Hacks pour quand vous oubliez de porter votre podomètre

Que pouvez-vous faire lorsque vous découvrez, après une promenade en bonne santé, que vous avez oublié de porter votre podomètre ou votre bandeau de fitness ou que vous découvrez que sa batterie est morte? Si vous êtes habitué à atteindre vos objectifs de suivi de la condition physique chaque jour et que vous avez réussi 10 000 pas par jour, vous serez peut-être en détresse de découvrir que vous venez de marcher, des pas qui ne comptent pas.

Que faire lorsque vous oubliez votre traqueur

Une fois que vous savez que vous avez parcouru des kilomètres, il vous suffira peut-être de recourir à l'une de ces tactiques délirantes pour conserver votre trace..

1. Activer votre application pour accéder aux données de pas à pas de votre téléphone mobile: Dans l'application Fitbit, ajoutez Fitbit MobileTrack en tant qu'appareil. Cela permettra à l'application d'utiliser la puce d'accéléromètre intégrée de votre téléphone et d'afficher ses données. Allez à Compte, Configurer l'appareil, puis sélectionnez MobileTrack. D'autres marques de trackers de fitness peuvent avoir une fonctionnalité similaire.
2. Enregistrez l'exercice avec l'application ou le tableau de bord: Fitbit et certains autres suiveurs vous permettent de consigner manuellement les exercices qui n'ont pas été suivis avec le suivi. Cela peut s’ajouter ou non au nombre total de vos pas. Fitbit fonctionne à certaines fins avec Fitbit mais ne transfère pas à des applications tierces dans lesquelles vous pourriez être engagé dans des compétitions ou gagner des récompenses. Vous voudrez peut-être estimer les marches manquantes en connaissant vos marches par mile.
3. Juste marcher plus: Mettez votre appareil et bougez. Quelques kilomètres de plus sont susceptibles de vous faire du bien, à moins que vous veniez de terminer une promenade d'entraînement de longue distance ou un marathon.
4. Danse: Fatigué de marcher? Mettez votre tracker, mettez les airs et dansez. Les mouvements des bras et des hanches peuvent gravir les marches rapidement.

1. Agitez vos mains en l'air: De nombreux groupes de fitness peuvent être amenés à enregistrer de nombreuses étapes si vous utilisez un mouvement de bras vigoureux, que vous marchiez ou non. Expérimentez avec votre groupe ou votre podomètre. Si vous êtes trop fatigué pour faire quelque chose, cela pourrait marcher.
2. Cyclisme: Lorsque vous avez déjà marché aussi loin que possible, essayez de vous asseoir et de faire du vélo avec votre appareil accroché à votre chaussure. Tous les podomètres et bandes de fitness ne considèrent pas le mouvement du vélo comme une étape. Essayez de positionner le podomètre sur le revers de votre chaussette si vous n’obtenez pas d’étapes avec votre chaussure. Le cyclisme tonifie les muscles de la jambe opposés à ceux de la marche et de la course et fait partie intégrante d'un programme de mise en forme général.
3. Jouer avec le chien: Fixez votre podomètre au collier de votre chien et jouez au catch. Cela ne vous épuisera pas si votre chien vous rend la balle à chaque lancer. Votre appareil peut ne pas compter le nombre de pas de votre chien de la même manière que l’être humain, mais il pourrait vous rapprocher de votre numéro de pas perdu. Attention, ou votre chien voudra peut-être son propre podomètre.

1. Solution Soccer Mom: Attachez votre podomètre à votre enfant lorsqu’il se rend à la pratique du football ou du basketball. Offrez une récompense pour avoir enregistré le plus grand nombre de marches en sautant à la corde, en tirant des cerceaux, en jouant à la Wii ou en dansant au DDR. Vous n'avez pas besoin de vous sentir coupable, car ce sont toutes d'excellentes choses que vos enfants peuvent faire pour leur propre activité physique..
2. Plan Amis et Famille: Vous êtes fatigué, mais peut-être que quelqu'un d'autre est prêt à bouger. Remettez-le à un ami ou à un être cher qui est prêt à marcher, à courir ou à monter sur le tapis de course.
3. Étrangers au gymnase ou sur la piste: Engagez une personne au hasard sur le tapis roulant à la salle de sport pour le porter pendant leur séance d’entraînement. Vous voudrez peut-être offrir un pourboire quand ils vous le retourneront.
4. Robots à la rescousse: Regarde autour de toi. Quels gadgets ou appareils avez-vous qui pourraient simuler un mouvement de marche afin que vous n'ayez pas à le faire? Ventilateurs de plafond. Chaises à bascule. Vous devrez expérimenter. Une personne a signalé avoir laissé tomber accidentellement la sienne dans la sécheuse et celle-ci a enregistré de nombreuses étapes. Si vous essayez cela, enveloppez-le bien avec un rembourrage dans une pochette ou une poche à fermeture à glissière et réglez la sécheuse sur le réglage de séchage à l'air sans chaleur.

1. Voler les marches de quelqu'un d'autre: Si vous avez un ami qui n'est pas aussi obsédé par les objectifs que vous et qui porte également votre marque de suivi de la condition physique, demandez-lui de l'emprunter un instant. Associez-le à votre compte et volez leurs pas pour la journée. Rendez-le puis liez votre propre tracker. Cela peut ne pas fonctionner avec tous les podomètres. Certains créditeront rétroactivement les étapes déjà réalisées pour la journée, d’autres ne montreront que les étapes suivies après l’avoir lié à votre compte..

Un mot de Verywell

Il est bon de rester motivé par votre suiveur de mise en forme et de définir votre objectif d'activité chaque jour, mais vous courez le risque d'être démotivé s'il n'enregistre pas tous vos efforts. Si vous ne pouvez pas vous fixer votre objectif pour la journée, il est important de surmonter cette déception et de rester actif chaque jour. Vous n'avez pas échoué - la technologie ne l'a tout simplement pas enregistrée. Votre corps a encore bénéficié des pas que vous avez faits. Utilisez votre tracker pour bouger plus, asseyez-vous moins et réalisez la quantité d'exercice minimale recommandée chaque jour..