Caractéristiques des personnes résilientes

Bien que les compétences d'adaptation utilisées par les personnes varient considérablement en cas de crise, les chercheurs ont identifié certaines caractéristiques clés de la résilience. Beaucoup de ces compétences peuvent être développées et renforcées, ce qui peut améliorer votre capacité à gérer les revers de la vie..

Les personnes résilientes sont conscientes des situations, de leurs propres réactions émotionnelles et du comportement de ceux qui les entourent. Afin de gérer les sentiments, il est essentiel de comprendre ce qui les cause et pourquoi. En restant conscients, les personnes résilientes peuvent garder le contrôle de la situation et réfléchir à de nouvelles façons de résoudre les problèmes.

Une autre caractéristique de la résilience est la compréhension que la vie est pleine de défis. Bien que nous ne puissions éviter beaucoup de ces problèmes, nous pouvons rester ouverts, flexibles et disposés à nous adapter au changement..

Voici quelques autres caractéristiques des personnes qui ont de fortes capacités d'adaptation.

Un sentiment de contrôle

Vous percevez-vous comme ayant le contrôle de votre propre vie? Ou accusez-vous des sources extérieures d’échecs et de problèmes? En général, les personnes résilientes ont ce que les psychologues appellent un locus de contrôle interne. Ils croient que les actions qu'ils entreprendront affecteront l'issue de l'événement. Bien sûr, certains facteurs échappent tout simplement à notre contrôle personnel, tels que les catastrophes naturelles. Bien que nous puissions blâmer des causes externes, il est important de penser que nous avons le pouvoir de faire des choix qui affecteront notre situation, notre capacité à faire face et notre avenir..

Solides compétences en résolution de problèmes

Les compétences en résolution de problèmes sont essentielles. Lorsqu'une crise survient, les personnes résilientes sont en mesure de trouver la solution qui mènera à une issue sûre. Dans les situations de danger, les personnes développent parfois une vision tunnel. Ils ne parviennent pas à noter les détails importants ou à tirer parti des opportunités. Les individus résilients, d’autre part, sont capables d’examiner le problème de manière calme et rationnelle et d’envisager une solution efficace..

Fortes relations sociales

Chaque fois que vous faites face à un problème, il est important de pouvoir compter sur des personnes pouvant offrir leur soutien. Parler des défis auxquels vous êtes confrontés peut être un excellent moyen de prendre du recul, de rechercher de nouvelles solutions ou simplement d’exprimer vos émotions. Les amis, les membres de la famille, les collègues et les groupes de soutien en ligne peuvent tous être des sources potentielles de connectivité sociale..

Identifier comme un survivant, pas une victime

En cas de crise potentielle, il est essentiel de vous considérer comme un survivant. Évitez de penser comme une victime des circonstances et cherchez plutôt des moyens de résoudre le problème. Même si la situation peut être inévitable, vous pouvez toujours rester concentré sur un résultat positif.

Être capable de demander de l'aide

Bien que la débrouillardise soit un élément important de la résilience, il est également essentiel de savoir quand demander de l'aide. Pendant une crise, les personnes peuvent bénéficier de l'aide de psychologues et de conseillers spécialement formés pour faire face aux situations de crise. Parmi les autres sources d'assistance potentielles, citons:

• Livres - Lire sur des personnes qui ont connu et surmonté un problème similaire peut être à la fois motivant et utile pour trouver des idées sur la façon de faire face.
• Babillards électroniques en ligne - Les communautés en ligne peuvent fournir un soutien continu et un endroit pour discuter de problèmes avec des personnes qui se sont trouvées dans une situation similaire..
• Groupes de soutien - Assister à des réunions de groupes de soutien est un excellent moyen de parler des défis auxquels vous êtes confrontés et de trouver un réseau de personnes pouvant offrir compassion et soutien..
• Psychothérapie - Si vous éprouvez des difficultés à faire face à une situation de crise, consulter un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à faire face au problème, à identifier vos points forts et à développer de nouvelles compétences d'adaptation..