Stress, dépression et maladie psychosomatique

Toute maladie qui présente des symptômes physiques mais qui a pour origine l'esprit et les émotions est définie comme une maladie psychosomatique. Une maladie psychosomatique provient d'un stress émotionnel ou de schémas de pensée préjudiciables, et progresse avec des symptômes physiques, généralement lorsque le système immunitaire d'une personne est compromis en raison du stress. La dépression peut en effet être une cause de maladie psychosomatique.

Une idée fausse commune est qu'une condition psychosomatique est imaginaire ou "tout dans l'esprit de quelqu'un". En réalité, les symptômes physiques des états psychosomatiques sont réels et doivent être traités rapidement, comme pour toute autre maladie.. 

La connexion

Le stress et la dépression peuvent littéralement être exprimés sous forme de douleur et de maladie. Par exemple, comparez votre corps à un autocuiseur. S'il est autorisé à évacuer sa vapeur, il s'assiéra et cuisinera avec bonheur. S'il n'est pas autorisé à évacuer sa vapeur, la pression augmentera jusqu'à ce que le couvercle se détache. Les gens ne sont pas différents et la dépression peut en être la manifestation..

Maintenant, supposons que votre cuisinière soit sous pression, mais que vous exerciez une pression pour la maintenir (l'équivalent humain retiendrait vos émotions). Qu'est-ce qui va arriver? Finalement, le navire se cassera à son point le plus faible. La même chose vaut pour les gens.

Si l’un des systèmes de votre corps est affaibli, c’est là qu’une maladie liée au stress est le plus susceptible de se développer. Si votre point le plus faible est votre cou, vous développez des douleurs au cou. Ou mal de dos. Ou des ulcères. Ou rhumes et grippe fréquents. Vous obtenez l'image.

Diagnostic

Parce que votre médecin recherche une cause physique de votre douleur, il peut trouver difficile de vous donner un diagnostic et un plan de traitement, car la dépression sous-jacente (et ses effets) peut être occultée..

L'essentiel est de rechercher dans la vie de la personne une source de stress qu'elle ne gère pas, en particulier lorsqu'il n'existe aucune autre cause évidente du problème. En traitant le stress sous-jacent et la dépression, il est également possible de guérir les problèmes physiques.

Cela ne veut pas dire que les symptômes physiques que vous ressentez ne devraient être traités que du point de vue de la santé mentale. Comme indiqué, les symptômes physiques de la maladie psychosomatique sont réels. La douleur que vous ressentez dans votre cou ne se ressent pas seulement dans votre cerveau, mais les cascades chimiques qui commencent par le stress peuvent entraîner une véritable inflammation des muscles de votre cou..

S'il est important de "remonter" et de traiter le problème à la racine (gérer le stress), il est également important de gérer les symptômes réels jusqu'à ce que vous ayez la possibilité de traiter les problèmes en amont. Vous voudrez peut-être penser à une maladie psychosomatique comme l'inondation qui se produit à partir d'une rivière lorsqu'un barrage se rompt L’étape la plus importante dans la prévention des inondations consiste à réparer le foutu. Cependant, il est également important de gérer les inondations qui se sont produites en aval lors de la réparation du barrage. En d'autres termes, vous devrez peut-être essayer un massage, une thérapie physique ou un anti-inflammatoire en même temps que vous commencez à faire face au stress de votre vie..

Reconnaître quand vous êtes stressé

La première étape consiste à apprendre à reconnaître les situations de stress extrême. Un simple test pour déterminer si vous vous sentez stressé: prenez vos deux mains et touchez votre cou. Si vos mains sont nettement plus froides que votre cou, vous êtes stressé. S'ils sont chauds, vous êtes détendu. Les autres signes de stress comprennent:

• Mains moites
• Muscles tendus
• Papillons dans le ventre
• Rythme cardiaque rapide.

Apprenez à reconnaître les signes de stress qui vous sont propres. Chez les femmes, les signes de stress comprennent souvent la fatigue malgré le repos, l'irritabilité (surtout chez les personnes les plus proches de vous), les ballonnements abdominaux et même des modifications de vos règles..

Les signes et les symptômes de stress chez les hommes sont plus susceptibles de comprendre une douleur à la poitrine, une pression artérielle élevée et des modifications de la libido. Les symptômes du stress varient également selon l'âge. Les signes de stress chez un adolescent peuvent facilement être oubliés pendant l'angoisse normale de l'adolescence.

Apprentissage des mécanismes d'adaptation

Une fois que vous savez reconnaître quand vous êtes stressé, l'étape suivante consiste à apprendre les mécanismes d'adaptation. Un moyen très important de faire face: ne retenez pas vos sentiments! Comme la cocotte minute, la pression trouvera une issue. Vous pouvez être comme un autocuiseur qui évacue la vapeur de manière contrôlée ou vous pouvez laisser le stress trouver votre point le plus faible à venir exploser. La voie contrôlée est plus sûre et plus saine pour vous.

En plus d’envisager des mécanismes d’adaptation sains pour combattre le stress, vérifiez si vous utilisez un quelconque mécanisme d’adaptation malsain pour le stress, comme un excès de caféine ou d’alcool..

Les moyens contrôlés auxquels vous pouvez faire face incluent:

• Parler à quelqu'un de confiance.
• Rejoindre un groupe de soutien.
• Techniques de relaxation (consultez ces techniques de gestion du stress pour voir ce qui vous convient le mieux).
• Prendre du temps pour soi.
• Prendre une pause de la situation dans laquelle vous vous trouvez.
• Considérez un supplément à base de plantes pour lutter contre le stress, comme le kava kava ou la valériane, pour vous aider à vous détendre (gardez à l'esprit que les suppléments à base de plantes peuvent avoir des effets indésirables, tout comme les médicaments sur ordonnance, et qu'il est important de discuter avec votre médecin de ce qui est sans danger.).
• Essayez l'un de ces tisanes anti-stress.
• Prendre soin de sa santé en mangeant bien, en faisant de l'exercice et en ne fumant pas.
• Être honnête avec ceux qui vous entourent (maintenir un mensonge consomme beaucoup d'énergie)
• Lâcher de vieilles rancunes. Voici quelques conseils pour vous libérer du stress et de la colère. Gardez à l’esprit que, parfois, lâcher prise relation qui souligne que vous avez besoin.
• Faire quelque chose de bien pour les autres (si vous n'y êtes pas habitué) ou prendre un peu de temps juste pour vous (si vous sacrifiez toujours pour les autres).

La liste est sans fin. Juste vent cette vapeur!

Être prêt à laisser aller

La troisième et dernière composante: la volonté. C'est vrai, la volonté. Vous devez être prêt à abandonner vos attentes par rapport à ce que vous doit faire. Vous devez être prêt à abandonner les vieilles culpabilités et les principes qui guident votre comportement. Vous devez vous permettre d'être simplement humain. Il est normal que les hommes pleurent et soient émus. C'est bien pour les femmes de laisser quelqu'un d'autre se mêler des tâches ménagères. Si vous faites de votre mieux, vous pouvez ne pas atteindre vos objectifs. Certains de vos plus gros facteurs de stress peuvent en fait venir de vous-même.