Comment quitter une conversation en cas d'anxiété sociale

Les personnes atteintes d'anxiété sociale ont parfois du mal à sortir des conversations. Certains des problèmes que vous pourriez rencontrer incluent:

Partir brusquement à cause d'une grande anxiété
Rester beaucoup plus longtemps que vous le souhaitez car vous ne savez pas vous excuser
Généralement inquiet à propos de l'étiquette impliquée dans l'abandon d'une conversation

Savoir quitter une conversation peut parfois être aussi important que de savoir comment rejoindre une conversation..

Certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir laisser une conversation peuvent inclure

Vouloir vous excuser pour parler avec quelqu'un d'autre
Vouloir s'éloigner de quelqu'un qui est impoli
Besoin d'utiliser la salle de bain ou de passer à une autre tâche
Voulant mettre fin gracieusement à une conversation qui se termine quand même

Il existe également de nombreux paramètres dans lesquels vous pourriez vous retrouver en conversation, notamment:

Milieu de travail ou scolaire
Des soirées
Rassemblements occasionnels
Rencontres fortuites avec des connaissances
Conversations téléphoniques

Voici les étapes pour réussir une conversation.

Comment quitter une conversation

Premier, éloignez-vous physiquement du groupe ou de l'individu. Tournez-vous en partie et commencez à vous retirer tout en écoutant ce qui se dit. Levez-vous si vous êtes assis et commencez à utiliser des réponses plus courtes à ce qui est dit.
Attendez une pause dans la conversation, puis donnez la raison de votre départ. Une excursion aux toilettes ou pour prendre un autre verre sont de bonnes excuses si vous n’avez pas une autre raison de partir..
Pour faciliter la transition vers le départ, vous pouvez d’abord résumer ce qui vient d’être dit avant de mentionner votre départ. Par exemple, vous pourriez dire "On dirait que vous avez fait un voyage extraordinaire! J'aimerais voir les photos bientôt. Malheureusement, j'ai une échéance imminente et je dois retourner au travail."
Tournez et partez. N'attendez pas que quiconque vous donne la permission et ne regarde pas en arrière après votre départ.

Quoi dire

Peut-être avez-vous une bonne idée de la marche à suivre pour mettre fin à une conversation, mais vous ne savez toujours pas exactement quoi dire. Voici quelques exemples de ce que vous pourriez dire pour mettre fin à une conversation..

"Je dois y aller, mais ça a été sympa de parler."

"Bien, je te laisserai retourner à tes achats. Prends soin de toi!"

"Super de bavarder avec vous! Je vais essayer d'attraper Dave avant qu'il ne rentre à la maison."

"Merci pour le chat. Parlez bientôt" (au téléphone)

"Je vais juste m'excuser d'utiliser les toilettes. Peut-être que nous pourrons discuter plus tard?"

Conseils

Ne te sens pas mal de laisser une conversation. Quelqu'un finira par le faire, et quand tout sera bien fait, il n'y aura pas de sentiments blessés.
Dans un contexte professionnel, établissez des plans concrets pour savoir quand vous serez en contact, le cas échéant, et serrez la main avant de partir..
Si vous voulez partir à cause de ce que dit l'autre personne, envisager de prendre en charge. Posez des questions qui mènent à d'autres domaines de conversation. Si vous êtes dans un groupe, les autres peuvent être soulagés que quelqu'un ait changé de sujet.
En général, il est utile d’avoir une idée de la durée des conversations. Tandis que parler avec un bon ami peut durer des heures, la plupart des conversations avec des personnes que vous ne connaissez pas dureront moins de 10 minutes. Ne vous sentez pas mal de passer à autre chose.
Si vous êtes vraiment coincé dans une conversation en tête-à-tête, envisagez de présenter cette personne à quelqu'un d'autre dans l'espoir qu'elle réussisse..
Parfois, il est acceptable de "fantôme" ou de simplement quitter une conversation sans rien dire. Cela fonctionne dans un groupe avec un grand nombre de personnes.

Recherche sur l'anxiété sociale et la conversation

Dans une étude de 2015 sur les conversations des personnes souffrant d'anxiété sociale, il a été montré que les déficits dans l'action conjointe conduisaient à être moins bien aimé. Qu'est-ce que ça veut dire?

Essentiellement, les personnes souffrant d'anxiété sociale ont tendance à moins contribuer aux conversations, notamment en ne partageant pas la conversation lorsqu'une autre personne raconte une histoire..

Même si vous avez envie de quitter une rencontre sociale, essayez de vous ralentir avant de sortir. Être véritablement intéressé par ce que l'autre personne a à dire. Posez des questions, racontez des histoires sur vous et trouvez un terrain d'entente avec l'autre personne.