Maintien de l'abstinence et prévention des rechutes

Si vous avez recherché un traitement professionnel pour votre problème de drogue ou d'alcool et avez réussi à vous abstenir pendant environ trois mois, vous êtes probablement entré dans la troisième phase de rééducation ou de récupération, appelée maintien de l'abstinence..

Si vous êtes sobre et sobre depuis 90 jours, vous devez maintenant utiliser les outils que vous avez appris au début de votre abstinence pour vous aider à maintenir votre sobriété et à éviter les rechutes. Le maintien de l'abstinence est la troisième des quatre étapes du rétablissement ou de la réadaptation définies par l'Institut national de lutte contre l'abus des drogues:

1. L'initiation du traitement
2. Abstinence précoce
3. Maintien de l'abstinence
4. Récupération avancée

Continuer le mode de vie

Après 90 jours, vous n'êtes probablement plus dans l'établissement de réadaptation résidentielle, si vous avez reçu un traitement en hospitalisation et que vous êtes entré dans la phase de suivi ou de poursuite de votre rééducation. Bien que vous ayez toujours des contacts réguliers avec votre conseiller et assistiez à des réunions de groupes de soutien, le maintien de votre rétablissement dépend essentiellement de vous..

Afin de maintenir l'abstinence, il est important que vous:

• Éviter les déclencheurs environnementaux.
• Reconnaissez vos propres déclencheurs psychosociaux et émotionnels.
• Développer des comportements sains pour gérer le stress de la vie.

Vigilance contre la rechute

Les gens ont des ennuis quand ils laissent tomber la garde après leur succès précoce en matière d'abstinence. Il est important que vous ne preniez pas votre sobriété pour acquis et que vous reconnaissiez le pouvoir de votre dépendance. Maintenir une attitude axée sur le rétablissement est essentiel.

Il est également important de poursuivre vos séances de conseil, votre participation à des groupes de soutien et de rester honnête avec vous-même et les autres à propos de vos sentiments et de vos pensées. Les changements d'attitudes, de sentiments et de comportements peuvent rapidement vous conduire à une rechute..

Reconnaître le processus de rechute

Une rechute ne commence pas lorsque vous prenez un verre ou un médicament. C'est un processus graduel marqué par des changements négatifs dans votre attitude, vos sentiments et vos comportements. Votre conseiller de suivi travaillera avec vous pour vous aider à reconnaître ces signes avant-coureurs et à élaborer un plan pour changer de direction lorsque vous vous dirigez vers une rechute..

Des recherches ont montré qu'une rechute d'alcool ou de drogue est précédée d'un ensemble reconnaissable de signes avant-coureurs ou d'étapes que vous pouvez apprendre à reconnaître et donc à éviter. Votre conseiller vous aidera à reconnaître dans votre propre vie les différentes étapes ou phases précédant une rechute complète..

Développer un plan santé

Si vous restez en consultation de suivi professionnel en réadaptation, votre conseiller tentera de vous aider à identifier les situations de votre vie où vous pourriez être en train de dévier de votre plan de récupération en bonne santé. Mais plus important encore, ils vous aideront à mettre en place des changements de comportement concrets qui vous sortiront du processus de rechute..

Certains des domaines que votre counseling en soins continus abordera incluent les suivants. Chacun de ces articles explique pourquoi ces étapes sont importantes pour votre rétablissement et comment vous pouvez atteindre ces objectifs:

• Relations saines
• Développer un style de vie sans drogue
• Gérer la colère
• Exercice et nutrition
• Emploi et gestion de l'argent
• Substitution de dépendances

Si vous vous trouvez dans la spirale de rechute, faites quelque chose de différent! Allez à plus de réunions de groupes de soutien, passez du temps avec d’autres personnes qui soutiennent votre rétablissement, maintenez une structure saine dans votre vie, assurez-vous que vous êtes dans un environnement sans drogue et évitez les déclencheurs externes. Prendre des mesures positives pour résoudre tout problème relationnel, personnel ou professionnel qui vous cause du stress.