Avantages de regarder des vidéos d'animaux mignons soulageant le stress
Il existe de nombreux types de messages publiés sur les réseaux sociaux, et pratiquement tout le monde a vu les catégories de messages les plus populaires. Il y a les postes politiques, qui peuvent être stressants. (En fait, une étude récente de l’American Psychological Association a montré que beaucoup d’entre nous sont conscients de la prépondérance des postes politiques et des discussions qu’ils rencontrent comme un facteur de stress important dans leur vie.) mais aussi stressant. (Encore une fois, cette étude montre que la comparaison sociale facilitée par les médias sociaux peut être une véritable source de stress et peut nous rendre mal à l'aise en comparant notre vie quotidienne aux meilleures versions de la vie des autres, qui constituent la majorité. Les discussions peuvent se transformer en conflits et de nombreuses publications peuvent être stressantes à lire, même si nous ne le réalisons pas à ce moment-là. Une grande partie de ce que nous passons notre temps à lire sur les médias sociaux peut nous faire sentir plus stressés et épuisés plutôt que moins..
Et puis, il y a les articles qui montrent des images ou des vidéos d'animaux mignons. C’est le type de message que vous attendez de votre douce tante, ou peut-être de votre ami amoureux des animaux. C’est aussi un type de poste qui est souvent sous-estimé et considéré comme manquant d’importance et de substance. Cependant, peut-être devrions-nous tous passer plus de temps à regarder ces vidéos édifiantes. Certaines recherches suggèrent qu’ils peuvent non seulement améliorer notre humeur, mais également nous aider à renforcer notre résilience au stress à long terme. Si cela n'a pas votre attention, il devrait.
L'affaire des vidéos d'animaux mignons
Plusieurs études suggèrent les avantages de regarder des images d'animaux mignons, et ces avantages peuvent être plus vastes qu'on ne le pense. Bien qu'aucune étude ne donne une image complète, un groupe d'études semble montrer un lien entre les vidéos d'animaux mignons et moins de stress, et peut-être une plus grande satisfaction à l'égard de nombreux domaines de la vie. Considérer ce qui suit:
Photos d'animaux et béatitude conjugale: Une étude menée par James McNulty de l’Université d’État de Floride a révélé qu’ils pouvaient améliorer la satisfaction conjugale avec l’utilisation de jolies photos d’animaux. Plus précisément, ils ont pris 144 couples mariés depuis moins de cinq ans et leur ont demandé de remplir des enquêtes de satisfaction conjugale. Ensuite, ils leur ont demandé de visionner un flux d'images trois fois par semaine pendant six semaines. Les membres du groupe expérimental voyaient toujours un flot d'images comprenant leur partenaire, associé à des images d'animaux mignons ou à des mots comme «merveilleux», tandis que l'autre groupe voyait des photos de leur partenaire associées à des objets neutres tels que des boutons. Après six semaines, le groupe avec les animaux mignons jumelés avec leurs conjoints a eu des réponses automatiques plus positives à leurs conjoints. En outre, ils se sont montrés plus satisfaits de leurs mariages et d’améliorations plus importantes que celles des groupes témoins. Ces découvertes ont même surpris les chercheurs, mais ont montré qu'il est vraiment avantageux de visionner des images d'animaux mignons et que cela peut également aider les gens à se sentir plus positifs par rapport à d'autres choses (et personnes) dans leur vie..
Ascenseurs d'humeur et résilience au stress: Une autre série d’études de la chercheuse Barbara Fredrickson a révélé qu’en élevant son humeur - ce qui est connu sous le nom «d’effet positif», les gens peuvent élargir la gamme des options qu’ils voient dans leur vie, ce qui les amène à prendre davantage conscience des ressources potentielles disponibles construire sur ces ressources. Ce processus peut conduire à des humeurs plus positives, à une plus grande création de ressources et, en substance, à une «spirale ascendante de positivité» menant à une plus grande résilience au stress, entre autres choses. (La recherche a montré que beaucoup de choses sont liées dans cette spirale ascendante, c'est donc très bénéfique.) Tout peut être déclenché par pratiquement tout ce qui peut nous amener à un état émotionnel plus positif, mais les visuels d'animaux mignons semblent correspondre à cette exigence..
Les vidéos sont de grands changeurs d'humeur: Enfin, dans le monde de l'induction affective positive (ce qui a conduit à la création de ressources dans les études de Fredrickson), les chercheurs ont étudié quelles techniques fonctionnaient le mieux. Ils ont constaté que la journalisation de gratitude peut conduire à une augmentation de l'affect positif, tout comme les visualisations de bonnes choses qui nous arrivent, des méditations sur l'amour bienveillant et bien d'autres choses. Les vidéos positives se sont révélées être l’un des plus puissants facteurs de bonne humeur. Un examen de plusieurs études a révélé que les vidéos avaient un effet plus marqué sur l’ambiance que la musique ou que plusieurs autres techniques d’induction de l’humeur. Cela signifie que les vidéos de choses qui soulèvent notre humeur - et que de jolies images d'animaux ont été trouvées - peuvent mener à ces "spirales de positivité à la hausse" et à la satisfaction de la vie et à la résistance au stress qu'elles apportent. Cela les rend digne du temps qu'il faut pour les regarder, au moins avec modération..
Les animaux mignons stimulent la productivité: OK, revenons à la recherche sur les vidéos animalières en particulier. Un chercheur japonais, Hiroshi Nittono, a découvert que les participants à l’étude qui visionnaient des images de chiots et de chats de pandas, ainsi que des vidéos de chats grincheux, avaient non seulement un regain d’humeur, mais aussi une productivité accrue. Au cours de l’étude, les sujets ont effectué plusieurs tâches qui ont nécessité une habileté et une concentration (y compris le jeu de société, «Operation») avant et après l’affichage d’images de bébés animaux, d’animaux adultes et d’articles neutres tels que la nourriture. Ceux qui ont visionné les jolies images de bébés animaux ont obtenu des résultats nettement supérieurs à ceux des deux autres groupes après le visionnage. On pensait que l’augmentation de la productivité était due à quelques facteurs, dont l’humeur positive (qui correspond bien à la recherche précédente de Fredrickson) et au fait que les vidéos aidaient les sujets à réduire leur champ de vision..
Ainsi, si le plaisir que vous procure la visualisation de vidéos d'animaux mignons peut être sa propre récompense, de nombreuses personnes peuvent être réticentes à les partager car elles peuvent sembler sans importance comparées au contenu plus sérieux ou destiné à renforcer leur ego que nous pourrions diffuser. Certaines personnes peuvent penser que regarder des vidéos est une perte de temps lorsque des événements plus importants se produisent dans le monde. Cependant, la gestion du stress et les soins auto-émotionnels sont très importants pour que nous puissions non seulement bien fonctionner dans notre vie, mais aussi être suffisamment résilients pour être présents les uns pour les autres. Cela rend ce passe-temps "moelleux" peut-être un peu moins frivole.
Plus d'humeur Boosters
En plus de regarder des vidéos d'animaux mignons, il existe d'autres moyens de renforcer l'effet positif et de laisser l'humeur vous donner un élan de vie. Les recherches suivantes ont été trouvées (par certaines des recherches mentionnées ci-dessus) pour vous donner un coup de pouce d'humeur. Vous pouvez essayer ces activités en plus de regarder des vidéos d'animaux ou parfois lorsque vous n'avez pas d'animaux mignons à portée de main. Vous ne pouvez jamais trouver trop d'humeur.
- Journal de gratitude: Au début de votre journée, énumérez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous pouvez également le faire à la fin de la journée, en répertoriant les événements survenus ce jour-là ou les personnes que vous avez vues et provoquant un sentiment de gratitude. Vous pouvez élaborer autant que vous le souhaitez, mais même une courte liste peut vous aider à vous sentir mieux dans votre vie et à vous donner un regain d'humeur que vous pourrez emporter tout au long de la journée..
- Visualisations positives: Dans une étude, les participants ont passé quatre minutes à visualiser des événements positifs. Ils peuvent être soit de bonnes choses qui se sont passées dans le passé, soit des événements fantastiques comme gagner la loterie. Vous pouvez passer les quatre minutes à imaginer en détail comment vous vous sentiez quand cela se produisait ou comment vous vous sentiriez. Rappelez-vous ou imaginez des détails sensoriels, des émotions et ce qui se passe ensuite.
- Méditation de bonté: Cette technique a été montrée maintes et maintes fois pour avoir de nombreux avantages pour le bonheur et le sens de la connexion. En gros, vous imaginez ressentir des sentiments positifs et pacifiques envers vous-même, vous embrasser de manière positive. Ensuite, vous développez les bons sentiments et les étendez aux membres de votre famille et à votre ami le plus proche. Vous élargissez le cercle de connaissances et même d'ennemis jusqu'à ce que vous pensiez à tout le monde et imaginiez des sentiments positifs à leur égard. Il y a plus de détails que vous pouvez mettre en action avec la pratique, mais vous pouvez apprendre les bases. Cela peut prendre quelques minutes ou 15 à 20, selon le temps dont vous disposez..
Il existe d'autres moyens d'améliorer votre humeur (faire de l'exercice, voir un bon ami, voire même une tasse de thé), alors expérimentez. C'est une bonne liste pour commencer, cependant, et c'est une bonne idée d'incorporer ces choses dans votre vie quotidienne. Et les animaux mignons peuvent être la première chose que vous essayez.
