Comment réduire les brûlures d'estomac nocturnes
Mangez votre gros repas au déjeuner au lieu du dîner
De cette façon, votre estomac ne travaillera toujours pas sur ce gros repas quand vous allez vous coucher. Il est également avantageux de manger 4 ou 5 petits repas au lieu de 3 plus gros. Cela permettra également de réduire la pression gastrique.Manger au moins deux à trois heures avant de s'allonger
Si vous faites la sieste, essayez de dormir sur une chaise. S'allonger l'estomac plein peut faire en sorte que le contenu de l'estomac exerce une pression plus forte sur le SOI, ce qui augmente les risques de reflux d'aliments.Évitez les aliments déclencheurs
Ceux-ci incluent des aliments qui peuvent déclencher des brûlures d’estomac, soit en augmentant la production d’acide et la pression gastrique, soit en relâchant le muscle du sphincter inférieur. Évitez également les aliments pouvant irriter la muqueuse de l'œsophage, tels que les aliments épicés, le café, les agrumes et les jus de fruits. Surtout si vous mangez un de ces aliments au dîner augmenterez vos chances d'avoir des brûlures d'estomac la nuit. Si vous ne savez pas quels aliments déclenchent vos brûlures d'estomac, essayez de conserver un dossier de brûlures d'estomac pendant une semaine. Vous pouvez également consulter un tableau des aliments présentant un faible risque de brûlures d'estomac..Éliminer les collations de fin de nuit
Prenez votre dernière collation au plus tard deux heures avant le coucher.Dormir avec votre tête et vos épaules sur une pente
Allongé à plat, le contenu de l'estomac est pressé contre le SOI. Avec la tête plus haute que l'estomac, la gravité aide à réduire cette pression et maintient le contenu de l'estomac là où il appartient, dans l'estomac. Vous pouvez élever votre tête de deux manières. Vous pouvez placer des briques, des blocs ou tout ce qui est solide en toute sécurité sous les jambes à la tête de votre lit. Vous pouvez également utiliser un oreiller en forme de coin pour élever votre tête.Dormir sur le côté gauche
Des études ont montré que cette position facilite la digestion et facilite l'élimination de l'acide gastrique. Il a été démontré que dormir sur le côté droit aggrave les brûlures d'estomac.Assurez-vous que vos vêtements de lit sont amples
Des vêtements serrés autour de l'abdomen vont comprimer l'estomac, forçant la nourriture contre le SOI et provoquant un reflux de la nourriture dans l'œsophage. Les vêtements qui peuvent causer des problèmes comprennent des ceintures bien ajustées et des sous-vêtements minces.Arrêter de fumer
La nicotine peut affaiblir le sphincter oesophagien inférieur, ce qui peut entraîner une pénétration du contenu de l'estomac dans l'œsophage, ce qui entraîne des brûlures d'estomac. Le tabagisme stimule également la production d'acide gastrique. Découvrez les autres raisons pour lesquelles il est bon d'arrêter de fumer si vous souffrez de brûlures d'estomac.Éviter l'alcool
L'alcool augmente la production d'acide gastrique. L'alcool détend également le sphincter oesophagien inférieur (SOI), permettant ainsi au contenu de l'estomac de refluer dans l'œsophage. Si vous souhaitez toujours consommer de l'alcool, découvrez comment et quand consommer de l'alcool lorsque vous souffrez de brûlures d'estomac..Prenez un antiacide quand les brûlures d'estomac frappent
Les antiacides agiront très rapidement sur les brûlures d’estomac que vous pourriez éprouver avant de vous coucher. Il peut également être utilisé pour les épisodes de brûlures d'estomac qui vous réveillent la nuit si les brûlures d'estomac reviennent. Malheureusement, c'est très possible. Un anti-H2 va travailler pendant une période plus longue, généralement jusqu'à 12 heures, mais il leur faut environ une heure pour commencer à travailler et vous pourrez vous rendormir. Une autre option consiste à combiner les deux. L'antiacide apportera le soulagement rapide dont vous avez besoin et durera probablement jusqu'à ce que l'agent anti-H2 commence à agir.Si vous continuez à souffrir fréquemment de brûlures d'estomac la nuit, même après avoir tenté de réduire la cause, consultez votre fournisseur de soins de santé. Il sera en mesure de déterminer si vous souffrez de brûlures d'estomac occasionnelles ou d'un problème plus grave, tel qu'un reflux gastro-œsophagien, un ulcère ou une hernie hiatale. Vous pourrez discuter avec votre fournisseur de soins de santé de différentes options de traitement, y compris des médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à proton..
