Comment gérer les personnes stressantes pour la santé et la longévité

Apprendre à gérer efficacement les personnes stressantes n’est pas chose facile. Trop de personnes souffrent de collègues qui rendent leur travail plus difficile ou de familles et d'amis qui, au mieux, ne sont peut-être pas conscients de leur impact négatif ou, au pire, en tirent une certaine satisfaction. Parmi les nombreux sentiments négatifs pouvant découler du fait de traiter avec des personnes difficiles, la plupart se résumeront finalement au stress émotionnel, qui est le tueur. Le stress a fait l'objet de nombreuses études dans le domaine de la santé et du bien-être (ou, au contraire, de la maladie) et il a été démontré qu'il avait un impact durable sur votre état mental et votre santé physique..

Gérer le stress et les personnes qui le causent

Tout le monde rencontre des facteurs de stress quotidiens. Certains sont attendus ou même de routine. D'autres nous attrapent par surprise. Quoi qu’il en soit, nous devons gérer un certain niveau de stress chaque jour et, la plupart du temps, nous le faisons sans même y penser..

Mais il y a encore de nombreuses fois où nous devons faire un effort conscient pour faire face au stress, et faire face à des personnes stressantes ou "toxiques" n'en est qu'un. Que leurs actions soient frustrantes, cruelles ou simplement négatives, la meilleure approche pour travailler avec des personnes stressantes consiste à être proactif et à apprendre à les gérer, ainsi que votre stress..

Comment gérer les personnes stressantes

Voici cinq bons conseils pour apprendre à gérer les personnes stressantes:

1. Soyez proactif

Parce que vous avez déjà eu affaire à cette personne auparavant, vous pouvez probablement jouer la situation dans votre tête. Vous pouvez même savoir exactement ce qu'ils vont faire. Utilisez cette connaissance pour décider de ce que vous allez faire. Soyez proactif et décidez au préalable comment vous voulez gérer la situation et respectez ce plan. Vous trouverez peut-être que cette décision est plus facile que de demeurer dans la peur ou la négativité avant la rencontre et que cela vaut certainement mieux que de ne pas y participer sans plan..

2. Maîtrisez votre réaction

Une personne qui s'en fiche a un pouvoir énorme. Si quelqu'un vous contrarie à cause de son comportement, de ce qu'il dit ou de ce qu'il croit, demandez-vous "Pourquoi est-ce que je m'en soucie?" Vous ne pouvez pas changer ou contrôler les gens, mais vous pouvez contrôler votre réaction. En prenant le pouvoir de votre réponse et de votre réaction entre vos mains, vous fournissez non seulement une barrière de protection, mais vous pouvez simplement leur enlever le pouvoir..

3. Ne prenez pas leur bus émotionnel

Les personnes stressantes essaieront de vous accompagner dans une aventure émotionnelle. Ils se fâchent, vous vous fâchez, et crier. Ils sont tristes, vous êtes tristes et tout le monde est triste. Ne monte pas dans leur bus émotionnel. Écoutez, parlez et communiquez, mais ne les laissez pas vous contrôler en provoquant des émotions négatives inutiles..

4. Sachez ce dont vous avez besoin

Lorsque vous rencontrez une personne stressante, sachez à l’avance ce dont vous avez besoin. Quels sont vos objectifs? Gardez ces objectifs à l’esprit au fil des conversations. Ramenez la discussion à vos objectifs. Si vous pouvez atteindre vos objectifs, vous avez appris à traiter avec cette personne.

5. ne pas habiter

Après votre rencontre avec une personne particulièrement stressante, ne vous attardez pas dessus. Si les choses vont mal, faites de votre mieux pour les corriger ou passer à autre chose. Vous pouvez être à peu près certain que la personne stressante ne pense pas à vous et qu’elle passe à la victime suivante. Ne laissez pas une interaction stressante gâcher le reste de votre journée. Cela dit, vous pouvez essayer de tirer des leçons de votre expérience et créer un plan pour la prochaine fois que vous vous retrouverez dans cette situation, puis laissez-le aller..