Habitudes des personnes émotionnellement intelligentes
"N'importe qui peut se mettre en colère, c'est facile. Mais être en colère contre la bonne personne, au bon degré, au bon moment, pour le bon but et de la bonne manière, ce n'est pas facile."
Dans cette citation, le philosophe Aristote résume parfaitement un concept qui est devenu un sujet brûlant en psychologie, en éducation et en affaires: l'intelligence émotionnelle.
Les personnes émotionnellement intelligentes adoptent un certain nombre d'habitudes et de comportements qui les aident à gérer leurs propres émotions et à comprendre les sentiments des autres. Connaissez-vous quelqu'un qui soit profondément à l'écoute de ses propres sentiments, capable d'exprimer ses émotions de manière appropriée, ainsi que d'empathie et de compréhension des sentiments des autres? Cette personne est probablement un individu très intelligent émotionnellement.
L'intelligence émotionnelle implique quatre compétences principales:
- La capacité à percevoir les émotions.
- La capacité de raisonner avec les émotions.
- La capacité à comprendre les émotions.
- La capacité à gérer les émotions.
Découvrez ces choses clés que font les gens émotionnellement intelligents pour pouvoir en faire une habitude dans votre vie quotidienne. Et répondez à ce questionnaire pour déterminer votre intelligence émotionnelle, la réponse pourrait vous surprendre!
1. Les personnes émotionnellement intelligentes font attention à ce qu'elles ressentent.
Le psychologue et auteur Daniel Goleman identifie la conscience de soi comme l'une des composantes clés de l'intelligence émotionnelle. La conscience de soi implique la capacité de reconnaître les humeurs, les émotions et les sentiments. Une partie de la conscience de soi implique également de savoir comment vos émotions et vos humeurs influencent les autres. Cette capacité à surveiller vos propres états émotionnels est une exigence de base pour l'intelligence émotionnelle.
2. Ils comprennent ce que ressentent les autres.
L’empathie est un autre élément majeur de l’intelligence émotionnelle de Goleman. Cela implique la capacité de comprendre les émotions des autres. Afin d'interagir avec d'autres personnes dans de multiples domaines de la vie, tels que le travail ou l'école, vous devez être en mesure de savoir ce qu'ils ressentent. Si un collègue est contrarié ou frustré, savoir ce qu'il ressent peut vous donner une bien meilleure idée de la façon dont vous allez réagir..
3. Ils sont capables de réguler leurs émotions.
L'autorégulation est absolument essentielle à l'intelligence émotionnelle. Comprendre vos émotions est une bonne chose, mais pas particulièrement utile si vous ne pouvez pas utiliser ces connaissances. Les personnes émotionnellement intelligentes réfléchissent avant d’agir sur leurs sentiments. Ils sont en accord avec ce qu'ils ressentent, mais ils ne laissent pas leurs émotions régir leur vie..
4. Ils sont motivés.
Les personnes émotionnellement intelligentes sont motivées pour atteindre leurs objectifs et capables de gérer leurs comportements et leurs sentiments afin de réussir à long terme. Ils pourraient être nerveux à l'idée de changer leur vie, mais ils savent qu'il est important de gérer cette peur. En faisant un saut et en faisant le changement, ils savent qu’ils pourraient améliorer leur vie et se rapprocher un peu plus de la réalisation de leurs objectifs..
5. Ils ont de grandes compétences sociales
Les personnes émotionnellement intelligentes ont également tendance à avoir de fortes compétences sociales, probablement en partie parce qu’elles sont très attentives à leurs propres sentiments et à ceux des autres. Ils savent comment traiter efficacement avec les gens et ils sont investis dans le maintien de relations sociales saines et dans la réussite de ceux qui les entourent..
6. Ils sont disposés et capables de discuter de leurs sentiments avec les autres.
Parfois, les gens sont empathiques et à l'écoute de leurs émotions, mais peinent à partager ces sentiments avec d'autres. Les personnes émotionnellement intelligentes comprennent non seulement les sentiments, mais savent aussi bien les exprimer..
Qu'entendons-nous exactement par convenablement? Imaginez, par exemple, que vous veniez de passer une journée particulièrement affreuse au travail. Vous êtes fatigué, frustré et en colère à propos de la façon dont les choses se sont passées lors d'une réunion importante. Une expression inappropriée de vos sentiments peut impliquer de rentrer à la maison et de vous disputer avec votre conjoint ou d'envoyer un mauvais courrier à votre patron. Une réaction émotionnelle plus appropriée consisterait à discuter de vos frustrations avec votre conjoint, à relâcher un peu de tension en faisant un jogging et à élaborer un plan pour rendre le lendemain meilleur que le précédent..
7. Ils sont capables d'identifier correctement les causes sous-jacentes de leurs émotions.
Imaginez que vous deveniez frustré et en colère contre un collègue. Pendant que vous évaluez vos sentiments, analysez ce qui vous énerve vraiment. Êtes-vous fou de l'action de votre collègue ou votre colère provient-elle de la frustration sous-jacente et de la pression exercée par un patron qui a mis trop de travail et de responsabilités sur vos épaules? Les personnes émotionnellement intelligentes sont capables d’examiner la situation et d’identifier correctement la véritable source de leurs sentiments..
Au début, cela peut sembler une tâche facile, mais la réalité est que nos vies émotionnelles peuvent être à la fois compliquées et désordonnées. Il peut être particulièrement difficile de localiser la source exacte de vos sentiments lorsque vous êtes confronté à des émotions puissantes telles que l'amour et la colère..
