Comment faire face à un travail que vous détestez

Bien que tout le monde se sente parfois dans une ornière ou ne pense pas au lundi, ce sentiment peut parfois dégénérer et devenir beaucoup plus envahissant..Si vous rencontrez un trop grand nombre de ces journées "je déteste mon travail", vous n'êtes pas seul. Mais cela ne signifie pas que vous devez accepter les sentiments de terreur qui accompagnent même la pensée d'aller au travail. Vous n'êtes pas obligé de travailler pour un travail que vous détestez, et vous n'avez probablement même pas à changer de travail pour Arrêtez travailler à un travail que vous détestez. Vous pouvez faire en sorte que votre travail actuel soit plus satisfaisant en quelques étapes simples..

Premièrement, vous pouvez mieux comprendre ce qui se cache derrière ce sentiment "je déteste mon travail". Différentes personnes trouvent différentes choses qu'elles détestent dans leur travail, mais ce que les gens détestent généralement au travail tend généralement à contribuer à l'épuisement professionnel:

• Inadéquation des compétences- Si vous êtes surqualifié, vous risquez de vous ennuyer. Si vos attentes sont trop grandes, vous pourriez vous sentir dépassé. De toute façon, cela peut créer un stress important.
• Faible contrôle- Les gens ont besoin de sentir qu'ils contrôlent leur vie en général, et cela s'applique certainement aux emplois. Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler ce qui vous arrive au travail, vous constaterez probablement que presque tout au travail est plus stressant. Avoir même un petit sentiment de contrôle peut vraiment changer la façon dont vous vous sentez.
• Haute pression- Y at-il de lourdes conséquences si vous faites une erreur? Les gens pensent souvent que travailler de longues heures est le principal facteur d'épuisement professionnel, mais travailler dans des conditions de haute pression ajoute vraiment plus de stress!
• Faible reconnaissance- Êtes-vous reconnu pour vos réalisations? Etes-vous suffisamment récompensé pour votre travail acharné? Sinon, il devient généralement difficile de rester motivé. Nous avons tous besoin de sentir que notre travail compte.

Si vous trouvez que votre travail correspond à certains de ces critères, ou si vous avez le sentiment que «je déteste mon travail» pour d'autres raisons, il peut être très stressant d'aller au travail. Cependant, cesser de fumer peut ne pas être votre meilleure option - du moins pas tout de suite. Si vous avez besoin d'un emploi, si vous souhaitez trouver un poste similaire ou meilleur, ou si vous ne pouvez pas quitter pour une autre raison, ne désespérez pas. Vous pouvez prendre certaines mesures pour vous sentir moins stressé au travail et commencer à apprécier davantage le travail. Essayez ce qui suit:

• • Incorporez vos forces--Afin de pouvoir profiter de votre travail, vous devez faire face aux défis, pas trop, pas trop peu. De plus, il est préférable d’être mis au défi de manière à créer un écoulement, à des forces sur lesquelles vous excellez naturellement.. 
  • Améliorez votre travail--Pour intégrer vos compétences à votre emploi actuel, parlez à votre employeur et voyez si vous pouvez vous «améliorer» en modifiant légèrement vos responsabilités. Relevez de nouveaux défis qui peuvent aider l’entreprise - des choses que vous aimez naturellement et que vous faites bien - et voyez si les zones trop stressantes pourraient être mieux gérées par une autre personne qui excelle dans ce domaine.
  • Rappelez-vous les récompenses--Lorsque les choses se compliquent, rappelez-vous pourquoi vous agissez ainsi, gardez les yeux sur le prix et souvenez-vous des récompenses que vous trouvez dans votre travail. Si vous traversez des moments difficiles, voyez si vous pouvez ajouter quelques récompenses supplémentaires pour vous-même - offrez-vous une friandise à la fin de la journée, en guise de récompense pour votre dur labeur. Cela peut être aussi simple qu'un bon bain moussant, une séance de musique relaxante ou une soirée entre amis. 
  • Rire de ça!--Trouver de l'humour dans votre situation peut transformer les facteurs de stress en stress les soulageurs--ou du moins, cela peut les priver de leur pouvoir induisant le stress! Voici quelques conseils pour maintenir le sens de l'humour.
  • Pratiquer la gestion du stress--Si vous pouvez faire face au stress général, vous vous sentirez probablement moins submergé par des facteurs de stress spécifiques au travail. Voici quelques techniques de base mais efficaces de gestion du stress.
  • Obtenir de l'aide--Assurez-vous d'avoir du soutien dans votre vie. Voyez si vous pouvez organiser un réseau de soutien de collègues pour vous féliciter et vous féliciter dans les essais et les triomphes du travail. Ou créez un groupe avec vos amis en dehors du travail. Ces groupes peuvent faire des merveilles pour l'humeur! Et si vous vous sentez dépassé et incapable de faire face, vous pouvez parler à un professionnel - vous n'êtes pas obligé de gérer une situation accablante..