Comment faire face lorsque vous êtes seul sur Thanksgiving

Être seul à Thanksgiving peut être difficile. Cette fête est une période de l'année que beaucoup de gens passent en compagnie de leur famille et de leurs amis. Si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale, vous pourriez vous retrouver seul à cette époque de l'année..

Peut-être avez-vous refusé des invitations à des rassemblements en raison de votre anxiété, ou peut-être que vos proches vivent à l'extérieur de la ville. Quelle que soit la raison de votre solitude, vous pouvez vous sentir moins seul de différentes façons..

En général, il y a trois façons de faire face.

Acceptez de rester seul et de tirer le meilleur parti de votre temps.
Trouvez des personnes avec qui passer du temps afin que vous ne vous sentiez pas si seul.
Passez vos vacances à faire des projets pour ne pas être seul à la même époque l'année prochaine.

Accepter d'être seul

Accepter d'être seul ne signifie pas nécessairement rester à la maison et se sentir seul. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pendant Thanksgiving qui vous mettent en compagnie de gens ou vous connecte avec des gens pendant que vous êtes toujours seul.

Voyage

Voyager peut vous décourager d'être seul à Thanksgiving. Essayez de visiter l'une des villes organisant un défilé de Thanksgiving Day; par exemple, le défilé du Jour de la Macy a lieu tous les jours de Thanksgiving à New York.

Si vous voulez échapper à la solitude de l'Action de grâce, choisissez un pays qui ne célèbre pas l'Action de grâce ou qui se déroule à une date différente, comme le Canada. Conseil: si vous ne voulez pas voyager seul, participez à une visite réservée aux voyageurs individuels..

Écrire des lettres

Prenez la journée pour écrire des lettres ou des courriels à votre famille et à vos amis. Connectez-vous avec des personnes avec lesquelles vous n'êtes normalement pas en contact et planifiez une éventuelle reconnexion et ne soyez pas seul à Thanksgiving l'année prochaine.

Vous pouvez même essayer de vous écrire une lettre. Prévoyez l’ouvrir l’année prochaine pour voir ce que vous pensiez et ce que vous ressentez, et observez les changements que vous avez apportés et la façon dont les choses se sont améliorées..

Devenir fan de sport

Thanksgiving est un jour parfait pour devenir un fan de sport. Passez la journée à regarder des matchs de football, à apprendre les règles du sport et à choisir votre équipe favorite. Avoir un peu de connaissances sur le sport peut également être utile lorsque vous parlez de façon informelle. L'année prochaine, vous pourriez vous retrouver à organiser une réunion de football de Thanksgiving au lieu d'être seul pour Thanksgiving.

Être productif

Faites-en une journée productive et organisez votre maison. Nettoyez les placards, mettez les documents en ordre, faites des listes de choses à faire et maîtrisez généralement les petits détails de votre vie. Vous terminerez la journée avec un sentiment d'accomplissement et la capacité de vous concentrer sur vos relations avec les autres, car votre vie est gérable..

Aller dehors

Selon votre climat, le jour de Thanksgiving peut être un moment merveilleux pour partir à l’extérieur pour une promenade dans la nature ou une randonnée. Une étude publiée en 2017 dans PLoS ONE a montré qu'une activité en plein air telle que la randonnée entraînait un état émotionnel plus positif et moins négatif par rapport à la simple position assise ou même par rapport à la marche sur tapis roulant à l'intérieur.

Vous pourriez même croiser d'autres amoureux de la nature qui sont seuls à Thanksgiving. Si vous n'aimez pas l'idée de marcher seul et que vous aimez les animaux, prévoyez d'adopter un chien pour vous accompagner l'année prochaine..

Les gens regardent

Si vous ne pouvez pas être en compagnie des autres, vous pouvez au moins sortir et être parmi les gens. Bien que la plupart des entreprises soient fermées le jour de Thanksgiving, vous trouverez probablement des restaurants et des cafés ouverts.

Choisissez un endroit où vous pourrez vous asseoir et regarder les gens qui vont et viennent. Si vous vous sentez seul, apportez un journal à lire ou un ordinateur portable pour consulter vos courriels ou surfer sur Internet..

Trouver des compagnons

Même si vous êtes seul pour Thanksgiving, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas tendre la main aux autres. La meilleure façon de le faire est souvent de faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Qui d'autre pourrait être seul à cette époque de l'année? Qui d'autre souhaite avoir un compagnon? Lorsque vous pourrez répondre à ces questions, vous aurez trouvé un moyen d’atténuer votre propre solitude..

Bénévole

Faire du bénévolat pour aider les moins fortunés pendant les vacances vous aidera à vous sentir bien et vous aidera également à minimiser le sentiment d'être seul à Thanksgiving. Si vous ne voulez pas suivre la voie traditionnelle de l'aide dans une soupe populaire ou avec une collecte d'aliments, il y a encore beaucoup d'occasions de donner de votre temps.

Peut-être que votre refuge pour animaux local a besoin d'aide pour emmener les chiens en promenade ou une résidence pour personnes âgées aimerait recevoir des visiteurs pour leurs invités qui sont également seuls à Thanksgiving. Le bénévolat est un excellent moyen d'être reconnaissant pour ce que vous avez et de réaliser que votre situation pourrait être pire.

Entrer en contact avec d'autres personnes seules

Thanksgiving ne doit pas être dépensé avec la famille. Si vous connaissez des collègues ou des connaissances qui vont être seuls pour Thanksgiving, demandez-leur s'ils souhaitent passer les vacances ensemble..

Commencez votre propre tradition de vacances et planifiez une réunion de Thanksgiving pour créer de nouvelles amitiés. Jouez à des jeux de cartes pour stimuler la conversation et mieux vous connaître

Planifier pour l'avenir

Peut-être avez-vous refusé les invitations à dîner cette année en raison de votre anxiété. Faites-vous la promesse que l'année prochaine sera différente. Un an, c'est amplement le temps de contrôler votre anxiété et de vous reconnecter avec les gens de votre vie.

Si tout échoue et que vous vous sentez toujours seul pour Thanksgiving, essayez simplement de passer à travers les jours. N'oubliez pas que ce n'est qu'un jour par an et qu'il sera terminé avant que vous ne le sachiez. Faites vœu d'obtenir de l'aide pour votre anxiété afin qu'elle ne vous empêche pas de planifier votre prochain Thanksgiving.

Un mot de Verywell

Si une anxiété sociale grave vous empêche de vous connecter à Thanksgiving ou à d'autres moments de l'année, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. Le TAS est un trouble hautement traitable avec de bons taux de réussite thérapeutique et médicamenteux..