Stress et perte de cheveux Quelles sont les causes de la perte de cheveux?

Il est très courant que les cheveux changent de texture et d'épaisseur au cours de leur vie. Sachant cela, cela ne facilitera peut-être pas la tâche si vous avez les cheveux de plus en plus minces au fil des jours. Si vos cheveux s'éclaircissent ou tombent, vous avez probablement hâte de savoir pourquoi. La perte de cheveux est-elle due au stress, à l'hérédité ou à un autre facteur? La réponse est «oui» aux trois. Voici quelques types de perte de cheveux, avec des informations sur chacun:

Perte de cheveux normale

Cela peut être une surprise, mais nos cheveux ne devaient pas rester indéfiniment dans votre cuir chevelu. Chaque mèche de cheveux a une durée de vie naturelle après laquelle elle tombe naturellement. En fait, nous perdons tous environ 100 cheveux par jour, sur les 100 000 contenus dans le cuir chevelu moyen. Ceci est dû à quelques facteurs:

Durée de vie: La durée de vie moyenne d'un seul cheveu est de 4,5 ans; les cheveux tombent alors et sont remplacés dans les 6 mois par un nouveau cheveu.
Coiffant: Le shampooing, le brushing et le brossage des cheveux peuvent tous faire tomber quelques cheveux; la plupart d'entre nous le font régulièrement.
Vieillissement: Après l'âge de 30 ans (et souvent avant), hommes et femmes commencent à perdre leurs cheveux, bien que les hommes tendent à le faire plus rapidement.

Perte de cheveux héréditaire

La perte de cheveux génétique n’est pas due à une chute excessive de cheveux, comme beaucoup le pensent, mais à une quantité insuffisante de poils qui repoussent pour remplacer les poils qui ont été perdus. Le résultat, cependant, est le même: décroissance des cheveux et calvitie. La calvitie héréditaire est associée à quelques facteurs:

Le sexe: La calvitie héréditaire, ou «modèle», est beaucoup plus fréquente chez les hommes que chez les femmes.
Âge: À 30 ans, 1 homme sur 4 est chauve; à 60 ans, 2 hommes sur 3 sont chauves ou chauves.
Les hormones: La calvitie est associée à la testostérone; les femmes qui en ont plus dans leur système avec l'âge ont tendance à perdre plus de cheveux (ou, techniquement, à ne pas repousser). C’est aussi pourquoi plus d’hommes souffrent de calvitie chronique.

Stress et perte de cheveux

Vous avez peut-être entendu dire que le stress peut causer la perte de cheveux, et c'est vrai. Alors que les deux premières causes de perte de cheveux sont génétiquement programmées, la perte de cheveux due au stress est d'origine environnementale et peut être plus facilement contrôlée si le stress peut être géré. Un stress physique ou émotionnel excessif, tel que celui associé à une blessure, une maladie ou une intervention chirurgicale, peut entraîner l'un des deux types de perte de cheveux:

Le type le plus commun s'appelle effluvium télogène. Avec ce type de perte de cheveux moins grave, les cheveux cessent de pousser et restent en dormance, pour ensuite tomber 2 ou 3 mois plus tard. Ensuite, il repousse dans les 6 à 9 mois.
L’autre type de perte de cheveux induite par le stress est connu sous le nom de alopécie areata, et implique une attaque de globules blancs sur les follicules pileux. Avec ce type de perte de cheveux, les cheveux tombent également en quelques semaines (généralement par patchs), mais peuvent concerner tout le cuir chevelu et même les poils. Les cheveux peuvent repousser seuls, mais un traitement peut également être nécessaire.

Autres facteurs de perte de cheveux

Il existe d'autres facteurs pouvant également causer la perte de cheveux, notamment:

Maladie
Changements hormonaux
Grossesse, accouchement et utilisation de la pilule contraceptive
Habitudes nerveuses
Chimiothérapie

Si vos cheveux s'éclaircissent ou si vous présentez une calvitie et que cela vous semble anormal (c'est-à-dire si vous êtes dans l'adolescence ou à l'âge de 20 ans, si c'est un schéma étrange, etc.), il est conseillé de consulter votre médecin pour déterminer la cause. En outre, si vous pensez que le stress est la cause du stress, il est toujours judicieux de réduire le stress lié au mode de vie et de trouver des techniques de gestion efficaces pour lutter contre le stress qui reste. Plus précisément, les ressources suivantes peuvent aider.

Comment soulager le stress

Changements de mode de vie pour soulager le stress

Vous ne pouvez pas toujours empêcher le stress de survenir dans votre vie, mais vous pouvez souvent minimiser le stress que vous subissez et, lorsque vous réduisez le stress dans certaines zones, vous avez plus d’énergie pour le gérer. Ces techniques peuvent vous aider à éliminer le stress dans votre vie lorsque cela est possible.

Utiliser des techniques de gestion du stress pour soulager rapidement le stress

Les solutions rapides pour réduire le stress ne sont pas simplement des "solutions de secours" - si vous pouvez inverser votre réponse au stress le moment venu, vous pouvez minimiser votre expérience du stress chronique. Il est utile d’avoir un plan de gestion du stress assez complet, et les techniques qui agissent rapidement en constituent un élément important. En savoir plus sur les exercices de respiration et autres moyens de soulagement du stress à action rapide.

Construire des habitudes qui augmentent la résilience face au stress

Certaines habitudes sont très efficaces pour gérer le stress sur le moment et renforcer la résilience face au stress futur. L'essentiel est d'en faire une partie intégrante de votre vie, même lorsque vous ne vous sentez pas submergé par le stress. La méditation, l'exercice et d'autres habitudes peuvent vous aider à créer en vous une plus grande capacité à résister au stress - en savoir plus sur eux.