Recherche sur le stress et le soutien social

Le soutien social a été largement étudié en tant que facteur minimisant les effets sur le stress et les résultats sont quelque peu frappants. Le soutien social aide non seulement les personnes à se sentir moins stressées, mais il peut aussi réellement améliorer votre santé et réduire leur risque de mortalité. Voici plus de ce que vous devez savoir sur la relation entre vos relations et les effets du stress sur votre corps et votre esprit.

Bases du soutien social

Nous avons tous une bonne idée de base de ce que signifie avoir un soutien social dans la vie de chacun, mais lorsqu'on discute de recherche, il est utile d'être précis. Le soutien social, lorsqu'il est étudié par des psychologues, est souvent défini comme «des actes qui communiquent des soins; qui valident les mots, les sentiments ou les actions de l'autre; ou qui facilitent la résolution adaptative des problèmes par la fourniture d'informations, d'assistance ou de ressources matérielles ». Il existe différents types de soutien social, qui sont tous bénéfiques..

Types de soutien social

Tous les types de soutien social ne sont pas identiques. Différentes formes de soutien ont des avantages différents. Voici quelques-uns des principaux types.

Soutien social émotionnel comprend l'affirmation de sa valeur, le souci de ses sentiments et le partage d'un regard positif. Cela revient à écouter et à valider des sentiments, à laisser savoir aux autres qu'ils sont valorisés et à offrir une épaule sur laquelle pleurer..
Soutien social informationnel implique le partage de conseils ou d'informations pouvant aider une personne confrontée à un facteur de stress ou à un défi qu'elle ne sait pas gérer. Cela inclut de donner des conseils que les gens peuvent trouver utiles, de les diriger vers des experts pouvant donner des conseils et de partager des expériences.
Soutien social tangible comprend le partage de ressources, matérielles ou financières. Évidemment, cela peut inclure des prêts de dons en argent, mais cela peut aussi impliquer des offres de partage des tâches de garde d'enfants, d'aider un ami à déménager, ou même d'apporter une cocotte à une famille en deuil..
Soutien social implique de fournir des loisirs sociaux et l'appartenance. Cela signifie inclure des amis dans le groupe et passer du temps avec des amis qui ont besoin de soutien et peuvent se sentir seuls.

Effets du soutien social

Une étude de l'Université de l'Utah a examiné les effets de trois types de soutien social parmi les couples mariés et a révélé qu'un soutien émotionnel, tangible et informatif contribuait à faire baisser la tension artérielle lorsque des individus étaient confrontés à des facteurs de stress à court terme..
Une autre étude analysant 148 études de moindre envergure a montré que le soutien social était étroitement lié à la santé et au bien-être. En examinant le lien entre le soutien social et la mortalité, la recherche a révélé une probabilité surprenante de survie de 50% pour les participants ayant des relations plus solides. Cette constatation est demeurée constante selon l'âge, le sexe, l'état de santé initial, la cause du décès et la période de suivi..
Les recherches ont mis en évidence de nombreux avantages du soutien social pour la santé mentale et psychologique, notamment l'amélioration de la fonction immunitaire, cardiovasculaire et neuroendocrinienne; ajustement positif aux maladies chroniques; diminution de la dépression et de l'anxiété; et tampon efficace contre les effets négatifs du stress.

Malheureusement, beaucoup de gens sont plus isolés socialement qu'ils ne le voudraient, même s'ils ont peut-être des liens avec des connaissances par le biais des médias sociaux. Les chercheurs mesurent la proximité des relations de différentes manières, mais bon nombre de ces mesures montrent une «pauvreté sociale» ou un manque de soutien social. Il est possible d'avoir un grand groupe de connaissances mais on se sent toujours seul et beaucoup de gens le font. Si vous ressentez un manque de lien social avec les autres, vous n'êtes pas seul.

Soutien social pour le soulagement du stress

Le soutien social peut être bénéfique pour votre niveau de stress, rendant les situations stressantes moins dommageables pour votre santé mentale et physique. Créer un cercle d'amis favorables peut demander un petit effort, mais cela en vaut la peine en termes d'avantages pour votre santé et votre bien-être en général. Créer des relations solides dans votre vie est donc vital pour vous et pour ceux que vous aimez. Vous pouvez également trouver des moyens de cultiver le soutien social en tant que moyen de soulager le stress..