Perfectionnisme sain et malsain

Le perfectionnisme est une tendance à établir des normes excessivement élevées pour vous-même et / ou pour les autres. Comme tout trait de personnalité, le perfectionnisme comprend toute une gamme de caractéristiques, certaines positives et d'autres négatives, qui varient d'une personne à l'autre. Nous avons tendance à caractériser le perfectionnisme comme un trait négatif de notre culture, mais des recherches ont montré qu'il existe des types de perfectionnisme sain (adaptatif) et malsain (inadapté)..

Perfectionnisme adaptatif ou sain

Ce type de perfectionnisme se caractérise par des normes élevées, pour vous-même et pour les autres, qui persiste face à l'adversité et à la conscience. Un perfectionnisme sain va généralement de pair avec un comportement orienté vers les objectifs et de bonnes compétences organisationnelles.

Par exemple, vous pourriez vous décrire comme un perfectionniste à l’école ou au travail, car vous vous efforcez toujours de faire de votre mieux, de travailler votre travail à temps et d’atteindre ou même de dépasser les attentes. Cependant, vous ne vous énervez pas trop si vous n'atteignez pas vos objectifs. C'est un perfectionnisme sain, car il met l'accent sur le positif et vous motive à bien faire. Beaucoup d’athlètes et d’artistes ont un perfectionnisme adaptatif et, comme cela ne concerne qu’un domaine de leur vie, leur sport ou leur art, cela les aide à exceller dans leur domaine..

Perfectionnisme inadapté ou malsain

Comme pour n'importe quoi, le perfectionnisme peut être extrêmement malsain s'il est poussé à l'extrême. Le perfectionnisme inadapté se caractérise par une préoccupation excessive des erreurs du passé, des craintes de commettre de nouvelles erreurs, des doutes quant à savoir si vous agissez correctement et par une extrême inquiétude face aux attentes élevées d'autres personnes, comme les parents ou les employeurs. Une préoccupation excessive du contrôle est également une caractéristique du perfectionnisme inadapté. Ce type peut affecter tous les domaines de votre vie, pas seulement un ou deux. Fondamentalement, c’est le perfectionnisme qui est suffisamment extrême pour régir votre vie et causer une anxiété et un stress graves.

Par exemple, vous pourriez tomber malade régulièrement avant un test ou une présentation, car vous craigniez tellement de ne pas répondre aux attentes des autres ou à celles des autres. Un autre exemple consiste à demander constamment aux autres de vous rassurer sur le fait que vous faites du bon travail et que vous êtes aimé et respecté. Vous pouvez passer une bonne partie de vos journées sous le signe de la peur ou de l’anxiété à ne pas respecter vos propres normes. Ces façons de faire sont malsaines car elles se concentrent sur le négatif, ainsi que sur des choses que vous ne pouvez généralement pas contrôler de toute façon..

En général, alors que le perfectionnisme adaptatif tend à être associé à un bon bien-être psychologique et à de grands résultats à la fois à l'école et au travail, le perfectionnisme inadapté a été associé à la détresse, à une faible estime de soi, aux troubles de l'alimentation, à l'insomnie et aux symptômes de maladie mentale.

Obtenez de l'aide si votre qualité de vie est altérée

Si votre perfectionnisme semble dominer votre vie, il serait peut-être temps de vous aider. Il existe des traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à vous détendre, à laisser aller et à laisser votre perfectionnisme régir votre vie. Vous pourrez peut-être identifier les causes ou les déclencheurs de votre perfectionnisme, ce qui vous aidera à comprendre comment le gérer plus efficacement..