Maintenir un mariage heureux avec un peu de stress

Avez-vous parfois l'impression que votre relation est dans une ornière? La plupart d’entre nous nous efforçons de maintenir le niveau de théâtre bas dans nos relations, mais nous ne voulons pas éliminer tout drame - l'ennui, et le manque de connexion peuvent être des problèmes en eux-mêmes. La recherche sur la satisfaction conjugale souligne l'importance de s'amuser dans une relation. Les chercheurs en psychologie sociale de l'Université Stony Brook, Irene Tsapelas et Arthur Aron, ainsi que la chercheuse de l'Université du Michigan, Terri Orbuch, ont interviewé un échantillon représentatif de 123 couples mariés, sept ans après le mariage, puis neuf ans plus tard, après 16 ans. et a constaté que ceux qui se sentaient ennuyés dans leur mariage à 7 ans étaient significativement plus susceptibles de s'ennuyer et moins satisfaits après 16 ans de mariage.

Être dans une ornière dans votre mariage

Les chercheurs ont posé aux couples des questions du type: «Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous eu le sentiment que votre mariage était dans une ornière (ou le devenir), que vous faites la même chose tout le temps et arrivez rarement à faire des choses excitantes ensemble en tant que couple? "Il a été constaté que l'ennui à 7 ans était corrélé à une augmentation de l'ennui, même 9 ans plus tard.

Une constatation importante dans ce domaine est que le fait d'être dans une ornière ou de s'ennuyer dans la relation a conduit à moins de proximité, ce qui a réduit la satisfaction à l'égard du mariage. Les gens pensent souvent que les couples qui «ne se disputent jamais» sont les plus heureux; ces résultats suggèrent qu'un mariage heureux implique plus que simplement une absence de conflit (bien qu'il soit également essentiel de savoir résoudre les problèmes de manière respectueuse).

Cela nous rappelle également que relever des défis en tant que couple (du stress quotidien que nous nous aidons mutuellement à gérer aux crises majeures pour lesquelles nous nous soutenons mutuellement) n'est pas entièrement mauvais et peut réellement rapprocher les couples. Bien que les crises majeures puissent également avoir des conséquences négatives sur un mariage, cela rappelle que maintenir l'uniformité et la routine ne sont pas non plus l'idéal, et que les défis auxquels nous sommes confrontés peuvent également avoir un impact positif..

Aron a déjà effectué des recherches sur les couples et montré que, lorsque les couples vivent ensemble de nouvelles expériences et font face à de nouveaux défis, la satisfaction conjugale augmente. «Il ne suffit pas que les couples soient libérés des problèmes et des conflits», note Aron dans un communiqué de presse. "Le message à retenir de cette recherche est que, pour maintenir des niveaux élevés de qualité conjugale au fil du temps, les couples doivent aussi rendre leur vie commune excitante."

Essayer de nouvelles choses ensemble dans un mariage

Alors, comment pouvez-vous garder les choses excitantes dans un mariage - surtout quand la vie reprend et que vous avez de vraies responsabilités? La clé est non seulement de communiquer et de résoudre les conflits de manière saine, mais aussi de faire ensemble des choses nouvelles et passionnantes. Voici quelques façons de le faire et de maintenir un mariage heureux:

• Avoir une soirée rendez-vous une fois par semaine. Mon mari et moi avons commencé à faire cela il y a des années et cela a transformé notre mariage. Nous étions tombés dans l’ornière d’être des parents et des travailleurs qui venaient d’échanger des histoires sur nos jours chaque nuit, ce qui nous a permis d’avoir de nouvelles expériences fréquentes ensemble, où nous pouvions simplement être à nouveau «nous» et nous amuser! (Remarque: si le financement d'une garde d'enfants est hors de question, voyez si vous pouvez échanger une garde d'enfants avec une autre famille; les enfants pourront alors jouer et les adultes bénéficieront de pauses régulières et gratuites.)
• Essayez de nouvelles choses régulièrement! Lorsque vous êtes à vos dates, ne faites pas les mêmes choses tout le temps. Allez voir des comédies, faire des randonnées, aller à cheval, voir de la musique en direct, goûter une nouvelle cuisine exotique, prendre des cours de danse ensemble. Faites des choses que vous n'avez pas faites auparavant! Cela aide à réduire le stress et l’ennui dans la vie et vous permet de grandir ensemble en même temps..
• Participer activement dans la vie de l'autre. Impliquez-vous dans les activités de votre conjoint et invitez-les à participer à votre vie. Vos défis deviennent alors des expériences partagées, vous bénéficiez tous les deux du soutien et les stresseurs se sentent moins stressants. Si vous êtes des parents, vous impliquez tous les deux activement dans la vie de vos enfants et faites face aux défis en équipe. (Cela ressemble à une donnée, mais parfois, les rappels aident.)

• Avoir plus de plaisir. Parfois, c'est aussi simple que cela: chercher du plaisir et en faire une partie de votre relation. Cela peut être aussi simple que de maintenir le sens de l'humour ou peut impliquer de prendre certaines mesures pour s'amuser régulièrement. Ne laissez pas la responsabilité et le stress vous priver de votre satisfaction conjugale et de votre plaisir dans la vie - vous méritez tous les deux mieux.!

En suivant ces étapes, vous pourrez mieux profiter de la vie, vous sentir moins stressé et éprouver de plus grandes satisfactions conjugales. Ça sonne "gagnant-gagnant", n'est-ce pas?