10 mythes de motivation qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs

Êtes-vous en proie à des mythes sur la motivation qui pourraient saboter vos chances d’atteindre vos objectifs? Nous aimons tous penser que nous avons une assez bonne compréhension de ce qui nous motive. La réalité est que nous sommes souvent étonnamment aveugles aux facteurs psychologiques qui contribuent à notre succès et à notre échec. Des recherches ont montré que non seulement les gens savent parfois ce qui les rendra heureux, mais ils sous-estiment également ce qui est vraiment nécessaire pour atteindre leurs objectifs..

Examinons de plus près certaines des principales erreurs de motivation que vous pourriez commettre..

Supposer à tort que cet argent est le facteur de motivation ultime

L’argent peut certes être un excellent outil de motivation, mais certaines personnes accordent à tort trop d’importance aux récompenses financières et ignorent d’autres facteurs susceptibles de jouer un rôle plus important dans leur motivation et leur bonheur. Si vous prenez un emploi parce qu'il rapporte bien, mais négligez le fait qu'il se trouve dans un endroit indésirable, qu'il a des heures terribles et qu'il ne vous laisse pas de temps libre pour votre famille, les récompenses monétaires compenseront-elles réellement tous ces inconvénients?

Cela pourrait durer un moment, mais il est fort probable que vous commenciez à vous sentir stressé et démotivé pour aller au travail. Des recherches ont même suggéré que les personnes principalement motivées par des problèmes financiers ont également tendance à souffrir de problèmes de santé mentale par diverses mesures psychologiques..

Croire que parce que vous êtes intelligent, vous n'avez pas besoin d'être motivé

Les gens croient souvent qu'être intelligent est un moyen de garantir le succès, mais les chercheurs ont souvent constaté que l'intelligence n'était pas toujours un prédicteur de la réussite. Dans la célèbre étude longitudinale de Lewis Terman sur les enfants surdoués, certaines des personnes les plus intelligentes ont ensuite mené une vie très moyenne, non marquée par de grandes réalisations. Vous pourriez être intelligent, mais cela ne signifie pas que la motivation ne jouera pas un rôle dans votre succès.

Penser que le fait de se visualiser comme un succès fera que ces rêves deviennent une réalité

Les gourous de l'entraide vantent souvent le pouvoir de la visualisation. Imaginez-vous que vous atteignez vos objectifs, ils vous aideront à les atteindre.

Les recherches psychologiques, par contre, suggèrent que ces activités de visualisation peuvent parfois être contre-productives. Si vous vous imaginez avoir un succès instantané, cela sape réellement votre motivation à atteindre ces objectifs. Une meilleure stratégie - visualisez-vous en train de suivre les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs. Si vous essayez de perdre du poids, imaginez-vous manger sainement et faire de l'exercice plutôt que de simplement vous imaginer instantanément mince.

Offrir plus de récompenses mènera à plus de motivation et de performance

Si vous voulez que quelqu'un fasse quelque chose, lui offrir une grande récompense semble être un moyen infaillible d'inspirer la motivation, n'est-ce pas? Le problème est que les chercheurs ont découvert que parfois ces récompenses peuvent se retourner contre nous. Lorsque vous donnez à quelqu'un une récompense pour quelque chose pour lequel il est déjà intrinsèquement motivé, il en résulte souvent une diminution de la motivation, ce que les psychologues appellent l'effet de surjustification. Les récompenses peuvent inspirer l'action lorsqu'une personne a vraiment besoin d'une incitation à s'engager dans une tâche, mais les renforts doivent être utilisés avec précaution et avec parcimonie..

Croire que la peur est un excellent moyen d'inspirer la motivation

La menace de punition ou de sanction peut certainement inspirer l’action, mais souvent pour une brève période seulement. Les récompenses peuvent être délicates, mais des recherches ont montré que le renforcement est généralement une stratégie plus efficace que les punitions lorsqu'il s'agit de stimuler la motivation. Si vous comptez sur la peur pour conduire vous-même ou les autres, essayez de changer de tactique pour vous concentrer sur les bonus et les bonnes performances..

Penser qu'il suffit d'essayer est suffisant

Pensez à la dernière fois que vous avez essayé quelque chose de difficile. Avant de vous rendre sur le terrain, sur la scène ou dans la salle de conférence, quelqu'un aurait pu vous appuyer et vous encourager à «faire de votre mieux. que cela pourrait en fait être une recette pour la médiocrité. Les chercheurs ont en effet constaté que la définition d'objectifs spécifiques élevés et difficiles est plus susceptible d'inspirer motivation, performance et réalisation. La prochaine fois que vous vous fixez un objectif, choisissez quelque chose de spécifique et placez la barre haute. 

Louant le talent plutôt que les efforts

La psychologue Carol Dweck suggère que se concentrer sur les talents innés plutôt que sur les efforts peut ralentir la motivation. Si vous croyez que les talents sont innés (une approche connue sous le nom de mentalité figée), cela vous amène à penser qu'aucun effort ne peut changer les résultats. Cultiver un état d'esprit de croissance, ou croire que les gens peuvent changer et développer leurs capacités grâce à l'effort et au dévouement peut être une approche beaucoup plus motivante. Une façon de développer cet état d'esprit est de louer les efforts plutôt que les talents. 

En supposant que la volonté est tout ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs

Les gens ont tendance à croire que la volonté est le facteur décisif lorsqu'il s'agit d'atteindre un objectif. Dans l'enquête annuelle de l'APA intitulée Stress in America, les personnes interrogées ont indiqué que le manque de volonté était le principal facteur qui les empêchait d'atteindre leurs objectifs. La volonté est certainement un élément important du puzzle de la motivation, mais ce n’est certainement pas la panacée. La force de votre engagement, votre désir d'atteindre vos objectifs, les types de motivation que vous obtiendrez et les obstacles que vous rencontrerez joueront également un rôle crucial. Lorsque vous essayez de vous motiver, établissez un plan qui tient compte de ces facteurs plutôt que de vous fier uniquement à la volonté..

Croire qu'il faut attendre la bonne motivation pour vous frapper

Parfois, vous avez de la chance et l'inspiration vous frappe au bon moment. Cela semble vous élever dans une vague de motivation qui vous permet de rester concentré sur la réalisation de vos objectifs. Ces moments sont formidables, mais attendre qu’ils se présentent est une erreur. Parfois, il faut travailler pour créer la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs. Vous devrez peut-être vous asseoir pour dresser une liste de vos objectifs et élaborer un plan détaillé pour les atteindre. Vous devrez peut-être rejoindre un club ou faire appel à des amis pour rester motivé. Parfois, vous pourriez même avoir besoin de vous inspirer de la promesse d'une récompense. 

Penser que rédiger vos objectifs est la clé du succès

La journalisation peut être un outil de motivation très efficace, mais le fait d'écrire vos objectifs sans sauvegarder ces missives avec une action ne produira aucun résultat. Les conférenciers spécialistes de la motivation et les gourous de l’entraide aiment souvent suggérer que la simple rédaction de vos objectifs est une sorte de panacée motivationnelle, mais il n’existe aucune recherche pour étayer ce type de réclamation. Plutôt que de simplement écrire vos objectifs, concentrez-vous sur les efforts que vous déployez chaque jour pour atteindre vos objectifs..

Des tactiques qui peuvent améliorer la motivation

Alors quelle tactique aide vraiment les gens à se sentir plus motivés? Dans sa conférence TED "Qu'est-ce qui nous rend bien dans notre travail?" Dan Ariely, économiste du comportement, a cité quelques études révélant des tactiques de motivation efficaces.

1. Un travail significatif peut améliorer la motivation. Voir les résultats de vos efforts peut motiver et conduire à de meilleures performances.
2. Appréciation. Les personnes qui estiment que leurs efforts sont reconnus ont tendance à travailler plus dur et plus longtemps, tandis que celles qui se sentent négligées ont besoin de plus d'incitations pour continuer..
3. Un travail difficile peut être motivant. Repensez à certaines de vos plus grandes réalisations. Ceux dont vous êtes le plus fier sont probablement les plus difficiles à atteindre. Plus quelque chose est difficile, plus il peut être motivant et enrichissant.