Comment arrêter le stress de la vie avant qu'il ne devienne grave
Nous savons tous ce que l'on ressent quand on est submergé par le stress. Ce site propose de nombreuses techniques qui peuvent effectivement réduire les niveaux de stress élevés à des niveaux plus gérables afin d'éviter les conséquences négatives pour la santé. Cependant, la meilleure façon de gérer le stress grave est de le prévenir ou de l’attaquer tant que le stress n’est pas encore insuffisant et éviter qu’il ne devienne grave et chronique. Voici quelques stratégies vitales qui peuvent vous aider à gérer votre stress au quotidien, pour éviter qu'il ne devienne accablant..
Relaxant
Il est important de garder votre esprit et votre corps détendus. La méditation, la prière, avoir un exutoire créatif, écouter de la musique et rire aux éclats d’aide.
Surveillez votre corps
Avant que vous n'ayez des ulcères, des maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé majeurs dus au stress, votre corps subira des formes de malaise plus légers, tels que maux de tête, problèmes digestifs et manque de sommeil. Lorsque vous sentez ces signes avant-coureurs, commencez à mettre en pratique vos techniques d'atténuation de la tension et mettez un terme au stress chronique de faible intensité avant qu'il ne s'aggrave..
Activité physique
La pratique des arts martiaux, le jogging, la levée de poids ou même une courte promenade peuvent améliorer l'humeur et réduire le sentiment de stress en augmentant les endorphines, en abaissant le taux de cortisol et en procurant de nombreux autres avantages..
Bien manger
Une alimentation saine vous donne l’énergie nécessaire pour gérer le stress quotidien et maintient votre taux de sucre dans le sang stable afin que vous ne subissiez pas de sautes d’humeur en raison d’un faible taux de sucre dans le sang. Sauter des repas et faire de mauvais choix alimentaires peut contribuer à la fatigue, à une plus grande susceptibilité à la maladie, à un plus grand sentiment de stress et à un sentiment général de mauvaise santé..
Fixer des limites
Être surmené et précipité peut être une cause importante de stress. En hiérarchisant vos engagements et en refusant certaines tâches, vous pourrez mieux réussir avec ce que vous jugez vraiment important et vous disposerez de plus de temps pour des activités supplémentaires de gestion du stress..
Maintenir le soutien social
Avoir un réseau d'amis de soutien peut vous aider à rester en bonne santé et à réduire le stress de nombreuses façons. Les amis peuvent vous fournir des ressources utiles lorsque vous êtes dans une impasse ou une oreille attentive qui vous aide à vous sentir accepté et compris. Des études montrent qu’avoir un sentiment d’appartenance peut réduire votre risque de dépression. Et avoir un ami qui vous fait rire peut aussi vous rendre en meilleure santé et moins stressé.
Trouvez des distractions amusantes
Jouer à des jeux, lire, regarder des films et des vidéos peuvent tous vous aider à oublier votre stress et à passer à autre chose d'agréable. Parfois, c’est juste la pause dont vous avez besoin pour mettre fin à vos habitudes et pour permettre à votre corps et à votre esprit d’entrer dans un état de relaxation. Lorsque vous revenez à vos facteurs de stress, ils peuvent ne pas avoir la même emprise puissante sur vous.
Gardez une perspective positive
Tout au long de la journée, arrêtez-vous et évaluez le flot incessant de pensées qui traversent votre esprit. S'ils sont négatifs, essayez de reformuler ces pensées de manière positive. (Ce n'est pas la même chose que de prétendre que tout va bien quand ce ne l'est pas, une forme de déni qui n'aide pas toujours.) Utilisez un langage moins négatif dans votre discours intérieur, à la recherche des avantages cachés ainsi que des inconvénients évidents des situations stressantes et vous rappeler que cela aussi passera sont toutes des stratégies efficaces de pensée positive qui ont aidé beaucoup de gens.
Va chercher de l'aide si tu en as besoin
Si le stress affecte votre capacité à travailler ou à trouver du plaisir dans votre vie, demandez l'aide de votre médecin, d'un prestataire de services de santé mentale ou d'un autre professionnel. Nul besoin de laisser le stress envahir votre vie et de nombreuses formes d’aide efficaces sont disponibles. Le trouver pourrait vous donner la vie que vous voulez et que vous méritez.
Travailler à la mise en œuvre de ces pratiques dans votre routine quotidienne peut grandement contribuer à réduire le stress dans votre vie et à vous rendre en meilleure santé et plus heureux. Faites des pas de bébé au début et récompensez-vous pour les progrès que vous avez accomplis. En un rien de temps, ces nouvelles pratiques seront de vieilles habitudes..
