Gain de poids et hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est fortement associée à la prise de poids. En fait, la prise de poids est l’un des symptômes les plus courants de l’hypothyroïdie et conduit finalement beaucoup de personnes au diagnostic de maladie thyroïdienne..
Gérer votre poids peut être un défi pour une thyroïde sous-active, qui peut être causée par la thyroïdite de Hashimoto, les effets secondaires des médicaments, un goitre, un cancer de la thyroïde, le retrait de la glande thyroïde, le traitement de l'hyperthyroïdie, une carence en iode (bien que moins probable aux États-Unis) , ou un certain nombre d'autres conditions.

La connexion thyroïde / gain de poids 

L'hypothyroïdie a longtemps été associée à une prise de poids (et à une hyperthyroïdie avec une perte de poids), mais la cause biochimique exacte de ce lien n'est pas tout à fait claire. Cela dit, plusieurs mécanismes peuvent expliquer le lien en cas de faible fonction thyroïdienne..
Les deux hormones thyroïdiennes les plus actives, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), circulent dans l'organisme et affectent votre métabolisme par l'intermédiaire de leurs interactions avec:

• Cellules adipeuses
• Muscle
• Foie
• Pancréas
• Hypothalamus

Les hormones thyroïdiennes aident normalement le corps à décomposer les graisses, et elles aident le foie et le pancréas à métaboliser les calories stockées afin de les utiliser en énergie. Ces hormones aident également les muscles de tout le corps à utiliser de l'énergie. Et quand il y a une quantité adéquate d'hormones thyroïdiennes circulant dans le corps, l'hypothalamus, qui est un régulateur de l'hormone thyroïdienne dans le cerveau, diminue la quantité de sécrétion d'hormone régulatrice de la thyrotropine (TRH)..
Toutes ces actions peuvent être perturbées lorsque vous avez une diminution des hormones thyroïdiennes ou une diminution de la fonction thyroïdienne. En plus des symptômes de manque d'énergie, le corps conserve des calories, les stockant sous forme de graisse, particulièrement difficile à brûler et à métaboliser.
Le traitement par des médicaments de remplacement de la thyroïde n'entraîne pas nécessairement une perte de poids, même lorsque des taux sanguins optimaux d'hormones thyroïdiennes sont mesurés.

Perdre du poids avec l'hypothyroïdie

Si vous souffrez d'hypothyroïdie, perdre du poids peut être très difficile. Beaucoup de gens pensent qu’une fois que vous commencez à prendre des médicaments de remplacement de l’hormone thyroïdienne, votre poids chute. Bien que le traitement puisse vous aider à perdre une partie du poids que vous avez gagné, il faut planifier, travailler dur, suivre un régime alimentaire, faire de l'exercice et dormir suffisamment pour perdre plusieurs kilos.
Déterminer votre distance par rapport à votre poids idéal et à votre masse grasse peut vous aider à évaluer le poids que vous devez perdre. Un calculateur d'indice de masse corporelle (IMC) peut vous aider à démarrer.

Une autre étape vers la perte de poids consiste à déterminer votre propre taux métabolique de base (BMR), ce qui peut vous aider à évaluer votre métabolisme et à vous guider vers un apport calorique cible par jour..

Régime

Une alimentation optimale minimise les glucides simples et les sucres et se concentre sur les protéines maigres et les légumes. Un plan de repas pour l'hypothyroïdie peut vous aider à atteindre vos objectifs en matière de calories..
Programme de repas de 1 500 calories pour les personnes atteintes de maladie thyroïdienne Vous devez également faire attention à éviter les aliments goitrogéniques, qui peuvent perturber votre fonction thyroïdienne. Si vous avez du mal à perdre du poids, envisagez de faire appel à un nutritionniste pour trouver le régime qui vous convient le mieux..

Exercice

L'exercice peut également vous aider à perdre du poids. Les directives actuelles des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux adultes de faire 150 minutes d'exercice modéré et deux séances de renforcement musculaire chaque semaine..
Cependant, les personnes atteintes d'hypothyroïdie peuvent avoir besoin d'aller au-delà de ces recommandations pour perdre du poids.

Dormir

La privation de sommeil est fortement liée à la prise de poids et cette association est claire, que vous ayez ou non une maladie de la thyroïde. Avoir suffisamment de sommeil réparateur sur une base régulière peut aider à prévenir la prise de poids et vous aider à maintenir le poids.

Un mot de Verywell

Si vous avez une maladie de la thyroïde, vous savez qu'il existe de nombreux symptômes. Une prise de poids légère à modérée fait presque toujours partie de la vie avec l'hypothyroïdie, et l'obésité, bien que moins courante, peut également être un problème. En général, un traitement adéquat de la thyroïde, ainsi que certaines stratégies de mode de vie, sont nécessaires pour maintenir un poids santé et pour se sentir au mieux de sa forme..