tofu soyeux
• 1 petite banane (4 onces)
• 1/2 mangue fraîche
• 4 à 5 glaçons

Mettez 1 tasse de lait écrémé, 6 onces de yogourt faible en gras, 4 onces de tofu soyeux, 1 petite banane (4 onces), 1/2 mangue fraîche et 4 à 5 glaçons dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
Nutrifacts: 405 calories, 54 grammes de glucides, 23% de calories provenant des lipides
Remarque: Vous pouvez utiliser des fruits congelés non sucrés à la place des fruits frais, mais vous devrez peut-être utiliser moins de glace pour conserver une consistance parfaite.