Soulagement du stress pour les personnes fatiguées
Lorsque les gens entendent que je suis l'expert de Verywell en matière de gestion du stress, la réponse la plus courante est la suivante: «Oh, wow, j'ai besoin de votre aide!» La deuxième réponse la plus fréquente est «Quelle est la meilleure façon de gérer le stress? demander. Une question que j’ai posée à quelques personnes et qui, à mon avis, est une question tout aussi importante que les gens ne pensent pas toujours poser, est la suivante: «Si je suis déjà stressé et épuisé, comment puis-je arriver à un endroit où Vous avez l'énergie nécessaire pour utiliser certaines de ces techniques de gestion du stress qui marchent si bien? »De nombreuses personnes tombent dans de mauvaises habitudes lorsqu'elles sont stressées parce qu'elles sont trop stressées pour entreprendre une nouvelle activité.
L’exercice est l’une de ces techniques puissantes de gestion du stress qui sont victimes du stress. De nombreuses personnes souhaiteraient bénéficier de la résilience et du soulagement du stress qu’elles peuvent tirer d’un bon entraînement ou d’un programme d’entraînement régulier, mais se retrouvent trop fatiguées et démotivées pour faire de l’exercice au moment où elles en ont le plus besoin. Si cela vous convient, les techniques de gestion du stress suivantes peuvent vous aider à devenir plus énergique et moins stressé. Vous pouvez ainsi trouver la motivation nécessaire pour faire de l'exercice ou au moins vous retrouver moins stressé et restauré au point de pouvoir continuer votre entraînement. jour plus facilement. Voyez ce qui fonctionne pour vous.
Écouter de la musique énergique
La musique est un outil puissant de relaxation et de gestion du stress pour plusieurs raisons. La musique peut être un outil merveilleusement efficace pour la relaxation, mais elle peut aussi vous dynamiser. Lorsque vous vous sentez épuisé par une journée stressante, le simple fait de mettre de la musique qui vous donne le sentiment d'être énergisé peut vous donner un influx d'énergie. Si, après quelques minutes avec votre musique énergique préférée en arrière-plan, vous ne vous sentez pas suffisamment motivé pour organiser un entraînement rapide, au moins, vous devriez vous sentir moins stressé et plus énergique en général..
Promenez-vous dans la nature
Marcher n'a pas besoin de se sentir "exercice". Souvent, quand aller à la salle de sport vous semble une tâche intimidante, une marche tranquille peut sembler un effort suffisant. Après quelques minutes de marche, vous aurez peut-être envie d’accélérer votre allure et d’en faire une marche rapide, ce qui peut présenter des avantages pour l’aérobic. Sinon, vous vous êtes mis en mouvement, vous avez changé de décor et si vous avez amené un partenaire, vous avez probablement apprécié une conversation amicale. Et avec ces activités, vous devriez vous sentir moins stressé.
Regarder une reprise et un exercice pendant les pauses
Il a été démontré que regarder des rediffusions de vos émissions préférées lorsque vous êtes stressé peut apporter des avantages uniques en matière de soulagement du stress. C'est aussi une activité qui demande très peu d'effort. Lorsque vous êtes submergé, vous pouvez facilement vous détendre de cette façon au lieu de vous tourner vers des habitudes d'adaptation moins saines. À la première ou à la deuxième pause commerciale, vous serez peut-être d'humeur à faire quelques exercices simples entre les pauses. Sinon, vous vous sentirez toujours moins stressé.
Notez vos objectifs ou votre gratitude
La journalisation est une activité de soulagement du stress très efficace qui consomme moins d’énergie que l’exercice, mais comporte également des avantages cumulatifs et attire votre attention. Écrire vos objectifs peut vous donner de l’énergie, car cela détourne votre attention du stress de la journée aux choses qui vous passionnent et vous excitent. La journalisation de gratitude est efficace pour le soulagement du stress car elle vous oblige à déplacer votre attention sur les choses qui vous soutiennent et rendent votre vie merveilleuse. (Il existe également des avantages uniques liés à la journalisation avec gratitude.) Une fois que vous vous êtes dynamisé avec une petite journalisation, vous pouvez être d'humeur à faire de l'exercice. Cependant, si vous n'avez jamais envie de faire de l'exercice après la journalisation, vous développerez toujours une habitude de gestion du stress qui fonctionne bien pour renforcer la résilience..
Qu'en est-il de la méditation?
La méditation est un autre de ces puissants outils de gestion du stress qui peut vous aider à réduire rapidement votre stress et à renforcer votre résilience au fil du temps. Si vous vous sentez trop stressé pour une séance de méditation, découvrez quelques techniques qui peuvent vous aider à vous détendre..
