Traits et attitudes qui augmentent le risque d'épuisement professionnel

Bien que de nombreux facteurs de risque d'épuisement professionnel soient liés à la structure de l'emploi et au mode de vie, certaines caractéristiques de la personnalité peuvent exacerber votre expérience du stress et vous rendre plus vulnérable à l'épuisement professionnel. Bien qu'une grande partie de la personnalité soit innée, il est important de savoir de quelle manière votre constitution et vos tendances personnelles peuvent contribuer à votre réponse au stress, afin que vous puissiez ajuster ce que vous pouvez. Les caractéristiques personnelles suivantes peuvent affecter votre niveau de stress et vous exposer à un risque accru d'épuisement professionnel..

Tendances perfectionnistes

S'efforcer de faire de son mieux est le signe d'un travailleur acharné et peut être un trait positif menant à l'excellence. Cependant, le perfectionnisme peut causer un stress excessif et parfois être invalidant. Quelle est la différence entre la recherche de l'excellence et le perfectionnisme? Les perfectionnistes se tabassent si tout ne va pas parfait, tandis que de simples ouvriers sont satisfaits d'un travail presque parfait bien fait. Les perfectionnistes parfois même pas essayer d'accomplir une tâche parce qu'ils sont trop terrifiés par «l'échec», ce qui peut être défini comme quelque chose de moins que parfait! Si vous êtes un perfectionniste, vous devriez vous exercer à vous pardonner d'être humain et à vous féliciter pour votre brio (même lorsque vous êtes humain)..

Pessimisme

Les pessimistes ont tendance à considérer le monde comme plus menaçant que les optimistes. Ils s'inquiètent davantage de ce qui ne va pas, attendent plus de mauvaises choses que de bonnes, croient moins en eux-mêmes et ont d'autres différences essentielles. Les pessimistes sont eux-mêmes une source de stress inutile dans de nombreuses situations de la vie quotidienne, s'exposant à un risque accru d'épuisement professionnel. Heureusement, l'optimisme peut être appris, dans une certaine mesure. (Vous n'êtes pas sûr d'être un optimiste ou un pessimiste? Répondez à ce questionnaire.)

Excitabilité

Certaines personnes sont naturellement plus excitantes que d’autres. Ils réagissent plus fortement au stress, et cela se déclenche plus facilement. (Ces différences peuvent être observées chez les très jeunes bébés et ont tendance à être stables tout au long de la vie.) Vous ne pouvez pas faire grand chose pour changer la chimie de votre corps, mais vous pouvez Adoptez des stratégies d'atténuation de la tension qui peuvent vous aider à vous calmer lorsque vous êtes stressé et vous pouvez mettre en pratique des stratégies d'auto-conversation positives afin de percevoir les situations comme moins menaçantes..

Type A personnalité

Vous avez probablement entendu parler de «personnalités de type A», qui augmentent le risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé et de mode de vie. Alors que beaucoup de gens savent ce qu'est une personnalité de «type A», les deux caractéristiques principales sont 1) l'impatience du temps et 2) l'hostilité libre. Être de type A (ou travailler étroitement avec une personne qui l'est) peut causer un stress supplémentaire et chronique, augmentant le risque d'épuisement professionnel. Si vous vous sentez impatient avec les gens et les tracas mineurs de la vie et que vous avez du mal à vous protéger, vous êtes peut-être du «type A». Si oui, voici quelques moyens de gérer les tendances de type A.

Mauvais ajustement pour le travail

Êtes-vous soucieux des détails ou regardez-vous la situation dans son ensemble? Avez-vous tendance à être extraverti ou êtes-vous plus à l'aise face à beaucoup de gens? Aimez-vous la structure ou la flexibilité?

Si le travail de votre vie requiert des compétences adaptées à vos forces, vous aurez tendance à vous sentir plus heureux avec ce que vous faites. cependant, si votre personnalité ne correspond pas à votre description de travail, vous vous sentirez stressé la plupart du temps et vous courrez un risque accru d'épuisement professionnel..

Vous ne savez pas si votre style de vie vous convient? Ce test a été largement utilisé pour aider les gens à comprendre en quoi leurs caractéristiques de personnalité diffèrent de celles des autres et à voir leurs forces et leurs faiblesses innées. Prenez-le pour mieux vous connaître afin de savoir si vous et votre travail faites bien les choses.

Manque de confiance en ce que vous faites

Certains emplois sont mal rémunérés, mais offrent des avantages considérables en termes de changement dans la vie des autres et de transformation du monde en un monde meilleur. Pour ceux qui croient en ce qu’ils font, le stress est un facteur moins important; Cependant, si vous ne croyez pas au travail de votre vie, il est plus difficile de supporter les difficultés qui en découlent..

Si vous êtes déçu de votre travail, vous êtes allé dans votre domaine pour les mauvaises raisons, vos valeurs sont en conflit avec celles de l'entreprise pour laquelle vous travaillez, ou vous n'avez jamais vraiment cru en ce que vous faisiez, si votre vie le travail est en conflit avec vos valeurs, la dissonance cognitive créée par des actes auxquels vous ne croyez pas jour après jour peut avoir des conséquences néfastes et entraîner un risque accru d'épuisement professionnel.