Musculation et exercices pour le diabète de type 1

Le diabète de type 1 est un «diabète insulino-dépendant». Les réserves naturelles d’insuline, produite dans le pancréas, ont échoué et doivent être remplacées par des injections régulières. Les raisons de cet échec sont incertaines, bien qu'une réponse auto-immune combinée à des influences génétiques et environnementales ait été suggérée. La maladie peut courir dans les familles.
Le diabète de type 1 survient généralement dans l'enfance ou au début de l'adolescence, ce qui suggère le nom plus ancien de «diabète juvénile». Cependant, il peut survenir chez les personnes âgées et on pourrait alors parler de "diabète auto-immun chez les adultes" ou de LADA..

Différences entre les types 1 et 2

Les deux maladies entraînent trop de glucose dans le sang, ce qui peut avoir des conséquences graves pour la santé si la quantité de glucose (sucre dans le sang) devient trop élevée.
Dans le diabète de type 2, le taux de glucose peut être élevé car, même en présence d'insuline, le glucose ne peut pas être stocké efficacement dans les muscles et le foie. C'est ce qu'on appelle "la résistance à l'insuline". Le type 1 est toujours dû à l'absence d'insuline naturelle.
Le diabète de type 2 est principalement une maladie du mode de vie, bien que la génétique joue probablement aussi un rôle. Le surpoids et l’inaptitude vous rend plus susceptibles de contracter le diabète de type 2, qui n’est généralement pas réversible.
Au fil du temps, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent perdre une partie de leur apport en insuline naturelle jusqu'à ce qu'elles aient éventuellement besoin d'injections d'insuline, tout comme les personnes de type 1..

Exercice et musculation pour le diabète de type 1

Dans un article séparé, j'ai décrit un entraînement avec cardio et poids pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Dans cet article, je parlerai d’exercice pour les personnes atteintes de diabète de type 1. Il vaut la peine de séparer les deux pour éviter toute confusion.
Le fait de ne pas avoir d'insuline naturelle crée un problème, car lorsque vous la remplacez par une insuline injectée, vous n'avez pas les mécanismes d'ajustement naturels du corps (homéostasie) pour savoir quelle quantité est nécessaire. vous devez le régler et l'ajuster à diverses circonstances.
L'une de ces variables est la quantité et l'intensité de l'exercice que vous faites. La plupart des personnes de type 1 le savent déjà car elles auront été formées dès leur plus jeune âge à la dynamique de l'utilisation de l'insuline, notamment en ce qui concerne l'activité physique. Pourtant, cette information est également utile pour les entraîneurs de fitness qui peuvent avoir à former des diabétiques.
Une mauvaise dose d'insuline, en particulier une prise excessive, peut entraîner une glycémie trop basse (hypoglycémie). Ce phénomène est généralement appelé «hypo» et se manifeste par une sensation d'évanouissement ou une semaine, voire pire, par la perte de conscience et le coma. Les personnes de type 1 se gardent de cela en portant toujours des aliments sucrés ou des boissons susceptibles de corriger une hypoglycémie en augmentant le taux de sucre dans le sang. Ne pas corriger la chute de la glycémie peut être très dangereux, voire mortel.
L'exercice peut faire baisser la glycémie indépendamment de l'action de l'insuline. Dans de tels cas, la dose d'insuline, et peut-être l'apport alimentaire, doivent être ajustés en fonction de la durée de l'exercice. En outre, certains membres du personnel médical continuent de penser que l'exercice, en particulier les exercices de forte intensité, n'est pas recommandé pour le diabète de type 1, en raison de ce danger. La formation de poids pourrait être considérée comme une forme d'exercice de haute intensité.

Diabète de type 1 et sport

De nos jours, les enfants, les adolescents et les adultes atteints de diabète de type 1 ne sont généralement pas découragés de faire du sport car les bienfaits de l'activité physique sur la santé en général sont bien connus et il peut aussi y avoir de légères améliorations de la régulation de la glycémie et des besoins en insuline avec l'exercice. De nombreux athlètes de classe mondiale ont le diabète de type 1. Les exemples aux États-Unis sont Gary Hall Junior en natation, Jay Cutler NFL (Broncos de Denver), Kris Freeman, en ski. En Australie, Steve Renouf, rugby, et Monique Hanley, cyclisme, en sont des exemples..

Conseils médicaux avant de commencer l'activité physique

Toutes les personnes atteintes de diabète doivent obtenir l'autorisation de leurs médecins, spécialistes, soignants du diabète ou éducateurs. Les diabétiques insulino-dépendants ont besoin de conseils particuliers. Les doses d'insuline ou de médicaments et les habitudes de consommation alimentaire devront probablement être modifiées.
Les complications diabétiques peuvent nécessiter une attention particulière en matière d'exercice. Voici une liste de complications pouvant empêcher l'exercice, ou limiter le type, la durée ou l'intensité.

Glycémie non contrôlée - élevée ou basse
Hypertension artérielle non contrôlée
Maladies cardiaques instables
Rétinopathie (état des yeux et de la vue)
Neuropathie périphérique (lésion nerveuse des extrémités, ulcères du pied, etc.)
Neuropathie autonome (lésion nerveuse des organes internes)
Microalbuminurie et néphropathie (insuffisance rénale)

Par exemple, il peut être conseillé aux personnes souffrant de rétinopathie ou d'hypertension artérielle d'éviter le mouvement de valsalva dans lequel un exercice est effectué en exhalant de force contre une voie aérienne fermée et en s'efforçant de soulever un poids. Cette technique n'est en aucun cas nécessaire dans l'entraînement physique.
Les personnes atteintes de lésions nerveuses diabétiques peuvent être avisées de la manière de prendre soin de leurs pieds, de rechercher des ulcères du pied et des lésions par l'exercice - ou de déterminer les formes d'exercices appropriées.

Exercices de musculation et d'exercices

Notez la déclaration suivante de la déclaration de position de l'American Diabetes Association sur l'exercice et le diabète (diabète de type 1):
"Tous les niveaux d'activité physique, y compris les activités de loisirs, les sports de loisir et les performances professionnelles, peuvent être pratiqués par des personnes atteintes de diabète de type 1 qui ne présentent pas de complications et qui contrôlent bien leur glycémie."
Un programme hebdomadaire, ajusté en fonction de la condition physique, de l'âge, des objectifs et de la commodité existants pourrait ressembler à ceci:.
Jour 1. Entraînement aérobic - 30 à 45 minutes.
Jour 2. Entraînement avec poids - 45 à 60 minutes
Jour 3. Entraînement aérobique comme pour le jour 1.
Jour 4. Entraînement aérobique comme pour le jour 1.
Jour 5. Musculation comme pour le jour 2.
Jour 6. Entraînement aérobique comme pour le jour 1.
Jour 7. Repos.