Collations adaptées aux diabétiques pour les enfants
Gardez des collations santé à portée de main
Pour le meilleur et pour le pire, vos enfants mangeront ce qui est disponible chez vous. Si vous faites le plein de collations comme les croustilles, les biscuits et les sodas, il y a de bonnes chances que votre enfant en mange plus qu'il ne le devrait. Non seulement ces collations n'ont pas de valeur nutritive, mais les aliments riches en matières grasses et en sucre sont susceptibles de causer des hauts et des bas de la glycémie.Avoir des collations santé à portée de main commence à l'épicerie. Assurez-vous d'acheter des aliments de base sains qui peuvent être transformés en collations saines. Les collations telles que le beurre d'arachide sur le céleri, les craquelins de grains entiers et le fromage, ou le yogourt faible en gras sont de bonnes alternatives aux grignotines hypertransformées. Une variété de fruits et de légumes peut souvent satisfaire l'envie d'un enfant d'avoir quelque chose de sucré et de croquant si elle est présentée de manière attrayante..
La vie peut être occupée et vous pouvez être tenté d'avoir des "collations rapides" telles que des casse-croûte à portée de main. Beaucoup d'entre eux peuvent causer des ravages chez les diabétiques, mais si vous choisissez soigneusement, ces barres peuvent être une bonne option à la rigueur. Découvrez quelques-uns des meilleurs snack-bars pour le diabète.
Sois créatif
Au lieu de simplement donner à votre enfant une pomme ou une tasse de raisin à manger, encouragez-le à être créatif avec les collations que vous lui donnez. Par exemple, essayez de créer un collage ou un visage sur une assiette en combinant de petites portions de collations santé. Une pomme en tranches minces peut servir de contour au visage; un couple de petites cuillerées de beurre de cacahuète pour les oreilles et des copeaux d'une carotte pour les cheveux. Les noix, le yogourt faible en gras, les poivrons rouges et jaunes, le céleri, les craquelins de grains entiers et le fromage peuvent tous être utilisés comme blocs de construction pour des sculptures comestibles. Une fois que vos enfants ont commencé à utiliser cette idée, les possibilités de création d’aliments sont infinies..Permettez à votre enfant de concevoir son propre casse-croûte "intéressant". Cela fonctionne mieux si vous ne fournissez que des ingrédients qu'il peut consommer dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour diabétiques. Puis laissez-le créer. C'est incroyable ce que les enfants mangent parfois quand ils sont le chef.
Modèle d'habitudes alimentaires préférées
Le meilleur moyen d'apprendre à votre enfant à manger sainement est de choisir judicieusement ses propres collations. Les enfants vont souvent manger ce qu'ils voient modelé pour eux par les parents.Une autre façon d'être un bon modèle consiste à prendre en compte la taille des portions pour les enfants. Faites correspondre la taille de vos collations à la leur.
Prenez l’habitude de discuter du nombre de glucides contenus dans chaque collation afin que votre enfant puisse apprendre à associer les collations à la prise de conscience de la glycémie. Cela les aidera également à comprendre le concept de la comptabilisation des glucides et pourquoi il est important pour eux d'apprendre.
En outre, enseignez l’importance de l’appariement des aliments pour une satisfaction supplémentaire et un contrôle optimal de la glycémie: les glucides doivent toujours être associés à une protéine et / ou à un corps gras (d’où la pomme et le fromage, les craquelins et le beurre de cacahuète)..
Ne vous battez pas pour la nourriture
Les enfants peuvent résister aux collations que vous leur pressez. Au lieu de cela, donnez-leur une certaine mesure de contrôle sur leur nourriture en leur proposant des choix santé. Offrez un nombre limité d’options, comme un sandwich au beurre d’arachide, du fromage à l’allumette ou une portion de yogourt. Lorsque cela est ne pas avoir des collations malsaines à la maison est à votre avantage.Conservez les collations les moins saines telles que les sodas, les chips et les biscuits pour les grandes occasions et ne les servez qu'en petites quantités. Cela aidera à garder le palais de votre enfant à l’écoute de la nourriture saine sans paraître trop restrictif..
Plus d'idées pour créer des collations santé
Une fois que vous êtes convaincu qu'il est judicieux de proposer des collations santé à votre enfant diabétique, vous aurez envie de trouver des recettes. Si votre enfant a un poids normal ou un excès de poids, vous voudrez peut-être commencer par essayer des collations pour diabétiques de moins de 200 calories..Ou pour les enfants sans problème de poids, consultez cette liste d'idées de A à Z pour des collations pour diabétiques saines.
Le souci du sucre
Tout le monde s'inquiète du sucre dans le sang d'un enfant diabétique, mais la vérité est qu'un peu de sucre est nécessaire au fonctionnement normal des cellules. Cela dit, il est important de ne pas en faire trop et de chercher des moyens de remplacer d'autres ingrédients ou de réduire la quantité de sucre dans une recette. Ces dernières années, les préparations alternatives à base de "sucre" sont devenues courantes. Que devriez-vous savoir sur les autres édulcorants naturels pour le diabète et quels sont les avantages et les inconvénients de ces options??Conflit pour des collations santé
Vous pouvez rencontrer des conflits familiaux, en particulier si vos enfants non diabétiques sont capables de manger des collations que votre enfant diabétique ne peut pas. Pour éviter ce qui peut sembler être du favoritisme, il est souvent judicieux de limiter vos achats d'aliments malsains à tous vos enfants. Ces changements peuvent valoir la peine pour tous vos enfants, car l’enfant moyen absorbe maintenant beaucoup plus de sucre qu’on ne le considère en bonne santé..Conclusion sur les collations santé pour les enfants atteints de diabète
Les collations sont un bon moyen de stabiliser la glycémie de votre enfant et de gérer son appétit. Dans notre société, les collations sont souvent associées à des aliments riches en sucre, alors que les consommateurs en consommaient bien avant que les aliments transformés et les emballages faciles à emporter n'arrivent..Planifier des collations saines peut prendre du temps et parfois plus d’argent, mais si vous tenez compte du risque de ne pas servir à votre enfant des aliments sains, cet investissement en vaut vraiment la peine..
Les achats d'aliments sains peuvent constituer un défi pour les parents si un enfant est habitué aux grignotines riches en sucre. Après tout, si votre enfant est déjà aux prises avec une maladie chronique, il peut être cruel de lui refuser les aliments qu'il aime le plus. Une façon de surmonter votre peur de «punir» votre enfant en limitant ses aliments préférés, prenez le temps de vérifier des échanges sains sur un régime alimentaire pour diabétiques. Cela peut aussi l'aider à retrouver la joie de manger. Fournir une multitude de choix permet à votre enfant de commencer à faire des choix sains dès aujourd'hui.
