Maintenir l'équilibre dans votre style de vie
Le maintien de l'équilibre actuellement suscite beaucoup d'intérêt. C'est important de le faire. Idéalement, nous devrions tous maintenir une combinaison de travail et de loisirs, de choses que nous devons faire et de choses que nous voulons faire, de choses qui nous drainent et de choses qui nous nourrissent. Nous devons également prévoir suffisamment de temps pour le sommeil, les relations qui nous soutiennent, l'exercice, des repas sains et d'autres activités qui renforcent la vie (le sexe!) Dans notre vie afin de ne pas nous noyer dans le travail et les tâches ménagères. Mais à quoi ressemble le maintien de l'équilibre??
Parfois, le maintien de l'équilibre peut être compliqué. Même lorsque nous trouvons un équilibre global dans nos vies, il y aura des moments où nous serons surchargés, des moments où nous nous rendrons compte que nous devons réduire, et des moments où nous ne pouvons pas réduire immédiatement, mais où nous pouvons travailler à un meilleur équilibre. le futur proche. Si vous vous trouvez dans cette position, ne vous inquiétez pas; cela fait partie du maintien de l'équilibre, aussi.
Pour illustrer mon propos, essayez de vous équilibrer sur un pied. (Sérieusement, je vous encourage à l'essayer maintenant.) Avez-vous remarqué que vous vous trouvez parfois penché dans une direction et que, pour ne pas tomber, vous devez vous redresser en vous penchant dans la direction opposée? Si vous restiez parfaitement immobile, vous tomberiez. Le maintien de l'équilibre ne consiste pas à rester parfaitement immobile; Il s'agit de reconnaître le déséquilibre et de se redresser. Constamment.
Je le fais dans ma propre vie et, très honnêtement, il y a des moments où je dois m'ajuster légèrement pour retrouver mon équilibre, et d'autres moments où j'ai besoin de m'ajuster un peu. Il arrive que je me sente la gorge qui gratte et que je réalise que mon corps me dit que je dois retrouver rapidement l'équilibre si je ne veux pas tomber malade. J'écoute mon corps et mes émotions et je fais les changements nécessaires pour rester en équilibre (ou j'écoute des amis sages qui m'encouragent à le faire).
Le maintien de l'équilibre est différent pour chacun, car nous avons tous des besoins différents en matière d'équilibre, différentes variables avec lesquelles nous travaillons dans notre vie, différents niveaux de tolérance au déséquilibre et différentes ressources à notre disposition, entre autres choses. Vous trouverez ci-dessous quelques idées différentes pour trouver votre équilibre afin de vous aider à maintenir cet équilibre. Vous pourrez ainsi redresser la situation lorsque vous constaterez que vous devez retourner à votre centre d'équilibre..
Prenez une journée de la santé mentale
Le film Ferris Buller Day Off, un de mes films préférés qui dépeint un lycée qui tire le meilleur parti d'une journée de jeu au crochet, est devenu un classique pour une raison: les gens du monde entier peuvent s'identifier avec le besoin de prendre un jour de congé la pression ou la monotonie de la vie et faire tout ce qui est en son pouvoir pour la faire compter. Vous ne pouvez pas passer la journée à chanter lors de défilés, à manger dans des restaurants raffinés ou à essayer de ne pas être écrasé par votre sœur jalouse, mais passer un jour de manière reposante ou épanouissante est tout un problème. Utilise ton imagination!
Quand et comment prendre une journée de la santé mentale
Dis juste non
Pensez à tout ce que vous devez faire. Lesquels faites-vous vouloir à faire, et lesquels avoir faire? Idéalement, il devrait y avoir un mélange des deux. Lorsque vous travaillez au maintien de l'équilibre, vous pouvez faire deux choses qui impliquent de dire non et les deux peuvent avoir un impact important. Tout d'abord, voir s'il y a tout 'devez-vous' articles que vous pouvez rayer de votre liste. (Pensez à votre propre bien-être et essayez de faire le bon choix.) Deuxièmement, assurez-vous que tous vos articles «désirables» vous apportent vraiment de la joie et vous nourrissent émotionnellement. Si elles valent simplement le temps, rayer-les et commencer à faire quelque chose qui vraiment vaut votre temps. Quand le temps presse, faites en sorte que chaque moment compte.
Comment réduire les obligations qui causent du stress
Demander de l'aide
Il peut parfois être plus facile pour un étranger - quelqu'un qui n'est pas vous - de voir non seulement quand vous perdez votre équilibre, mais de savoir ce que vous pouvez faire pour le rétablir. Tout dans votre emploi du temps chargé peut sembler vital (et parfois aussi), mais s'il y a quelque chose qui peut être plus facilement abandonné, c'est souvent un bon ami, un proche parent ou un conjoint qui peut vous aider à le reconnaître. Si vous n'avez pas ce genre de personne de soutien dans votre vie, il pourrait même être utile de faire appel à un professionnel, soit à un coach de vie, soit, dans des situations de stress plus graves, à un thérapeute. Ces professionnels disposent d'un arsenal de ressources pour vous aider à gérer votre stress et peuvent également vous aider à modifier les schémas de pensée et les stratégies d'adaptation susceptibles de contribuer à votre niveau de stress..
Prochaines étapes
Ces trois stratégies peuvent faire des merveilles pour ceux qui sont déjà à un point de rupture et qui ont besoin de se regrouper. Cependant, une fois que vous avez retrouvé l'équilibre dans votre style de vie, ou si vous ne vous sentez pas encore en crise, mais souhaitez l'éviter, il existe certaines stratégies en cours qui peuvent être mises en pratique quotidiennement et qui peuvent vous aider. bien. Les stratégies ci-dessous peuvent vous aider à maintenir votre équilibre émotionnel interne et votre équilibre dans votre vie..
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