Conseils pour soulager le stress des personnalités de type A
Les personnes ayant des traits de personnalité de «type A» peuvent subir des niveaux de stress supérieurs à la moyenne. Être conscient du temps, compétitif et impatient, comme le sont beaucoup de personnes de type A, peut créer du stress dans les relations, les emplois et d'autres domaines de la vie..
Les traits de type A peuvent également créer des obstacles à la gestion du stress. Certaines des techniques de gestion du stress les plus efficaces peuvent être frustrantes pour une personne à la personnalité plus intense. Par exemple, le calme de la méditation peut être difficile voire frustrant pour ceux qui sont impatients, compétitifs et habitués à compter chaque seconde au travail..
Cependant, certaines techniques peuvent très bien fonctionner pour les personnes ayant une personnalité de type A, tandis que d'autres ne nécessitent que quelques ajustements pour bien fonctionner en cas de stress. Même s'il peut être intéressant d'adoucir certaines des contours plus nettes de la personnalité de type A, il n'est pas nécessaire de changer qui vous êtes avant de pouvoir gérer votre stress..
Soulagement du stress pour les personnes de type A
Les agents de soulagement du stress de type A suivants peuvent particulièrement bien fonctionner pour les personnes ayant une personnalité de type A et peuvent être merveilleusement efficaces pour soulager le stress.
Utiliser de la musique
Écouter de la musique est une astuce simple de type A, qui demande peu d'effort. Lorsque vous conduisez, écoutez votre musique préférée (au lieu de répondre à vos appels téléphoniques) pour profiter de la balade (finie la rage au volant) et arriver détendu.
Si vous devez ralentir, écoutez de la musique au rythme plus lent. si vous avez besoin d'énergie, jouez des airs plus entraînants.
Faire de l'exercice
Les personnes en situation de stress de type A peuvent avoir du mal à ralentir pour se soulager du stress. Alors, pourquoi ne pas accélérer? L'exercice comporte de nombreux avantages pour la santé et la gestion du stress. Il est parfait pour les personnes ayant des traits de type A car il offre un paradigme dans lequel plus vous vous précipitez (sur un tapis roulant, par exemple), moins vous vous sentez stressé..
Des programmes d'exercices spécifiques comme les arts martiaux, la course à pied ou même la danse peuvent fournir un excellent entraînement aérobique et un sentiment d'accomplissement. Les cours d’exercice peuvent offrir un lien social ainsi qu’un peu de pression positive de la part des pairs pour vous pousser à rester sur la bonne voie..
Essayez l'écriture expressive
Si vous avez une personnalité de type A, vous aimerez probablement être plus actif que passif. Un moyen actif d’examiner et d’exprimer vos pensées est de commencer une pratique de journalisation ou de commencer une écriture expressive régulièrement. Écrire sur vos sentiments, surtout s’ils sont intenses et qu’ils se font dans un temps limité, peut vous aider à les sortir de votre tête..
Écrire sur vos projets pour remédier à une situation peut également vous aider à vous sentir moins stressé et plus à même de laisser aller vos soucis. Écrire dans un journal de gratitude peut vous aider à vous concentrer davantage sur les événements positifs qui se produisent tout au long de la journée. Il existe plusieurs façons d'utiliser l'écriture pour atténuer le stress, et elles peuvent être utiles pour soulager le stress de type A.
Prenez le temps pour les loisirs
Un problème rencontré par les personnes de type A est la difficulté d’équilibrer leur travail avec le reste de leur vie. Il peut être difficile d’établir un peu de temps à l’horaire, mais organiser des activités agréables peut être un moyen de contourner la tendance au surmenage au point d’être trop stressé et d’équilibre déséquilibré..
Planifier des activités que vous trouvez relaxantes peut, par nécessité, nécessiter de laisser certaines choses aller. Ce peut donc être un autre moyen de vous forcer à supprimer des choses de votre vie qui ne vous servent pas. Si vous associez vos loisirs à une structure de groupe, il sera plus difficile de décider à la dernière minute que vous êtes "trop occupé" pour prendre le temps de vos loisirs. Commencez un cercle de tricot, suivez un cours de peinture ou rejoignez un groupe. Intégrez les loisirs à votre plan.
Rester connecté
Être de type A peut signifier que vous êtes tellement occupé par le travail que vous n'avez pas autant de temps pour profiter des gens de votre vie. Mais être isolé socialement peut causer du stress et avoir quelques personnes de soutien dans votre vie peut parfois faire des miracles. Garder le contact avec les gens ne prend pas beaucoup de temps, et avoir des gens "là pour vous" quand vous en avez besoin vaut bien le temps investi.
Pour ceux qui ont des traits de type A, parfois être connecté signifie travailler sur des compétences de communication et se souvenir de la valeur des relations. Cela peut aussi signifier simplement prendre le temps de rencontrer des amis ou de vous rappeler de prendre quelques minutes pour dire bonjour aux gens qui vous entourent. C’est une technique de soulagement du stress qui n’en donne peut-être pas l’impression, mais c’est un domaine sur lequel vous pouvez vraiment vous concentrer..
Faire du yoga
Si vous aimez vraiment l'idée de la méditation, mais ne pouvez simplement pas vous résoudre à rester assis tranquillement pendant si longtemps sans vous sentir stressé par toutes vos pensées et si vous avez besoin de rester actif, essayez le yoga.
Le yoga apporte de nombreux bienfaits pour la santé et peut intégrer certaines fonctions de méditation (ainsi que des exercices de respiration), mais peut fournir suffisamment d’activité et de concentration pour qu’il soit calmant et apaisant, mais sans le type de silence assourdissant. De plus, aller dans un studio de yoga fournit un environnement de groupe qui vous permettra de rester concentré et de continuer à consacrer du temps à votre emploi du temps pour y assister régulièrement..
Trouver plus d'aide sur la gestion du stress
Avoir une grande variété de techniques de gestion du stress disponibles peut vous aider à trouver plus de stratégies qui fonctionnent bien pour vous. Il y a une mine d'informations sur ce site, mais il peut sembler écrasant d'essayer même de le lire tout de suite..
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