Comment arrêter de se sentir conscient de soi en cours d'exécution

La peur d'être vu courir sur les routes ou même sur un tapis roulant au gymnase empêche beaucoup de gens de commencer ou de continuer à courir. Vous craignez peut-être que vous ayez l’air lente, idiote, trop grosse, trop vieille pour les autres coureurs ou les passants.

Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent. En tant que coureur, vous méritez le respect des autres coureurs. En outre, les coureurs adorent voir les autres sur les routes ou les sentiers. Nous savons quel plaisir nous retirons du sport, alors pourquoi ne voudrions-nous pas voir d’autres personnes faire la même chose? De plus, rappelez-vous que tous les coureurs étaient nouveaux dans le sport à un moment donné, afin qu'ils puissent tous comprendre les difficultés que les débutants doivent affronter..

Si vous vous inquiétez de ce que les non-coureurs pensent, essayez de ne pas vous accrocher à cela. Rappelez-vous simplement de tous les avantages que vous retirez de la course à pied et qui leur échappent. Et tous ceux dont l'opinion compte pour vous (amis proches et membres de la famille) sont sans aucun doute impressionnés par le fait que vous faites quelque chose pour améliorer votre santé et votre forme physique. Soyez fier de faire quelque chose de bien pour votre santé physique et mentale.

S'habiller comme un coureur

Porter les bons vêtements pour courir peut vous rendre plus à l'aise lorsque vous courez en public. Pour les femmes, il est particulièrement important de porter le soutien-gorge de sport approprié.

Vous n'avez pas besoin d'acheter cinq nouvelles tenues de course, mais quelques pièces clés: un confortable pantalon de course, un pantalon de jogging et un maillot de course impeccable, associés à des chaussures de course adaptées, peuvent vraiment vous donner confiance. et stimulation de la motivation.

Courir comme un coureur

Vous pouvez également avoir plus confiance en votre capacité à courir si vous utilisez le bon formulaire. Suivez ces conseils pour bien vous familiariser avec la forme de course à pied pendant que vous courez. Même si votre formulaire n'est pas parfait, vous vous sentirez mieux en sachant que vous y travaillez.

Vous pouvez également vous sentir moins gêné si vous faites venir un ami ou un membre de votre famille. Un avantage supplémentaire à courir avec un copain est que vous pouvez rester motivés pour courir. Vous pouvez également rechercher un groupe en cours d'exécution local. Renseignez-vous auprès de votre gymnase, de votre magasin de course à pied ou du service des loisirs de votre ville ou de votre ville pour savoir s'il existe des programmes pour les coureurs débutants..

Fais attention

Si vous courez seul, suivez ces conseils pour courir seul. Si le harcèlement de rue est un problème, essayez d'ignorer la personne, gardez la tête haute et continuez à courir. Crier en arrière ou le renverser ne fera qu'exacerber la situation. Courir dans des lieux publics tels qu'un parc, une piste cyclable ou un sentier réduira les risques de passage aléatoire de personnes.

Il suffit de bouger

Comme toute autre chose, la première fois est généralement la plus difficile. Une fois que vous avez couru en public à quelques reprises, vous vous sentirez beaucoup plus confiant et à l'aise et serez moins préoccupé par le fait que d'autres personnes vous observent..