Faire face aux symptômes de la maladie thyroïdienne
Un diagnostic de maladie thyroïdienne vous expose à un besoin permanent de le gérer. Et étant donné l’acharnement de certains de ses symptômes, il peut être facile d’accepter ce que vous vivez comme étant «tel qu’il est». Mais il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour vous sentir mieux que bien. Et savoir que les symptômes associés à une affection de la thyroïde sont souvent confondus avec ceux liés à une autre préoccupation de santé peut vous aider à rechercher d'autres solutions pour vous permettre de vivre votre meilleure vie.
Où commencer
La gestion des symptômes courants (et souvent extrêmement agaçants) de la maladie thyroïdienne commence par la recherche d’un bon médecin spécialiste de la thyroïde qui collaborera avec vous pour déterminer vos options. Ensuite, en étant proactif et persistant, tout en reconnaissant l'importance de la patience, vous serez en mesure d'identifier et de gérer les symptômes inévitables qui se présentent à vous..Aucune personne atteinte de maladie de la thyroïde ne l’éprouve de la même manière, même s’ils ont le même diagnostic. Les stratégies d'adaptation les plus efficaces peuvent avoir un aspect différent de celui de quelqu'un d'autre.
Pour votre santé globale, il est crucial de croire que vos symptômes sont surmontables et de prendre une décision consciente de s’engager dans un plan d’éducation bien guéri. Les traitements pour l'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie ne sont pas des pilules ou des techniques magiques. Le secret pour bien vivre avec une maladie de la thyroïde consiste à adopter une approche mêlant science et art du bien-être..
Stratégies générales de mieux-être pour les patients thyroïdiens
Bien qu'il existe des stratégies spécifiques pour vous aider à traiter certains des symptômes associés à une maladie de la thyroïde, décrites ci-dessous, certaines mesures valent la peine d'être prises en raison de l'impact étendu qu'elles peuvent avoir sur vos sentiments..- Manger sainement qui minimise (mais n'élimine pas entièrement) les composés goitrogènes ayant un effet antithyroïdien.
- Pratiquez une bonne hygiène de sommeil: Obtenir non seulement suffisamment de sommeil, mais également un sommeil de qualité, peut réduire nombre des symptômes associés aux troubles de la thyroïde.
- Gérer le stress: Prendre le temps de pratiquer la gestion du stress en vaut la peine. Faire face à une maladie de la thyroïde peut non seulement ajouter du stress à votre vie, mais des hormones du stress telles que le cortisol peuvent modifier les niveaux d'hormones thyroïdiennes dans votre corps. (Bien que les résultats soient mitigés, certaines preuves suggèrent que le stress pourrait même jouer un rôle causal dans l'apparition d'une maladie thyroïdienne auto-immune, ainsi que d'une maladie thyroïdienne liée à la grossesse.)
- Arrêter de fumer: Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette sont dangereux pour quiconque, mais ils sont particulièrement préjudiciables aux personnes atteintes de maladie de la thyroïde. Par exemple, chez les personnes atteintes de la maladie de Basedow, le tabagisme augmente le risque de maladie de la thyroïde et rend le traitement de cette maladie moins efficace..
- Vivre une vie résiliente: La vie est assez difficile parfois sans maladie de la thyroïde, mais la résilience peut aider n'importe qui. Apprenez à rire même au milieu des ennuis. Essayez de porter une attitude positive. Appuyez-vous sur vos relations positives et éliminez les négatives. Entraînez-vous à recadrer, une compétence qui implique de regarder la même situation (des situations qui ne peuvent pas être changées) sous un angle différent..
Problèmes de poids
Les problèmes de poids, qu'il s'agisse d'un gain de poids avec l'hypothyroïdie ou d'une perte de poids avec l'hyperthyroïdie, constituent souvent le symptôme le plus pénible pour les personnes aux prises avec une maladie de la thyroïde. Beaucoup de gens trouvent que les stratégies de régime et d'exercice qui étaient efficaces à cet égard avant le diagnostic sont maintenant inefficaces.La première étape à prendre si vous faites face à un gain de poids ou à une perte de poids est de vous assurer que vous suivez un traitement thyroïdien optimal. Même si votre TSH se situe "dans les limites normales" ou dans la plage spécifiée comme "normale" par votre clinique, un traitement optimal peut impliquer un ajustement de votre dose afin que vous tombiez dans la plage inférieure des valeurs de TSH..
La deuxième étape consiste à examiner toute autre condition que vous pourriez avoir ou tout changement d'habitudes pouvant entraîner des changements de poids. Les causes sous-jacentes potentielles de la prise de poids peuvent aller des ovaires polykystiques à l’utilisation de médicaments. La perte de poids non intentionnelle doit également faire l’objet d’une recherche pour d’autres causes..
Même si ce que vous vivez est lié à la thyroïde, la relation entre les hormones thyroïdiennes et le poids est complexe.
Stratégies pour perdre du poids
La prise de poids liée à l'hypothyroïdie est fréquente. Même avec un remplacement optimal de la thyroïde, de nombreuses personnes souffrent de kilos superflus qu’elles n’avaient pas avant leur diagnostic..Pour vous aider à atteindre votre objectif de poids santé:
- Equipez-vous de connaissances: apprendre la résistance à l'insuline, ainsi que les actions des hormones leptine et ghréline, peut vous aider à concevoir un plan.
- Reste bien hydraté.
- Exercice: si vous voulez perdre du poids, vous devrez peut-être faire plus de 150 minutes d'exercice modéré ou de 75 minutes d'exercice vigoureux par semaine..
- Dormez suffisamment: le manque de sommeil rend la perte de poids plus difficile.
- Choisissez judicieusement vos aliments: outre le contrôle de vos calories, plusieurs autres mesures, telles que l'augmentation de la teneur en fibres et la diminution des glucides, ont aidé certaines personnes atteintes de maladie thyroïdienne à perdre du poids..
- Considérez comment vous mangez: Certaines personnes voient un avantage à ajuster leurs habitudes alimentaires par le biais de jeûnes intermittents. En outre, il existe parfois un lien entre maladie de la thyroïde et sensibilité au gluten / maladie cœliaque, et certaines personnes ont découvert qu'adopter un régime sans gluten avait fait la différence dans leurs symptômes thyroïdiens..
Stratégies pour prendre du poids
Si vous perdez du poids avec la maladie thyroïdienne, il est important de commencer à examiner votre fonction thyroïdienne. Avez-vous une hyperthyroïdie nécessitant un traitement plus agressif? Prenez-vous une dose trop élevée de traitement de remplacement pour l'hypothyroïdie? Si votre traitement est correct, discutez avec votre médecin des options, telles que l’augmentation des aliments riches en calories dans votre alimentation..Chute de cheveux
La perte de cheveux et l'amincissement sont fréquents dans les affections de la thyroïde, mais comme pour les autres symptômes, il est important d'éliminer les autres causes potentielles avant de les relier à la thyroïde. En fait, certaines affections causant la chute des cheveux sont plus courantes chez les personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde.Par exemple, les personnes atteintes de maladies thyroïdiennes auto-immunes telles que la maladie de Hashimoto (la forme la plus courante d'hypothyroïdie) ou la maladie de Graves sont plus susceptibles de développer une deuxième maladie auto-immune comme l'alopécie areata. Les autres causes de perte de cheveux comprennent les changements hormonaux après la grossesse, les carences nutritionnelles et plus encore..
Stratégies de perte de cheveux liées à la thyroïde
La perte de cheveux due à une maladie de la thyroïde est heureusement généralement temporaire et curable. Le plus souvent, la perte de cheveux est diffuse (partout sans taches chauves) et la texture des cheveux peut changer, devenant soit grossière et épaisse, soit fine et fine.La perte de cheveux peut également se produire dans des régions autres que la tête, en particulier à la périphérie des sourcils. Le plus souvent, un traitement efficace de votre trouble thyroïdien entraînera la résolution de la perte de cheveux.
Pour favoriser une repousse des cheveux plus rapide, certains médecins peuvent recommander des médicaments tels que le Rogaine topique (minoxidil) ou le médicament Propecia (finastéride). Étant donné que ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires (et que Propecia ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou pouvant devenir enceintes), de nombreuses personnes trouvent les mesures conservatrices les plus appropriées, telles que la mise en plis de vos cheveux de manière à ce qu'ils soient moins clairs, suffisants repousse.
Fatigue
La fatigue est un autre symptôme gênant qui a beaucoup d'autres causes potentielles en plus de la maladie de la thyroïde. De l'anémie ferriprive à l'apnée du sommeil, en passant par les médicaments, il est important de commencer par éliminer ces autres causes courantes de fatigue..Stratégies de fatigue liée à la thyroïde
Faire face à la fatigue liée à la thyroïde peut être difficile à plus d'un titre. Non seulement de nombreuses personnes sont aux prises avec un type de fatigue qui diffère de la fatigue ordinaire, mais la famille et les amis ne reconnaissent souvent pas son degré, son impact et cela peut être une réalité pour les personnes atteintes d'hypothyroïdie. ou hyperthyroïdie.Optimiser votre traitement thyroïdien seul peut réduire considérablement votre fatigue. Avec l'hypothyroïdie, cela peut signifier que l'objectif TSH est plus proche de 1,0 mU / l que de 5,0 mU / l. Avec l'hyperthyroïdie, un traitement plus agressif peut être nécessaire.
Une bonne hygiène de sommeil est essentielle pour obtenir non seulement une quantité de sommeil suffisante, mais également un sommeil de qualité. Pour certaines personnes, des changements alimentaires (tels que la réduction des glucides) sont utiles.
Peut-être contre-intuitivement, l'augmentation de l'activité physique peut réduire la fatigue, mais il est important de ne pas en faire trop, surtout si votre taux de thyroïde n'est pas encore stable.
Parfois, la fatigue due à une affection de la thyroïde peut avoir des doublures en argent. Par exemple, la plupart des gens pourraient bénéficier d'apprendre à se maîtriser et à déléguer des activités qu'ils ne sont pas obligés de faire eux-mêmes. Faire face à une maladie de la thyroïde pourrait vous aider à atteindre ces objectifs.
Intolérance à la température
En général, l’intolérance au froid est un symptôme de l’hypothyroïdie et l’intolérance à la chaleur est un signe d’hyperthyroïdie, mais le chevauchement est considérable. En outre, l'intolérance à la température peut n'avoir aucun lien avec votre thyroïde et il est important de rechercher d'autres causes potentielles d'intolérance au froid ou à la chaleur..Les causes possibles de l'intolérance au froid comprennent l'anémie, une maigreur excessive, des infections (même un virus du rhume), des problèmes de circulation, la fibromyalgie, des problèmes d'hypophyse ou d'hypothalamus, etc. L'intolérance à la chaleur peut être liée à des changements tels que la ménopause, mais si vous avez également des sueurs nocturnes, elles pourraient être le signe d'un problème plus grave..
Si votre température est élevée quand vous avez chaud, parlez-en à votre médecin. Une fièvre d'origine inconnue nécessite un bilan minutieux.
Stratégies d'intolérance au froid liées à la thyroïde
Les symptômes d'intolérance au froid s'améliorent souvent avec une gestion optimale de votre trouble thyroïdien, mais cela peut prendre du temps, surtout si votre dysfonctionnement de la thyroïde se produit pendant les mois les plus froids de l'année..Vous devrez peut-être augmenter la chaleur de votre maison, porter un chapeau, des chaussettes (ou quelques paires si nécessaire), des sous-vêtements longs et acheter une couette chaude pour la nuit..
Dormir suffisamment peut faire une grande différence dans vos symptômes, tout comme vous pouvez vous habiller pour la météo.
Avant d’envisager des changements radicaux, tels qu’un déménagement dans une zone plus chaude, assurez-vous de pouvoir faire l'expérience de la vie avec une fonction thyroïdienne normale.
Stratégies d'intolérance à la chaleur liées à la thyroïde
Une intolérance à la chaleur peut être tout aussi agaçante qu'une intolérance au froid et est parfois plus difficile à corriger. Si vous hésitez à mettre la climatisation en marche, promettez-vous de la baisser lorsque vos niveaux de test thyroïdien s'amélioreront. Passer les chaussettes, porter des shorts et une chemise sans manches. Mouillez-vous et buvez des boissons fraîches. Même vous vaporiser légèrement avec un brumisateur d'eau ou placer un gant de toilette humide et froid autour de votre cou peut aider. Les ventilateurs portables peuvent aussi être inestimables.Un mot de Verywell
Une bonne partie (sinon la totalité) de vos symptômes peut très bien être due à votre maladie de la thyroïde, et la meilleure solution pour y faire face peut nécessiter des essais et des erreurs valables. Si vous vous battez, vous pouvez se sentir mieux qu'aujourd'hui.Rappelez-vous toutefois que l’attribution de tout symptôme que vous rencontrez à votre maladie thyroïdienne peut vous faire rater d’importants indices sur d’autres affections. Vous pouvez également penser que votre traitement de la thyroïde échoue, car vos symptômes ne sont toujours pas résolus..
Être conscient des divers symptômes associés à l'hypothyroïdie et à l'hyperthyroïdie et de la façon dont ils se chevauchent avec d'autres problèmes de santé peut aider à orienter les conversations sur la gestion de la thyroïde avec votre médecin et vous encourager à explorer des stratégies comme celles mentionnées ici et d'autres..
Bien que votre gestion de la thyroïde et votre plan d’adaptation puissent nécessiter quelques ajustements, il est également possible que vous deviez prendre des mesures supplémentaires, qui n’étaient pas liées à votre thyroïde, afin de réduire vos symptômes..
