La vérité sur un jus de trois jours à nettoyer

Un jus de nettoyage est un type de régime de désintoxication qui implique la consommation de jus de légumes et de fruits pendant une courte période (généralement un à trois jours). Certains programmes incluent un ou plusieurs smoothies par jour pour fournir des protéines, des lipides et d’autres nutriments essentiels à l’énergie et lutter contre la faim, voire des repas et des collations végétaliens. Mais un nettoyage n'est certainement pas juste (ou nécessaire) pour tout le monde - et en fin de compte, c'est simplement une tendance. Apprenez-en davantage ici sur les effets d'un nettoyage de jus, sur la façon de le faire en toute sécurité et sur de meilleures alternatives pour une santé optimale..

Les bases d'un jus purifient

Selon leurs partisans, un jus de beauté prend en charge les processus de désintoxication naturels du corps, élimine les sucres, la caféine, les aliments raffinés, ainsi que d'autres aliments et substances susceptibles d'épuiser l'énergie, et favorise une alimentation plus saine..

Les jus crus et biologiques sont l’élément clé de la purification en raison des nutriments, des composés phytochimiques et des antioxydants se présentant sous une forme liquide facilement absorbable. Des repas et des collations végétaliens sans gluten peuvent être inclus pour les personnes qui ont besoin de plus d'énergie, qui débutent dans la purification de jus ou qui souhaitent vivre une expérience moins extrême.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant un nettoyage du jus, en particulier pour les nettoyages de plus d'une journée ou pour toute personne ayant un problème de santé..

Le jus nettoie peut être fait à la maison en utilisant un presse-agrumes ou presse à jus. Les programmes de nettoyage sont également disponibles dans de nombreuses villes dans les bars à jus locaux, les grandes chaînes de magasins telles que Whole Foods Market, Costco ou Target, ou peuvent être commandés en ligne auprès de sociétés telles que Blueprint Cleanse, Organic Avenue et Pressed Juicery..

Comment c'est fait habituellement

Le format d'un jus de nettoyage comprend les étapes suivantes:

Préparation

Bien qu'il puisse être tentant de se lancer dans un nettoyage du jus, la préparation est considérée comme essentielle entre un et cinq jours avant le début du nettoyage. Certains aliments, tels que le café, le sucre raffiné, la viande, les produits laitiers, le blé, l'alcool et la nicotine sont progressivement éliminés pour réduire les maux de tête, les fringales et autres symptômes de sevrage. Il est également considéré important d’augmenter la consommation de légumes, de fruits et de liquides au cours du nettoyage préalable..

Jus de 3 jours nettoient

Au cours des jours de nettoyage, il est généralement recommandé de consommer au moins 32 onces de jus de fruits ou de smoothies, dont au moins la moitié sous forme de jus de légumes verts..

Une journée typique sur un jus purifié de 3 jours

• Au réveil: eau tiède avec une pincée de jus de citron frais
• 8 à 9 heures du matin: jus, comme le jus de légumes vert
• 10h30-11h30: Jus (ou smoothie / nettoyer les aliments)
• 1-2 heures: jus (ou smoothie / nettoyer les aliments) 
• 15h-16h: jus tel que betterave, carotte, jus de pomme
• 17h-17h: Jus (ou smoothie / nettoyer les aliments) 
• 18h à 20h: Smoothie ou "lait" d'amande ou de noix de cajou

Les smoothies et la nourriture végétalienne peuvent être inclus ou substitués dans un jus plus doux qui nettoie. De la température ambiante ou de l'eau tiède peuvent être consommées entre chaque jus ou chaque repas pour favoriser l'élimination.

Pour optimiser l’absorption des nutriments, les défenseurs du nettoyage du jus recommandent de boire le jus lentement plutôt que de l’absorber. Le jus est généralement consommé à quelques heures d'intervalle, le dernier verre de la journée étant au moins trois heures avant le coucher..

Les fruits et les légumes utilisés dans la fabrication du jus comprennent souvent le céleri, le chou frisé, la carotte, le chou, la pomme, les épinards, les betteraves et les légumes-feuilles. Les avocats et les bananes n'ont pas un bon jus de fruits et il faut éviter les noyaux de pêches, d'abricots, de cerises et d'autres fruits, de pépins de pomme, de carottes et de rhubarbe ainsi que les peaux coriaces de kiwi, d'ananas et de mangue. Les produits biologiques sont préférables, mais s’ils ne sont pas disponibles, un lavis pour fruits et légumes (souvent disponible dans les magasins d’aliments naturels) peut aider à éliminer les résidus de pesticides..

Les gens trouvent souvent qu'il est plus facile de boire du jus au début ou à la fin de la journée et d'en gagner assez pour une journée complète. Bien que les jus doivent être consommés le plus tôt possible, ils peuvent être conservés dans des verres ou des tasses ou des bouteilles sans BPA.

Si la sensation de faim est persistante ou inconfortable, il est souvent suggéré d'utiliser un bouillon de légumes ou une petite collation telle que des carottes, du céleri, une salade ou un fruit. Pour certaines personnes, un jus rapide modifié comprenant une salade chaque jour pour le déjeuner ou le dîner peut être recommandé.

Briser le jus purifier

Une fois le jus consommé, les aliments sont généralement réintroduits dans le régime pendant plusieurs jours..

Le moyen juste et sûr de mettre fin à un nettoyage

Questions courantes et précautions

Un jus purifier ne convient pas à tout le monde. Cela ne devrait pas être entrepris par des enfants ou si vous êtes enceinte ou allaitez ou si vous avez du diabète ou des problèmes chroniques de foie, de reins ou de vésicule biliaire. Il peut y avoir des effets secondaires et vous aurez besoin de tactiques pour faire face à la sensation de faim.

10 questions courantes sur le nettoyage de jus

Activité physique

Bien qu'il soit judicieux d'atténuer votre routine d'exercice pendant un nettoyage du jus, une activité normale telle que la marche peut aider à stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Essayez également la massothérapie (massage suédois, drainage lymphatique, massage des tissus profonds et massage thaïlandais), les douches de contraste et le brossage de la peau, ce qui peut être fait dans le cadre d'une douche régulière..

Bien-être mental et physique

Le stress peut avoir des effets négatifs sur la santé et peut nuire à la détoxification. Laissez l'esprit se reposer en incorporant des pratiques corps / esprit telles que la respiration diaphragmatique, la relaxation musculaire progressive ou la méditation de pleine conscience. Essayez de vous reposer beaucoup. Allez au lit le plus tôt possible et faites la sieste.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, le foie est associé à la colère, les reins à la peur et la vésicule biliaire contient la frustration. Les partisans de la purification du jus pensent que de vieilles émotions peuvent naître et être nettoyées du système à mesure que les organes correspondants sont nettoyés. Voir "Comprendre les émotions en médecine traditionnelle chinoise" pour en savoir plus sur les relations fascinantes entre les émotions et les symptômes physiques.