Comment faire face quand un membre de la famille a un trouble d'anxiété sociale

Lorsqu'un membre de la famille souffre d'un trouble d'anxiété sociale (TAS), il peut être difficile de soutenir cette personne tout en ne négligeant pas vos propres besoins. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour que votre bien-être ne soit pas compromis dans le processus de prise en charge du membre de votre famille. Premièrement, il est important de comprendre l’impact que le trouble peut avoir sur vous en tant que membre de votre famille..

Impact du DAU

Si un membre de la famille a longtemps souffert de TAS sans diagnostic, la maladie a probablement mis la famille à rude épreuve. Vous avez peut-être passé des mois ou des années sans savoir ce qui n'allait pas. Bien qu'un diagnostic soit un pas en avant positif vers la réparation de relations familiales tendues, la récupération est toujours un processus long qui nécessite du travail de la part de toutes les personnes concernées..

Lorsqu'un membre de votre famille est atteint de SAD, votre propre bien-être émotionnel peut avoir de profonds effets. Si votre conjoint est atteint de SAD, vous pouvez ressentir du ressentiment contre le fait qu'elle ne veuille pas vous rejoindre dans des activités sociales typiques telles que des réunions de famille ou des fêtes. Si votre enfant est atteint de SAD, vous pouvez vous sentir coupable, vous culpabiliser ou vous demander ce que vous avez pu faire pour le faire développer..

Malheureusement, les sentiments de colère, de ressentiment et de culpabilité vous empêchent de soutenir le membre de votre famille. Il est normal d’avoir ces sentiments, mais il est également important d’apprendre à gérer vos émotions de manière à ne pas nuire à votre capacité d’aider. En général, connaître vos limites personnelles et prendre des mesures pour maintenir votre santé physique et mentale facilitera la gestion des émotions négatives lorsqu'elles surviennent..

Prenant soin de vous

En prenant soin de quelqu'un d'autre, vous constaterez peut-être que vous négligez de prendre soin de vous. Vous pouvez abandonner vos activités préférées ou vous isoler de vos amis et de votre famille. Avec le temps, des niveaux de stress élevés peuvent nuire à votre bien-être. N'oubliez pas que votre rétablissement est aussi une période stressante pour vous et qu'il est important de prendre soin de vous..

Garder les intérêts extérieurs. Même s'il peut être tentant de renoncer aux engagements sociaux pendant cette période stressante, il est important de ne pas sacrifier vos propres intérêts. Rencontrez des amis, rejoignez des clubs ou des groupes sportifs, ou faites du bénévolat pour une cause qui vous intéresse. Avoir une vie sociale active en dehors de la famille vous aidera à recharger vos énergies et vous permettra de mieux aider le membre de votre famille. Il vous fournira également un réseau de soutien social en période de stress élevé.
Mettre de côté les sentiments de culpabilité. Ce n'est pas de ta faute si un membre de ta famille a développé le trouble. Le TAS résulte de facteurs biologiques et psychologiques incontrôlables. Concentrez-vous sur les choses positives que vous pouvez faire pour soutenir le membre de votre famille maintenant.
Demander un conseil familial ou un groupe de soutien. Si l'impact négatif du trouble sur votre famille est devenu trop accablant, un conseil familial ou un groupe de soutien peut être une bonne option. Les groupes de conseil et de soutien vous permettront de gérer l’impact de la maladie sur la vie familiale et de mieux comprendre ce que vit le membre de votre famille. Des groupes de conseil et de soutien sont généralement disponibles dans un hôpital communautaire, une clinique ou un organisme de santé mentale..

En général, prendre le temps de répondre à vos propres besoins vous donnera plus d’énergie et de patience pour aider les membres de votre famille à faire face au TAS. Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez une journée à la fois et concentrez-vous sur la recherche d'un équilibre entre offrir du soutien et prendre du temps pour vous-même..