Comment laisser aller la négativité et le stress

Une gestion du stress réellement efficace implique un mélange d'habitudes et de schémas de pensée qui minimisent le stress que nous vivons dans la vie et augmentent notre capacité à faire face au stress auquel nous devons faire face. Plusieurs habitudes peuvent augmenter notre résilience au stress, y compris la méditation, l'exercice, se concentrer sur le positif et s'entourer de personnes positives et solidaires, pour n'en nommer que quelques-unes..

Et tout en développant notre résilience face au stress inévitable auquel nous devons faire face dans la vie peut nous aider à rester en équilibre avec le stress, ce n’est en aucun cas le seul moyen d’atténuer le stress. Réduire les facteurs de stress chaque fois que possible est toujours une bonne idée. Abandonner ses habitudes auto-destructrices est une autre stratégie importante. Nous ne sommes peut-être même pas conscients de toutes les façons dont nous nous auto-sabotons. Voici donc un important cours de recyclage..

En plus d'identifier et de mettre l'accent sur les nouvelles habitudes à adopter, ou peut-être quelques mauvaises habitudes que vous aimeriez perdre, j'aimerais suggérer quelques points à abandonner. Dégager des rancunes, des perspectives négatives, des relations toxiques et d’autres vases de négativité dans votre vie peut sembler difficile au début, mais une fois que vous avez commencé à vous libérer, il est de plus en plus facile de vous laisser aller. Vous trouverez ci-dessous certaines des choses les plus stressantes que vous puissiez avoir, ainsi que des stratégies éprouvées pour les libérer de votre vie. Vous voudrez peut-être en choisir une à la fois pendant quelques semaines (une par mois, c'est un très bon rythme) et passer à une autre quand vous en avez assez laissé pour vous soulager. Remarquez et félicitez-vous pour les progrès que vous avez accomplis, et rappelez-vous qu’en fin de compte, il sera utile de déployer des efforts pour obtenir une plus grande paix..

Laisser aller des rancunes

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Il y a beaucoup de presse sur le pardon et ses nombreux avantages, et à moins que nous ne fassions face à de graves torts qui ont été commis dans notre direction, la plupart des gens se pensent probablement comme pardonnant fondamentalement. Nous savons tous que le pardon peut libérer, mais nous ne réalisons peut-être pas à quel point nous nous retenons, ou nous ne savons peut-être pas comment laisser tomber la rancune. Si vous vous demandez si vous pouvez tirer profit de l'abandon de la colère, demandez-vous: est-ce que vous vous retrouvez à ruminer sur des événements de votre passé? Vous retenez-vous la colère de vos plus jeunes années? Soit de la colère contre vous-même pour ne pas avoir fait les choses différemment, soit envers les autres pour des choses qu'ils ont faites intentionnellement ou non, qui vous ont affecté négativement?

Cull Your Clutter

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Êtes-vous déjà entré dans une pièce en désordre (ou une maison en désordre!) Et vous sentiez-vous fatigué? Que ressentez-vous lorsque vous rentrez chez vous à la fin d'une longue journée et avez-vous une pièce spécifique dans laquelle vous pouvez aller où vous vous sentez vraiment détendu? Beaucoup de gens ne se rendent pas compte du fardeau que l'encombrement peut avoir sur notre niveau de stress. L'encombrement engendre de nombreux coûts cachés, qui peuvent tous agir en tant que drain d'énergie générant du stress, même si nous ne le réalisons pas consciemment. Si l'encombrement que vous avez est source de stress, il serait peut-être temps de donner la priorité à la simplification et à la rationalisation de votre espace et de votre vie..

Abandonnez les attitudes négatives sur vous-même ou sur les autres

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Comme des rancunes subtiles, vous pouvez ne pas être au courant des croyances limitantes que vous avez sur vous-même ou sur les autres. Vous trouvez-vous en train de nier vos propres capacités, de minimiser vos succès, de penser que vous ne pouvez rien faire avant d'essayer, même si c'est quelque chose que vous voulez vraiment? Dans le même ordre d'idées, vous retrouvez-vous réticent à l'égard du succès des autres parce que vous vous sentez minimisé par leurs triomphes, même si vous savez logiquement que ce n'est pas nécessairement vrai? Apprendre à reconnaître les schémas de pensée négatifs et les distorsions cognitives, puis à les modifier.

Éliminer les tolérances (et apprendre ce qu'elles sont)

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Les tolérances sont les choses dans nos vies qui nous drainent et créent du stress, mais nous vivons avec elles et peut-être même ne réalisons-nous pas qu'elles ajoutent un petit élément de stress à chaque jour. Si vous prenez un moment pour prendre conscience de vos pertes d'énergie, de votre patience et de vos autres tolérances, vous pouvez créer un plan pour les éliminer de votre vie pour de bon, et éliminer le stress indicibles dans le processus. Cela en vaut la peine.

Dites non aux relations toxiques

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Je suis toujours étonné de constater à quel point nos relations peuvent constituer de puissantes ressources pour faire face au stress ou de sources prolifiques de stress particulièrement intense. Il est encore plus surprenant que certaines «amitiés» conflictuelles, négativement compétitives ou manquant de confiance, puissent en réalité créer plus de stress que des relations inamicales mais stables. Si vous vous trouvez dans une relation malsaine - une relation amoureuse ou une amitié, travailler pour créer une dynamique plus saine est un excellent moyen de minimiser le stress. Mais si cela ne fonctionne pas, il peut être nécessaire d’apprendre quand et comment l’abandonner. Si vous avez fait de votre mieux pour améliorer vos relations toxiques mais que vous les trouvez toujours stressantes, voici quelques conseils qui pourraient vous aider..

Abandonner ces schémas de pensée et ces modes de vie générateurs de stress n’est pas chose facile, mais c’est peut-être plus facile que vous ne le pensez. Et cela peut créer une dépendance: dès que vous commencez à vous débarrasser de certains des facteurs de stress de votre vie, il devient plus facile d’abandonner davantage. La paix que vous ressentirez plus tard en vaut la chandelle.