Maintenir un sens de l'humour pour faire face

Nous pouvons nous préparer au stress avec des techniques d'adaptation, nous pouvons éliminer les facteurs de stress de notre vie chaque fois que cela est possible et nous pouvons nous entourer de soutien social - nous devrions absolument faire ces choses, en fait, car elles peuvent nous aider à renforcer notre résilience au stress. et améliorer notre santé physique et émotionnelle à long terme. Mais parfois, nous nous sentons stressés malgré tous nos efforts, et à ce moment-là, maintenir un sens de l'humour à propos du stress peut être une ligne de défense étonnante. Développer le sens de l’humour face aux défis de la vie est une technique d’adaptation efficace qui peut réellement conduire à une meilleure santé globale ainsi qu’à une simple gestion du stress. En effet, outre les bienfaits du rire (nombreux et importants) sur le plan de la santé, avoir le sens de l'humour face aux difficultés de la vie peut constituer un moyen de créer des liens, de regarder les choses d'une manière différente, de normaliser votre expérience et de garder les choses en mémoire. de paraître trop accablant ou effrayant. Correctement développé, un bon sens de l'humour peut garder les gens et les relations fortes.

Voici comment développer le vôtre:

Difficulté: Facile

Temps requis: En cours

Voici comment:

Commencez avec un sourire.
1. Des études démontrent qu'avoir un sourire sur le visage peut libérer des endorphines, ce qui vous permet de vous sentir mieux et peut vous amener à vous sentir plus heureux (plutôt que de simplement avoir l'air plus heureux). Même si le sourire est faux, les avantages que vous allez expérimenter sont bien réels! En outre, un faux sourire mène facilement à un vrai. Si vous êtes capable de mettre un sourire sur votre visage, le rire viendra plus facilement et le stress fondra plus facilement.
Prendre du recul.
1. Lorsque vous êtes au milieu d'une situation difficile, cela peut sembler écrasant. Si vous essayez de voir votre situation comme un observateur, il est souvent plus facile de reconnaître ce qui est drôle. Par exemple, Lucy Ricardo (du classique télévisé I Love Lucy) n’a peut-être rien trouvé d’amusant à s’enfermer dans un congélateur, à se battre avec une autre vendangeuse dans un vignoble ou à se saouler en filmant une publicité télévisée pour Vitamedaveggemin , mais regarder ces scénarios peut être hilarant. Essayer de voir votre situation actuelle à travers un nouvel objectif s'appelle recadrage, et il travaux! (En savoir plus sur le fonctionnement du recadrage.) Parfois, imaginer votre apparence dans une sitcom peut être la clé secrète pour retrouver l'humour dans une situation donnée..

Valeur Les extrêmes.
1. Si votre situation semble ridiculement frustrante, reconnaissez le potentiel humoristique juste Comment ridiculement frustrant et agaçant qu’il soit. Dans votre imagination, poussez la situation à l'extrême, ce qui devient encore plus ridicule jusqu'à ce que vous soyez amusé. Par exemple, lorsque vous faites la queue au magasin, vous pouvez imaginer que les heures passent, puis que vous passez des jours à vous rendre compte que vous acceptez les visites de vos proches depuis votre nouveau domicile dans cette ligne très longue, en organisant les fêtes d'anniversaire de vos enfants. allée sept afin que vous puissiez être là pour en profiter… vous obtenez l'image.
Avoir un copain drôle.
1. Trouvez un ami avec qui vous pouvez rire et laissez la relation travailler pour vous! Vous pouvez chacun partager vos frustrations et en rire tout au long du processus. Même lorsque votre ami n'est pas là, vous pouvez alléger votre humeur dans une situation sombre en pensant à la réitération ultérieure..
Faites-en un jeu.
1. Vous pouvez organiser un concours de «boss les plus agaçants» avec vos amis ou essayer de compter combien de fois le même événement potentiellement frustrant se produit en une journée. ("J'ai été coupé dans le trafic 7 fois aujourd'hui, j'en ai presque 10!") Cela fonctionne bien pour les situations ennuyeuses prévisibles ou répétitives que vous ne pouvez pas contrôler; vous pouvez commencer à les valoriser à leur manière au lieu de les laisser vous contrarier.

Regarder des films et des spectacles amusants.
1. L'un des facteurs qui font la popularité d'émissions comme Modern Family ou de films comme le jour férié classique de Ferris Bueller est qu'ils rencontrent des situations assez universelles que beaucoup de gens trouvent frustrantes et les poussent un peu plus loin, en soulignant la stupidité de tout cela. Se rendre compte que certaines situations universellement ennuyeuses sont réellement amusantes et peuvent vous aider à les supporter avec un sourire, même s'il s'agit d'un sourire ironique ou ironique.
Lire des livres drôles.
1. Lisez des essais humoristiques comme ceux de Dave Barry ou de David Sedaris, qui sont tous les deux capables de prendre des événements allant d’ennuyeux à énervant, voire tragiques, et retrouvent l’humour, chacun à sa manière. Il est également recommandé de lire les extraits humoristiques de Reader's Digest, ainsi que des livres d'humour classiques comme SeinLanguage de Jerry Seinfeld. Lire les interprétations humoristiques de la vie des autres peut vous aider à trouver votre propre style de vision du monde sous un angle différent..
Rejoignez les clubs drôles.
1. Il y a des années, quand Oprah avait organisé une émission plutôt qu'un réseau, elle avait fait un segment sur le yoga du rire qui m'intriguait, et j'ai recherché un club par moi-même, trouvant que c'était un endroit formidable pour s'amuser. Que vous preniez le rire au sérieux ou que vous riez de la sottise, prendre part aux exercices de yoga du rire avec d'autres participants humoristiques peut être un moyen très efficace de vous remettre à la pratique de rire encore plus fort..

Amener vos amis à rire de rire peut être un excellent moyen de faire venir les rires plus facilement. Ils peuvent vous aider à trouver l'humour dans la vie et vous pouvez les aider. Partagez vos pensées, partagez vos blagues et partagez cet article - vous allez tous rire en un rien de temps!