Les traits, les avantages et le développement de la résilience émotionnelle

Les personnes ayant un degré plus élevé de résilience émotionnelle peuvent gérer le stress de la vie quotidienne avec plus d'efficacité et de sérénité. Ils sont également capables de gérer les crises plus facilement. Heureusement, la résilience émotionnelle est un trait qui peut être développé. En fait, c'est un trait qui mérite d'être développé pour de nombreuses raisons, dont la moindre est qu'il peut transformer votre vie et votre expérience du stress..

Qu'est-ce que la résilience émotionnelle?

La résilience émotionnelle fait référence à la capacité de chacun à s'adapter à des situations stressantes ou à des crises. Les personnes les plus résilientes sont capables de "faire taire" et de s'adapter à l'adversité sans difficultés durables; les personnes moins résilientes ont plus de difficultés avec le stress et les changements de vie, majeurs et mineurs. Il a été constaté que ceux qui font face à des stress mineurs plus facilement peuvent également gérer des crises majeures avec plus de facilité. La résilience a donc des avantages pour la vie quotidienne ainsi que pour la catastrophe majeure rare..

Qu'est-ce qui influence la résilience émotionnelle??

La résilience émotionnelle et physique est, dans une certaine mesure, une chose avec laquelle vous êtes né. Certaines personnes, par nature, sont moins bouleversées par les changements et les surprises - ceci peut être observé pendant la petite enfance et tend à être stable tout au long de la vie. La résilience émotionnelle est également liée à certains facteurs qui ne sont pas sous votre contrôle, tels que l'âge, le sexe et l'exposition à un traumatisme. Cependant, la résilience peut être développée avec peu d'effort. Si vous savez quoi faire, vous pouvez devenir plus résistant, même si vous êtes naturellement plus sensible aux difficultés de la vie.

Quels sont les traits de résilience émotionnelle?

La résilience n'est pas une qualité que vous possédez ou que vous ne possédez pas; il existe divers degrés de capacité d'une personne à gérer le stress. Néanmoins, il existe des caractéristiques spécifiques que les personnes résilientes ont tendance à partager. Certaines des caractéristiques principales sont:

Conscience émotionnelle: Les personnes ayant une conscience émotionnelle comprennent ce qu'elles ressentent et pourquoi. Ils comprennent également mieux les sentiments des autres car ils sont plus en contact avec leur propre vie intérieure..
Persévérance: qu'ils travaillent vers des objectifs extérieurs ou sur des stratégies d'adaptation internes, ils sont orientés vers l'action - ils font confiance au processus et n'abandonnent pas.
Locus de contrôle interne: Ils croient que, plutôt que des forces extérieures, ils contrôlent leur propre vie. Ce trait est associé à moins de stress parce que les personnes ayant un locus de contrôle interne et une vision réaliste du monde peuvent être plus proactives dans la gestion des facteurs de stress dans leur vie, plus orientées vers la recherche de solutions et ressentir un plus grand sens du contrôle stress.
Optimisme: Ils voient les aspects positifs dans la plupart des situations et croient en leur force. Cela peut changer leur façon de traiter les problèmes, passant d'une mentalité de victime à une autre, et davantage de choix s'ouvrent.
Soutien: bien qu'ils aient tendance à être des individus forts, ils connaissent la valeur du soutien social et peuvent s'entourer d'amis et de membres de la famille qui le soutiennent..

Sens de l'humour: Les personnes fortes en résilience émotionnelle peuvent rire des difficultés de la vie. Cela peut être un atout considérable, car cela change notre perspective de voir les choses comme une menace, mais plutôt comme un défi, et cela modifie la façon dont le corps réagit au stress. Ils se marrent aussi plus souvent, ce qui apporte également des avantages..
Point de vue: les personnes résilientes peuvent apprendre de leurs erreurs (plutôt que de les nier), voir les obstacles comme des défis et permettre à l'adversité de les renforcer. Ils peuvent également trouver un sens aux défis de la vie plutôt que de se considérer comme des victimes..
Spiritualité: Le fait d'être connecté à votre côté spirituel a été associé à une résilience émotionnelle plus forte, en particulier si vous êtes connecté en interne et ne vous contentez pas de suivre le mouvement des services. (Cela ne signifie pas que les personnes qui ne sont pas spirituelles ne peuvent pas être résilientes, seulement que cette connexion a été trouvée.)

Comment devenir plus résilient

Comme mentionné, la résilience émotionnelle peut être développée. Et comme le stress et le changement font partie de la vie, il existe toujours des possibilités de mettre en pratique la résilience - les avantages sont considérables. Tout ce qu'il faut, c'est un intérêt et un engagement envers le processus, ainsi que quelques informations sur la manière de développer et de renforcer les traits de résilience..