Comment faire face quand on est seuls le soir du nouvel an

Le réveillon du Nouvel An peut être des vacances difficiles à passer seul. C'est un jour que la plupart des gens passent avec des personnes importantes, des êtres chers ou des amis. Si vous passez le Nouvel An seul, soit en raison d'anxiété sociale, soit pour d'autres raisons, vous pouvez prendre des mesures pour éviter de vous sentir déprimé..

Rappelez-vous: être seul est temporaire

Bien que vous soyez seul en ce nouvel an, cela ne signifie pas que vous serez à nouveau seul l’année prochaine. Si vous êtes seul à cause de l'anxiété sociale, promettez-vous de changer. Obtenez de l'aide pour traiter vos symptômes chez un professionnel et établissez des liens avec d'autres personnes par le biais de groupes de soutien et de forums (soutien de l'anxiété sociale, par exemple). Vous pourriez même envisager d'utiliser un livre d'auto-assistance pour surmonter l'anxiété.

Réfléchir sur l'année

Le dernier jour de l’année est un temps superbe pour réfléchir, surtout si vous êtes seul. Examinez objectivement l’année et tous les progrès que vous avez réalisés en ce qui concerne votre anxiété sociale. Félicitez-vous pour vos succès et vos réalisations, grandes ou petites.

Si vous sentez que vous avez bien travaillé, récompensez-vous petit ou grand:

acheter un produit de bien-être tel qu'un diffuseur d'huiles essentielles
sortir pour un dîner spécial
commandez un livre que vous vouliez lire en ligne
réserver un voyage aventureux pour la nouvelle année

Si l'année ne s'est pas aussi bien passée, réfléchissez à ce qui ne va pas et à la façon dont vous pourrez vous améliorer l'année prochaine. N'oubliez pas que tout le monde a des revers sur le chemin de ses objectifs. Tant que vous commencez chaque journée avec la possibilité de réussir et que vous n'abandonnez jamais, vous finirez par arriver là où vous voulez être.

Regarder des feux d'artifice

Si des feux d'artifice ont lieu dans une salle publique de votre région, envisagez de les regarder seuls. Passer du temps avec une foule de personnes peut aider à atténuer le sentiment de solitude et regarder des feux d'artifice peut vous remonter le moral. Si vous avez peur des foules, ce type d’exercice d’exposition pourrait également vous aider à améliorer votre anxiété..

Lire un livre

Si vous aimez les nuits calmes à la maison, pourquoi ne pas considérer cela comme une autre de ces nuits? Choisissez un bon livre que vous ne pouvez pas déposer, puis passez la nuit à lire. Si vous voulez vraiment commencer à apporter des améliorations pour l’année suivante, choisissez un livre d’entraide pour les compétences interpersonnelles..

Faire des résolutions

Le réveillon du Nouvel An est un moment formidable pour élaborer votre liste de résolutions. Cela peut aller de l’amélioration de la vie en général aux préoccupations spécifiques liées à l’anxiété sociale..

Certaines solutions pour aider votre anxiété sociale pourraient inclure:

Développer habitudes de vie saines comme bien manger, bien dormir et faire de l'exercice régulièrement.
Travaillez à améliorer votre compétences socialess: Commencez par savoir comment mieux parler.
Faites face à des situations difficiles plutôt que de les éviter. Dites oui au lieu de non.
Dites aux autres comment vous vous sentez. Vous pourriez être surpris par le soutien que vous recevez.
Développer affirmation de soi. Cela aidera à améliorer votre confiance.
Être reconnaissant pour ce que vous avez. Apprécier les talents et les compétences que vous possédez.

Accepter une invitation que vous avez refusée

Vous avez peut-être reçu une invitation à une fête que vous avez refusée. Peut-être auriez-vous été célibataire parmi les couples, ou l’idée de passer la soirée en groupe vous semblait trop.

Il n'est pas trop tard pour revenir en arrière et dire: "Oui!"

Considérez cela comme une chance de travailler sur vos compétences sociales et d'inaugurer la nouvelle année avec la résolution d'assister à davantage de fonctions sociales.

Faire quelque chose de banal

Nouvel An est vraiment juste une autre nuit. Faire face à être seul en faisant des choses banales et en ignorant le battage publicitaire entourant les vacances. Nettoyez votre maison, organisez votre bureau ou rattrapez votre sommeil. Ne laissez pas la tradition dicter vos choix si vous ne vous sentez pas capable de célébrer.

Louez des films et regardez la balle tomber

Si vous restez à l'intérieur, envisagez de commander une pizza, de louer un bon film et de regarder la balle tomber dans Times Square. Ce sont des activités solitaires qui vous donnent la saveur des vacances et vous aident à sentir que vous participez de loin..

Quelques choix de films sur le réveillon du Nouvel An:

200 cigarettes
Ocean's Eleven
Quand Harry rencontre Sally

Planifiez des appels téléphoniques pour minuit

Demandez aux gens de vous appeler ou prévoyez d'appeler les autres juste avant minuit afin d'avoir quelqu'un avec qui partager le compte à rebours. Vous n'avez pas à rester au téléphone longtemps; sonne juste la nouvelle année et retourne à ta célébration solitaire.

Connectez-vous en temps réel sur les médias sociaux

Si vous ne pouvez appeler personne à la veille du nouvel an, connectez-vous avec d'autres en temps réel sur les médias sociaux, tels que

Facebook
Gazouillement
Instagram

Regardez comment les gens du monde entier publient les mises à jour du Nouvel An et célèbrent le Nouvel An à travers chacun des fuseaux horaires.

Un mot de Verywell

Parfois, malgré vos meilleures intentions, vous constaterez que des vacances comme le réveillon du Nouvel An vous font ressentir plus de désespoir que de bonheur. Cela peut être le résultat de ce que l’on appelle «l’effet des promesses brisées», dans lequel de grandes attentes pour des vacances ou une période particulière de l’année peuvent vous faire sentir que les choses devraient être meilleures qu’elles ne le sont. Vous vous attendiez à ce que cette nouvelle année apporte des changements et pourtant, vous vous sentez toujours aussi anxieux qu'avant.

Pour ne pas tomber dans ce piège, évitez les attentes irréalistes à propos du réveillon du Nouvel An ou de vos vacances. Et, si vous constatez que votre anxiété vous empêche de fonctionner, établissez un plan pour demander de l'aide dans les prochains jours..