Qu'est-ce que la réponse du méridien sensoriel autonome?

ASMR signifie «réponse sensorielle méridienne autonome». C'est le terme utilisé pour décrire une sensation de picotement et d'apaisement que certaines personnes rapportent ressentir en réponse à une attention personnelle proche ou à certains stimuli audio ou visuels..

Tout le monde ne ressent pas l'ASMR, mais ceux qui le font décrivent un picotement agréable qui commence au sommet de leur tête et se déplace parfois le long de la colonne vertébrale et des membres, accompagné de sensations de relaxation et de somnolence bienheureuses.. 

Qui Expérimente ASMR?

Juste comme tout le monde n'a pas des frissons quand ils écoutent de la musique émouvante, tout le monde ne fait pas l'expérience de ASMR. À ce jour, il n’ya pas eu suffisamment de recherche sur l’expérience pour estimer le pourcentage de la population qui l’a. Pour beaucoup de ceux qui expérimentent l'ASMR, ils remarquent d'abord cette sensation de joie et d'apaisement dans leur jeunesse en réponse à une personne qui leur prête une attention particulière ou l'observe avec soin et accomplit une tâche.. 

Les situations susceptibles de susciter cette réaction chez les personnes qui vivent avec ASMR sont notamment les suivantes: faire mesurer leurs pieds dans un magasin de chaussures, se maquiller le visage ou se couper les cheveux, regarder quelqu'un replier soigneusement une feuille de papier, se faire enregistrer dans un hôtel ou un enseignant. leur expliquer de manière réfléchie quelque chose sur une feuille de calcul.

Différentes personnes ont des déclencheurs ASMR variés et les ressentent à des degrés divers. 

Une façon de voir si vous expérimentez ASMR est de regarder l'une des plus de 13 millions de vidéos sur YouTube qui ont été créées pour simuler des expériences susceptibles de déclencher ASMR.. 

Est-ce un nouveau phénomène??

Pour les personnes qui font l'expérience d'ASMR, la prise de conscience qu'elles ressentent ces sensations agréables lorsqu'elles sont exposées à certains stimuli n'est pas nouvelle. Cependant, pour beaucoup, le fait qu'il existe un nom pour cette expérience et que d'autres la ressentent également est une nouvelle information..

Nommer l'expérience

Alors que certaines parties d'Internet sont en ébullition depuis un certain temps, partageant leurs expériences avec des "picotements cérébraux" ou des "orgasmes cérébraux", ce n'est qu'en 2010 que Jennifer Allen, une contributrice fréquente des communautés ASMR en ligne, a décidé d'élever le discours et donner au sentiment un nom. Elle espérait que, ce faisant, elle rendrait cette maladie plus crédible aux yeux des scientifiques, des chercheurs et des sceptiques de l'ASMR.. 

Même avec un nouveau nom, cependant, ce n'est que cinq ans plus tard en 2015 que la première étude scientifique évaluée par des pairs a été menée sur l'ASMR.. 

Vidéos virales

Pendant ce temps, de plus en plus de personnes qui pensaient depuis longtemps que leurs expériences avec ASMR étaient une anomalie ont commencé à trouver du réconfort dans des communautés de "tingleheads" aux vues similaires. Au cours de la dernière décennie, les créateurs de vidéos ASMR, ou "ASMRtists", sont devenus incroyablement populaires, avec des favoris tels que GibiASMR, GentleWhispering ASMR et ASMR Darling rassemblant des millions de followers sur YouTube..

Les créateurs de vidéos ASMR utilisent des microphones haute définition qui captent tous les bruits de la bouche, les chuchotements et le frottement des doigts (un déclencheur populaire) pour tenter de stimuler une réaction ASMR..

Les dernières recherches

Des chercheurs de l'Université de Sheffield ont récemment mené une étude pour mesurer les effets physiologiques du TMNA ​​sur les personnes qui en sont victimes. "Je suis l'une de ces personnes qui expérimentent l'ASMR depuis aussi longtemps que je m'en souvienne", a déclaré l'un des auteurs de l'étude, Guilia Poerio, Ph.D., MSc..

"Mais, je n'avais pas réalisé que c'était une chose que d'autres personnes ont connue jusqu'en 2013", a-t-elle poursuivi. "Alors que je commençais à parler aux gens à ce sujet, je me suis rendu compte que très souvent, les personnes qui ne le ressentaient pas avaient du mal à le croire - ils pensaient que c'était bizarre ou terrifiant, ou que ce n'était pas une réalité. Une des motivations car cette étude visait à fournir un test objectif permettant de déterminer si le TMNA ​​est une expérience physiologique authentique. Nous espérons que cela apportera un soutien à ce dernier et le mettra dans le domaine public. "

Peur de partager des expériences

Pour certaines personnes qui vivent avec ASMR, on craint de partager leurs expériences de peur que cela ne soit mal compris en tant que pervers ou déviant sexuellement. "L'expérience d'ASMR est parfois source de honte et de culpabilité", a déclaré Poerio. "Certaines personnes se sentent coupables de ressentir ce genre de plaisir quand elles ne savent pas que c'est quelque chose que d'autres ont aussi expérimenté." 

Cependant, comme l'attestent depuis longtemps ceux qui souffrent d'ASMR (et que cette étude la plus récente le confirme), l'ASMR ne concerne pas l'excitation sexuelle..

"Quelque chose que j'espère vraiment découler de cette recherche, ainsi que de la reconnaissance plus répandue de l'ASMR en tant qu'expérience, est que les gens n'ont pas à se sentir obligés de se cacher [leurs expériences d'ASMR] ou d'avoir honte de [les ] ", a déclaré Poerio. "Je vois encore des gens qui se sentent comme ça, et il n'y a aucune raison pour qu'ils le fassent. J'espère que savoir qu'ils ne sont pas seuls est utile."

Auto-apaisant avec ASMR

Ceux qui expérimentent l'ASMR rapportent se sentir détendus, calmes et parfois somnolents. Certains ont même déclaré qu'ils utilisaient des vidéos ASMR pour les aider à faire face à l'insomnie, à l'anxiété et à la dépression. Grâce à leurs recherches, Poerio et ses collègues ont déterminé que les personnes qui subissaient un ASMR avaient une réduction significative de leur fréquence cardiaque alors qu'elles visionnaient des vidéos induisant un ASMR, par rapport aux participants ne l'utilisant pas..

En fait, en moyenne, ceux qui subissent un ASMR ont vu leur fréquence cardiaque diminuer de 3,14 battements par minute lorsqu'ils regardaient des vidéos ASMR..

Ce taux est comparable aux réductions observées au cours des essais cliniques pour d’autres méthodes de relaxation, notamment la musique et la pleine conscience.. 

Ce qui rend ASMR Unique

Bien que ASMR partage certaines similitudes entre les frissons que certaines personnes ressentent en regardant une peinture incroyable ou en écoutant un discours émouvant ou un morceau de musique, les phénomènes sont physiologiquement différents. On pense que les effets du TMNA ​​sont calmants et quelque peu sédatifs, tandis que les frissons sont plus stimulants sur le plan physiologique..

Les picotements de ASMR prennent naissance au sommet de la tête, alors qu'avec les frissons provoqués par l'art et la musique, ils pourraient commencer ailleurs, comme vos membres ou votre colonne vertébrale. Le sentiment joyeux et joyeux que les gens ressentent avec ASMR est également comparable à celui que certains ressentent lorsque quelqu'un se masse la tête ou lui chatouille le bras et qu'il ressent des frissons ou une "chair de poule".

Cependant, ASMR se produit sans aucun contact. "L'un des aspects clés de l'ASMR est qu'il s'agit d'un stimulus dans une modalité différente, qui déclenche une sensation de toucher et de relaxation", a déclaré Poerio. «À certains égards, cela ressemble presque à une expérience synesthésique. ASMR n'est pas sans rappeler un croisement de sens en ce que vous recevez des déclencheurs visuels et auditifs qui stimulent une sensation presque tactile. Vous ressentez un sentiment similaire à celui d'être massé à l'arrière. votre tête, mais sans être réellement touché ".

A propos des vidéos ASMR

Pour ceux qui ne connaissent pas ASMR, les vidéos peuvent sembler peu orthodoxes. Les ASMRtists chuchotent doucement, accentuent les bruits de la bouche et entonnent leurs consonnes. Les créateurs de vidéos créeront un jeu de rôle mettant en scène des situations sociales telles que se laver les cheveux, consulter un livre à la bibliothèque ou même se faire tatouer. Certaines vidéos montrent quelqu'un tapotant ses ongles sur différentes surfaces, comme le dos d'une brosse, un conteneur Tupperware ou une télécommande..

Le grattage est également un élément déclencheur populaire, de sorte que quelqu'un peut se gratter les ongles le long de la couverture d'un livre, d'un dessous de verre ou d'un panier en osier. Il y a des vidéos ASMR avec conversation et des vidéos ASMR sans. Il existe des vidéos ASMR consacrées uniquement à l'alimentation et d'autres à l'élimination du slime. Souvent, les créateurs de ces vidéos sont des personnes qui déclarent avoir également expérimenté l'ASMR et qui ont été présentées à la communauté de cette façon..

Pour ceux qui ont l'expérience d'ASMR et qui sont à la recherche de picotements, ces vidéos sont exactement ce qu'ils recherchent. Dans une récente étude menée par l’Université Sheffield, parmi une enquête auprès de 1 002 participants, certains des déclencheurs ASMR les plus populaires étaient les personnes parlant doucement, les personnes utilisant des sons nets, des mouvements lents, une attention personnelle toute proche et une coupe de cheveux.. 

Et après?

Les gens continuent à découvrir que les sensations qu’ils éprouvent depuis longtemps ont un nom et qu’il existe aussi une communauté d’autres personnes. Chaque jour, de nouvelles personnes se familiarisent avec les vidéos en ligne de l'ASMR et les recherchent en masse. Aussi populaires que soient ces vidéos et ces communautés, peu de recherches ont été menées sur l'ASMR, même si d'autres sont en cours.. 

La récente étude réalisée par l’Université de Sheffield était révolutionnaire en ce qu’elle corroborait les rapports anecdotiques sur le TMNA ​​et ses effets relaxants au moyen de données physiologiques. Pour Poerio, dit-elle, ce n'est que le début.

Elle aimerait ensuite faire une recherche sur ce qui se passe neurologiquement et dans le cerveau quand une personne est atteinte de RSA, comment le RSA affecte le sommeil (les gens disent que cela les aide à s'endormir), quel pourcentage de la population est ASMR et les avantages thérapeutiques du RSA. Comment utiliser ASMR chez ceux qui en font l'expérience pour atténuer les symptômes de stress, d'anxiété et de dépression?

"C'est vraiment intéressant", a déclaré Poerio, "ASMR est une expérience émotionnelle complexe que certaines personnes ont et d'autres pas." Elle aimerait aller au fond des choses aussi. 

Un mot de Verywell

Si vous êtes une personne qui expérimente l'ASMR, c'est une période passionnante. Non seulement de nombreux contenus induisant l'ASMR sont disponibles, mais beaucoup de choses sont découvertes à propos de cette expérience et de la manière dont elle se manifeste physiologiquement dans le corps chaque jour..

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