Comment gérer le stress de la comparaison des médias sociaux sur les réseaux sociaux

Une étude très révélatrice a révélé que les femmes rapportent une implication stressante sur le site de média social Pinterest. Le facteur de stress clé ici est la comparaison sociale dans laquelle elles se trouvent engagées. Il y a tellement de projets incroyables à faire, de bricolages à faire et de façons de regarder la vie, les femmes se sentent dépourvues. Comme l'a récemment déclaré un ami: "C'est le Martha Stewart Living des sites de médias sociaux!" Certaines personnes trouvent que Pinterest est si attrayant qu'il peut prendre des heures de la journée qu'il n'avait pas prévu de consacrer aux médias sociaux, ce qui rend son emploi du temps surchargé beaucoup plus chargé. Cependant, le principal facteur de stress avec Pinterest est que les gens ont le sentiment de ne pas être à la hauteur.

Une autre tendance qui peut être stressante pour les gens est le fait que les gens publient leurs moments de pointe sur des sites de médias sociaux tels que Facebook, tout en laissant de côté les événements négatifs et les travaux pénibles - un phénomène assez courant qualifié de " Facebooking ". Il est naturel pour nous de vouloir partager nos meilleurs moments avec les autres, tout comme il est naturel d'éviter "d'aérer notre linge sale" ou de "Garfielding" (simplement se plaindre de tout ce qui dérange dans la vie, y compris le lundi), de peur de chasser nos copains. Cela peut toutefois créer du stress lorsque les gens comparent les événements excitants et heureux qu’ils voient dans leur flux Facebook (les moments les plus importants de la vie de leurs amis) avec leurs propres facteurs de stress (les moments les plus bas de leur vie)..

La comparaison sociale n’a rien de nouveau - elle n’a pas été inventée par les médias sociaux. Cependant, des situations telles que les sites de médias sociaux la mettent en valeur. Comment pouvons-nous profiter des avantages des médias sociaux - le lien, l'humour, le partage d'informations - tout en évitant les facteurs de stress qui viennent avec la comparaison sociale sur les réseaux sociaux et le "Fakebooking"? Voici quelques idées:

Rappelez-vous que ce n'est pas réel

Intellectuellement, nous savons que beaucoup de gens partagent leurs meilleurs moments sur les médias sociaux et gardent leurs pires moments pour eux-mêmes, mais lorsque nous ne voyons que le meilleur des autres, nous pouvons oublier. Il peut être utile de vous rappeler cela souvent.

Parle à tes amis

Il peut également être utile de parler à vos amis et d’être authentique. vous ne voudrez peut-être pas publier vos défis personnels sur les médias sociaux, mais vous pouvez certainement parler à vos amis en privé et partager vos triomphes et vos défis. Vous pouvez vous aider de cette façon. (Et si la plupart de vos amis sont suffisamment compétitifs pour préférer partager uniquement leurs victoires, trouvez-en de nouveaux amis qui partageront également leurs défis et vous soutiendront dans les vôtres.)

Recadrer votre vue

La technique du recadrage cognitif peut être très utile avec le stress. Cela peut aussi bien fonctionner avec des sites comme Pinterest. Plutôt que de regarder les belles idées d'artisanat, les patrons de vêtements ou les plans d'entraînement sur Pinterest comme quelque chose que vous devriez "faire", considérez ces "épingles" comme "une inspiration" ou des "idées pour quand la vie ralentit". Si vous pouvez vous inspirer de ce que vous voyez, cela peut être une diversion amusante; Si vous vous sentez inadéquat lorsque vous regardez certaines épingles, changez votre perspective ou arrêtez de regarder ces types d'épingles. (Voici quelques autres conseils sur la façon de recadrer votre stress.)

Prendre du recul

Si vous constatez que le stress des médias sociaux vient du temps que vous passez à l’utiliser, ou de l’importance que vous y accordez, il est peut-être temps de faire une pause (réduisez votre temps d’écran pendant un moment, ou prenez quelques instants). jours de congé) et reconnectez-vous à votre vie.