Habitudes pour une vie plus saine avec la sclérose en plaques
Devenez autonome en adoptant de saines habitudes de vie, comme des repas équilibrés, un programme d'exercices à la fois agréable et adapté à vos besoins en matière de SP, et en consultant régulièrement votre médecin de famille..
Bien manger
Le rôle de l'alimentation dans la sclérose en plaques est un sujet controversé. Certaines études suggèrent que certains régimes à base de plantes et faibles en gras peuvent atténuer les symptômes liés à la SEP, tels que la fatigue. L’idée sous-jacente à ces régimes est qu’ils exercent un effet anti-inflammatoire sur le corps, empêchant ainsi le système immunitaire de s’attaquer à la myéline du cerveau et de la moelle épinière..Le problème, c’est que les études menées jusqu’à présent donnent des résultats mitigés et sont spéculatives à ce stade. Des études plus vastes et plus rigoureuses sur le rôle de l'alimentation dans la SEP doivent être menées afin que des lignes directrices spécifiques soient adoptées.
Néanmoins, choisir un régime alimentaire sain, riche en fruits, en légumes et en grains entiers (faible en gras saturés et riche en fibres) est bon pour votre santé physique et mentale en général, et peut également aider votre SP..
La prochaine fois que vous irez faire vos courses, restez un peu plus longtemps dans la section des produits. Choisissez un arc-en-ciel de légumes et envisagez d'ajouter des trempettes de légumes pour relever le goût, comme une vinaigrette à faible teneur en matières grasses, de l'houmous ou du guacamole. Pour les fruits, pensez à tremper dans une crème à fouetter légère, à congeler les raisins dans des sucettes glacées ou à préparer une barbotine avec du jus de pomme non sucré et de la glace..
N'oubliez pas d'opter pour le pain de grains entiers (pas le pain blanc). En cas de doute, recherchez la marque de cœur rouge de l’American Heart Association sur l’emballage. De plus, n'oubliez pas les aliments sains pour les os (riches en calcium) comme le lait et le yogourt faibles en gras, les épinards et le chou frisé et les céréales enrichies..
Enfin, demandez à votre médecin quelle quantité d’alcool est sans danger pour vous. De plus, lorsque vous avez soif, choisissez de boire de l'eau et évitez les boissons sucrées comme les sodas, le thé sucré ou les boissons énergisantes.
Exercice
L'exercice joue un rôle central dans les soins de la SP, et des recherches scientifiques le confirment. Des études montrent que l'exercice peut réduire le nombre de rechutes et de problèmes liés à la marche causés par la sclérose en plaques. L’exercice a également été trouvé pour améliorer la fatigue et la dépression liées à la SEP.Bien sûr, il est important de parler à votre médecin lorsque vous commencez un nouveau programme d’exercices et ne vous étonnez pas de vous orienter vers un thérapeute physique, une personne qui peut vous aider à élaborer un programme d’exercice qui vous convient sur la base de: vos intérêts, objectifs et limitations liées à la SEP.
En outre, si vous ne pouvez pas vous engager dans des exercices d'aérobic, le yoga peut être une bonne option pour vous. En fait, les recherches suggèrent que le yoga est aussi efficace que l'exercice pour réduire la fatigue liée à la SP..
Voir un médecin de soins primaires
Bien que vous consultiez régulièrement un neurologue pour prendre en charge votre sclérose en plaques, il est également judicieux de faire appel à un médecin de premier recours, comme un interniste ou un médecin de famille. Votre médecin de famille peut s’assurer que vous êtes à jour de vos vaccinations, comme votre vaccin antigrippal annuel..Elle tiendra également compte de la manière dont vos habitudes de vie sont étroitement liées à vos soins de la SP. Par exemple, votre médecin peut vérifier votre niveau de vitamine D ou ordonner un test de dépistage de l'ostéoporose (en particulier si vous avez reçu un certain nombre de cours sur les stéroïdes pour votre SEP). Des tests de dépistage du cancer et des analyses de sang pour détecter les problèmes de santé courants, tels que le diabète ou l'hyper cholestérol, sont également prescrits par un médecin de soins primaires.
En outre, un médecin de premier recours peut fournir des services de conseil et de traitement pour une variété de besoins tels que l’arrêt du tabac, la perte de poids et des problèmes d’humeur tels que la dépression ou l’anxiété..
L'abandon du tabac est particulièrement important dans le cas de la SEP, car le fait de fumer peut accélérer votre progression ou celle de votre proche. La bonne nouvelle est qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer et qu'il existe un certain nombre de thérapies disponibles, notamment des médicaments et une thérapie cognitivo-comportementale..
Prenez votre médicament modifiant la maladie de la SP
Si vous avez récemment reçu un diagnostic de SP, il est important de commencer le plus tôt possible un traitement modifiant votre maladie. Prendre votre médicament contre la SP dans le cadre de votre plan «Bien vivre avec la SP» garantira sa priorité dans votre vie..Des études scientifiques suggèrent que même avant que la personne ne présente des symptômes, elle risque de subir des dommages au cerveau et à la moelle épinière liés à la SP. Vous devez donc attendre que vos symptômes s'aggravent ou que vous arrêtiez de prendre vos médicaments car vous vous sentez mieux, ce n'est pas prudent.
En outre, les médicaments contre la SP sont meilleurs pendant la phase précoce de la SP. C'est à ce moment que les cellules de votre système immunitaire attaquent la myéline et que vous présentez des rechutes distinctes. Les stades avancés de la SEP sont plutôt un processus dégénératif progressif et les traitements modificateurs de la maladie actuels ne sont pas aussi efficaces..
Cela étant dit, il est compréhensible que, pour certains d’entre vous, la prise de votre médicament modificateur de la maladie pose des obstacles. Cela peut être coûteux, vous pouvez craindre les aiguilles, ou vous pouvez trouver les effets secondaires intolérables. Mais beaucoup de ces charges peuvent être efficacement traitées. Soyez franc avec votre équipe de traitement de la sclérose en plaques au sujet de vos préoccupations, de sorte que vous puissiez reprendre vos soins avec soin..
Un mot de Verywell
Bien vivre avec la SP nécessite un équilibre délicat entre la gestion de vos symptômes, la prise de médicaments modifiant votre maladie, les rendez-vous chez le médecin et l'adoption d'habitudes de vie saines..Cela étant dit, ne vous inquiétez pas si vous semblez perdre cet équilibre de temps en temps. Vivre avec la SP est un voyage, alors soyez gentil avec vous-même et prenez-le un jour à la fois..
