Meilleures façons d'augmenter l'espérance de vie liée au diabète

Le diabète devenant de plus en plus répandu, nos enfants, pour la première fois de leur histoire, pourraient avoir une espérance de vie plus courte que leurs parents. Cela ne doit pas être. En moyenne, le diabète réduira l'espérance de vie de 7,5 ans (pour les hommes diabétiques de 50 ans) à 8,2 ans (pour les femmes diabétiques de 50 ans). Mais il n'est pas nécessaire d'être «moyen». En règle générale, moins de 60% des diabétiques prennent leurs médicaments correctement. Donc, suivre les ordres du médecin est une étape pour battre les chances. En outre, la plupart des gens ne vivent pas en bonne santé. Sois différent! Ne sautez pas les dépistages de santé, pratiquez une bonne nutrition, restez actifs. Voici quelques conseils pour commencer.
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Prends tes médicaments

Il est choquant de voir combien de personnes obtiennent les médicaments prescrits par un médecin et ne les prennent tout simplement pas. Les médicaments (et la chirurgie) sont les principaux outils dont disposent les médecins pour aider les personnes à se rétablir. Si on vous a prescrit des médicaments (ou des changements de style de vie), la meilleure chose à faire pour votre espérance de vie et pour gérer votre diabète est, eh bien, prenez vos médicaments. Ce n'est pas aussi facile que ça en a l'air - prenez le temps de lire comment créer une habitude quotidienne forte pour prendre des médicaments..
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Mange bien

La nutrition et l’alimentation sont essentielles pour vivre plus longtemps et en meilleure santé avec le diabète. Il existe de nombreux régimes et approches pour bien manger avec le diabète. Gardez à l'esprit que le meilleur régime est celui auquel vous vous en tenez. Discutez avec votre médecin, vos amis et découvrez ces approches diététiques pour le diabète.
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Bonnes chaussures

Le diabète peut causer des ravages dans la circulation sanguine et vos pieds sont l’un des premiers endroits où des dommages sont causés. Une des choses que vous pouvez faire pour éviter d’endommager vos pieds lorsque vous êtes diabétique est de vous laver les pieds à l’eau tiède quotidiennement, d’utiliser beaucoup d’hydratant, de vérifier soigneusement si vos pieds présentent des ampoules et d’autres problèmes et, surtout, d’assurer que vos chaussures vous conviennent. . Assurez-vous que vos chaussures vous vont bien, qu'elles sont confortables et n'endommagent pas vos pieds avec l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour mieux vivre avec le diabète.
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Exercice

Tout le monde doit faire de l'exercice, mais les personnes atteintes de diabète doivent non seulement faire de l'exercice pour augmenter leur espérance de vie et améliorer leur santé (comme tout le monde), mais elles doivent également faire de l'exercice pour gérer leur diabète. C'est vrai, l'exercice aide votre corps à équilibrer sa glycémie. Faites de l'exercice quotidiennement et suivez ces directives. Si vous avez besoin de plus d'inspiration, découvrez les avantages cachés de l'exercice.
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Prévenir d'autres maladies

Ce serait formidable, non, ce serait juste si le diabète signifiait que vous seriez protégé du cancer ou des maladies cardiaques. Mais le simple fait est que le fait que vous ayez déjà une maladie chronique ne signifie pas que vous bénéficiez d’une protection spéciale contre d’autres maladies. En fait, vous pourriez même avoir un risque accru d’autres maladies chroniques à cause du diabète. Ce que vous pouvez faire, c'est faire le dépistage de toutes les autres maladies et conditions de santé adaptées à votre groupe d'âge. Ne vous laissez pas entraîner par votre diabète au point d’oublier de passer une mammographie ou un examen de la prostate. Voici une liste des dépistages courants dont vous devriez discuter avec votre médecin - et n'oubliez pas de consulter votre ophtalmologiste chaque année; le diabète peut augmenter le risque de problèmes oculaires.
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Dors plus

Le sommeil vous aide non seulement à vous sentir reposé (et aide votre corps à équilibrer les hormones et à effectuer des réparations), c'est simplement un fait que si vous êtes reposé et avez de l'énergie, vous aurez beaucoup moins de chances de rompre avec vos bonnes habitudes de vie. Nous avons tendance à abandonner des habitudes saines lorsque nous nous sentons fatigués ou stressés. En travaillant activement pour améliorer / maintenir le sommeil et garder le stress, vous pouvez vous préparer pour réussir toutes les choses saines que vous souhaitez intégrer dans votre vie. Essayez ces astuces pour bien dormir.
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Des façons amusantes de vivre plus longtemps

Vivre plus longtemps et augmenter votre espérance de vie ne doivent pas être une corvée. Certaines choses très amusantes que vous pouvez faire peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Voici une liste rapide de choses saines et amusantes: chocolat, sexe et vin rouge. Découvrez le plaisir qui vous a échappé!
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Pinceau et soie

Le diabète peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie des gencives. Bizarrement, la soie dentaire éloigne non seulement les maladies des gencives, mais peut aussi augmenter votre espérance de vie. C'est vrai, la soie dentaire quotidienne peut ajouter quelques années à votre vie. Donc, en plus d’une visite régulière chez le dentiste, passez la soie dentaire tous les jours et prenez bien soin de vos dents.
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Soyez technique - Aliments anti-vieillissement

Maintenant, si vous maîtrisez ce qui précède (ce qui vous ferait déjà devancer environ 99% de la population), il reste encore quelques choses que vous pouvez faire pour maximiser votre espérance de vie malgré le diabète. C’est ici que l’intérêt des médias pour les antioxydants et la prolongation de la vie entre en jeu. Si vous avez vraiment envie de repousser les limites, envisagez d'intégrer ces aliments anti-âge à une alimentation équilibrée pour les personnes atteintes de diabète. En outre, considérez le melon amer et le Tai Chi.
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Rire pour une vie plus longue

Est-ce que rire peut augmenter votre espérance de vie? Peut-être que ça vaut le coup d'essayer. Bien que les preuves du pouvoir de guérison du rire ne soient pas très solides, il n’ya certainement aucun mal à rire davantage dans votre vie. En fait, selon certaines études, rire et passer du bon temps peuvent réduire votre niveau de stress et vous permettre de rester en meilleure santé qu'auparavant..