Top 10 des stratégies de réduction du stress de votre enfant intérieur

Comme les enfants, certaines stratégies de soulagement du stress sont venues naturellement. En tant qu'adultes, cependant, nous avons peut-être oublié comment soulager le stress et en être épuisés. À la recherche de nouvelles stratégies de lutte contre le stress, vous voudrez peut-être revenir au «bon vieux temps» où vous saviez vous détendre. Lisez à propos des stratégies de soulagement du stress chez les adultes liées à nos passe-temps de jeunesse, et cliquez sur les liens pour plus d'informations sur la façon de les intégrer à votre style de vie aujourd'hui..

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Rêverie

Sam Edwards / Getty Images. Sam Edwards / Getty Images

Enfant, la plupart d’entre nous ont passé du temps à inventer des histoires dans notre tête. La plupart des enfants savent comment créer, et le font naturellement, car ils rêvent de passer des moments agréables, d’être le meilleur dans quelque chose ou de rester simplement dans un beau champ. Votre enfant intérieur peut maintenir cette créativité en vie tout en réduisant le stress, en améliorant le bien-être et en créant une paix intérieure avec des images et des visualisations guidées, deux méthodes éprouvées qui peuvent facilement faire partie du sac à malice de gestion du stress chez quiconque.

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Des siestes

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En tant que petit enfant, vous les aimiez ou les détestiez, mais il est probable que vous ayez fait la sieste. Malheureusement, de nombreux adultes associent la sieste à la paresse ou au manque de motivation. Toutefois, vous détendre dans un fauteuil confortable ou même allonger la tête sur votre bureau pour une sieste rapide apporte à la fois détente, productivité et bien-être. Tout le monde ne peut pas l'intégrer à son style de vie, mais si vous pouvez trouver un moyen, faire une sieste dans votre emploi du temps en vaut la peine. Votre enfant intérieur va vous remercier.

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Obtenir des câlins de proches

Avoir le soutien d'un bon ami peut vous aider à faire face à n'importe quoi. Source de l'image / Getty Images

Très probablement, à un moment de votre enfance, lorsque vous traversiez des moments difficiles, un câlin de maman (ou d'un autre être cher) suffisait pour vous améliorer, ou au moins vous aider à vous sentir plus en sécurité et plus calme. Parfois, nous oublions le pouvoir du toucher et du soutien social à l’âge adulte. La prochaine fois que vous traverserez des moments difficiles, n'oubliez pas de vous faire aider par des amis. (Et si vous êtes dans une relation de soutien, ne sous-estimez pas le pouvoir de l’affection physique.)

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Jouer avec des animaux

Les animaux domestiques peuvent être une grande source de stress pour les enfants et les adultes. ArtMarie / Getty Images

Lorsque les enfants jouent avec des animaux, vous pouvez voir le pur amour et l'affection qu'ils partagent. Si vous aviez un animal de compagnie quand vous étiez enfant, vous vous en souvenez probablement comme un ami, que ce soit un hamster, un chien ou un cheval. Mais en tant qu'adultes, nous oublions parfois de communiquer avec nos amis les animaux. Il a été démontré que les animaux de compagnie réduisaient mieux la tension artérielle que les médicaments, amélioraient les modes de vie sains et offraient parfois un meilleur soutien social que les humains! Laissez vos amis à fourrure aider à rendre votre enfant intérieur heureux à nouveau.

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En chantant

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Comme les enfants, nous avons chanté des tonnes de chansons, de The Itsy-Bitsy Spider à tout ce qui était à la radio, avec peu de conscience de soi. Mais combien de fois chantez-vous à l'âge adulte, fredonnez-vous ou sifflez-vous? Voyez si vous pouvez avoir plus de musique dans votre vie et vous exprimer à voix haute, silencieusement, en public ou seulement sous la douche. Ne vous inquiétez pas d'être sur la touche, amusez-vous. Le chant peut être un beau, rapide, cathartique et soulagement du stress libre que presque tout le monde peut profiter.

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Jouer aux jeux

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En tant qu'enfants, nous avons toujours joué à des jeux. De Chutes and Ladders et Twister à Clue and Go Fish, nous savions nous amuser. En tant qu'adultes, nous pouvons nous trouver trop occupés pour jouer à des jeux, mais ne sous-estimez pas les avantages, pour soulager le stress, d'une partie rapide de Boggle ou d'autres jeux amusants. Et maintenant que vous avez grandi, votre enfant intérieur peut jouer à ces jeux directement sur votre ordinateur!

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Dessin, peinture, sculpture

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Presque tout le monde a dessiné des images comme un gamin. Toutefois, exprimer ce qui est à l’intérieur avec des crayons, des crayons ou des peintures au doigt ne devrait pas être un passe-temps pour les enfants et quelques adultes chanceux qui deviennent des artistes professionnels. Que vous gribouilliez avec des stylos pendant que vous preniez une pause au travail ou achetiez un artiste vous approvisionner et vous décontracter dans vos temps libres, l'art de travailler dans votre vie peut vous aider à assimiler les émotions, à vous exprimer, à réduire le stress et à vous laisser avec quelque chose à encadrer, ou du moins à vous accrocher au réfrigérateur.

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Notes d'écriture

Mike Clarke / Getty Images. Mike Clarke / Getty Images

En vieillissant, certains d'entre nous tenaient des journaux intimes et nous aimions probablement tous écrire des notes à nos amis. Ce sont encore de bonnes techniques de gestion du stress à pratiquer à l’âge adulte. Des études ont démontré les avantages de la journalisation pour la santé et le stress. Vous pouvez journaliser vos émotions, enregistrer vos rêves ou tenir un journal de gratitude. Et si vous souhaitez à nouveau écrire des notes à vos amis, vous pouvez visiter le forum, vous connecter avec d'autres et partager vos impressions..

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Sports d'équipe

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Nous nous souvenons tous des équipes sportives comme des enfants. Qu'il s'agisse de tee-ball, de soccer, d'esquive ou de cache-cache, le fait de jouer à des jeux actifs en groupe présente de grands avantages pour les enfants. En tant qu'adulte, les jeux physiques peuvent offrir les avantages de l'exercice en termes de santé et de gestion du stress, et l'implication du groupe peut vous permettre de continuer. Vous pouvez vous joindre à une ligue de balle molle pour adultes, jouer à la raquette dans votre gymnase ou profiter des autres jeux disponibles dans votre communauté. Laissez votre enfant intérieur sortir et jouer!

dix

Imaginer le futur

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Vous souvenez-vous de vos réponses à la question «Que voulez-vous faire quand vous grandissez?» Et comment passez-vous votre temps maintenant? Si vous avez beaucoup de stress dans votre vie, vous voudrez peut-être revoir la question. Faites-vous vraiment ce que vous pensiez devoir faire? Demandez-vous à quoi ressemblerait votre vie idéale, puis avancez vers cet idéal.