Comment faire face au travail lorsque vous souffrez de la mort d'un être cher

La mort de quelqu'un que nous aimons et le chagrin qu'elle provoque se révèlent souvent être l'expérience la plus difficile de la vie. Cela peut avoir un impact négatif sur la santé physique et émotionnelle. Malheureusement, la plupart des employeurs s'attendent à ce que les travailleurs reprennent leur travail bien avant de se sentir prêts à reprendre leurs activités "normales". Cet article propose des suggestions pratiques et saines pour vous aider à faire face à votre chagrin lorsque vous retournez à votre travail, à votre bureau ou à votre lieu de travail après les funérailles, le service commémoratif ou l'inhumation d'un être cher..

Ne présumez pas que d'autres collègues savent que vous êtes en deuil

Bien que vous ayez sans doute eu du mal à éviter les pensées de votre bien-aimé, vous ne devez pas supposer que tous vos collègues savent que vous êtes en deuil après votre retour au travail. Malheureusement, le jour où vous portez des vêtements de deuil, tels que "les herbes de la veuve" ou un brassard noir pour signaler visuellement votre angoisse intérieure à ceux qui vous entourent est une chose du passé..

La vérité est que la plupart des entreprises et des entreprises traitent la réalité de la mort aussi mal et maladroitement que la plupart des gens quand quelqu'un meurt, que cette perte concerne un employé ou un proche de celui-ci. La mort nous met mal à l'aise et nous laisse souvent bouche bée et à court de mots, c'est pourquoi nous avons généralement recours à des euphémismes qui nient la mort, en disant la mauvaise chose ou (pire) en ne disant rien du tout.

Ainsi, supposer que votre employeur informe toutes les personnes avec lesquelles vous travaillez de la mort de quelqu'un que vous aimez pendant votre absence est probablement une erreur. Certaines entreprises peuvent informer tous les employés de l'ensemble de l'entreprise, mais d'autres n'en informeront que les collaborateurs de votre département / département, ou simplement votre supérieur hiérarchique immédiat, et présumeront que le mot "circulera" avant votre retour au travail..

Par conséquent, vous devez vous assurer d'informer vos collègues / collègues professionnels du fait que quelqu'un que vous aimez est mort et que vous êtes en deuil, avant ou après votre retour au travail, afin que vous n'ayez pas besoin de le revivre continuellement lorsque les gens découvrent ce qui s'est passé. . Vous pouvez accomplir cela de différentes manières:

• Médias sociaux tels que Facebook, Twitter, etc..
• Cartes, lettres, textes, courriels et / ou appels téléphoniques
• Demander à votre superviseur ou au service des ressources humaines de faire savoir aux gens
• Inviter quelqu'un / toutes les personnes que vous souhaitez informer à vous rencontrer pour un café, un verre ou un repas avant de retourner au travail
• Demander à un collègue proche de faire savoir les autres en votre nom
• Tenir une brève réunion avec vos collègues peu de temps après votre retour au bureau
• Parler en privé à des personnes que vous souhaitez informer sur votre lieu de travail

Un des avantages de communiquer personnellement de la sorte est que vous pouvez également aider vos collègues à vous aider pendant votre deuil. Vous pouvez, par exemple, leur faire savoir qu'il est acceptable de mentionner votre proche décédé par son nom, d'exprimer ses condoléances ou de partager ses souvenirs préférés, s'il le souhaite. D'autre part, parce que chacun de nous pleure à sa manière, si vous espérez que le retour au travail vous aidera à oublier votre douleur intérieure pendant la journée de travail, vous pouvez faire savoir à vos collègues que vous appréciez leur sympathie. mais préféreraient qu'ils ne le mentionnent pas au bureau pendant un moment.

Il n'y a pas de manière correcte ni "correcte" de faire son deuil, vous avez donc le choix et vous devriez faire ce qu'il y a de mieux pour vous maintenant.

Planifiez votre itinéraire d'évacuation

De nombreux westerns américains glorifient ou idéalisent des personnages capables de faire face à toutes les adversités sans manifester la moindre expression d'émotion, y compris après la mort. Lorsque vous revenez au bureau / au travail après le décès d’un être cher, sachez que vous n’êtes pas un cow-boy dans un film. En d'autres termes, ne vous attendez pas à pouvoir toujours cacher votre chagrin pendant la journée de travail.

Même si vous avez suivi la suggestion ci-dessus et que vous espériez pouvoir retourner au travail pour vous distraire de vos pensées et sentiments pénibles pendant plusieurs heures, attendez-vous à ce que votre chagrin vous tape sur l'épaule lorsque vous vous y attendez le moins. et déclencher la tristesse et même des larmes au travail, malgré tous vos efforts.

C’est la nature provocante et insidieuse du chagrin après le décès de quelqu'un que nous aimons. Le chagrin est difficile, voire impossible, à échapper longtemps, car la moindre chose peut déclencher des pensées ou des rappels, tels que l'arôme persistant du parfum d'un collègue ou de l'eau de Cologne dans un couloir ou une cage d'escalier; un collègue qui mentionne un film ou une chanson que votre proche a aimé; remarquant soudainement que quelqu'un porte la même coiffure ou une tenue similaire; l'heure sur une horloge indiquant l'heure du déjeuner, la fin de la journée de travail, le début du week-end.

Vous ne pouvez probablement pas anticiper sur tout ce qui pourrait déclencher votre chagrin une fois que vous êtes retourné au travail. Vous devez donc planifier la gestion des moments où votre réponse aux pertes interférera avec la façon dont vous voulez agir. Si vous vous retrouvez en train de pleurer soudainement, par exemple, où se trouvent les toilettes, l'escalier, la sortie ou l'espace privé le plus proche que vous pourriez utiliser pendant que vous vous composez, si vous en avez besoin?

Si vous commencez à ressentir de la tristesse devant le décès de votre proche au cours de la journée de travail, pouvez-vous attendre jusqu'à l'heure prévue de la pause, de la pause déjeuner ou de l'heure d'arrivée? Votre entreprise vous permettrait-elle temporairement de travailler à domicile (télétravail), d'entrer plus tard ou de partir plus tôt pendant un certain temps ou de vous permettre de quitter le lieu de travail pendant 10 à 20 minutes si vous vous sentez dépassé par votre perte??

Rappelez-vous, vous permettre de vous sentir triste et même de pleurer est tout à fait normal et naturel lorsque vous êtes en deuil, alors au lieu de le combattre, vous devriez planifier en conséquence..

Pardonner aux autres

Comme indiqué ci-dessus, la plupart des gens (et, par conséquent, la plupart des entreprises) omettent souvent de réagir comme nous le souhaiterions ou aurions besoin après le décès d'un proche. Les personnes endeuillées le ressentent souvent vivement après leur retour au travail après un bref congé de funérailles ou un deuil, ou après avoir pris leur congé, des congés de maladie ou «P.T.O.». afin d'organiser un service funèbre, commémoratif ou d'enterrement.

Par conséquent, essayez de comprendre que vos collègues veulent probablement vous aider à vous sentir mieux d’une certaine manière mais ne savent pas comment, alors vous devriez essayer de leur pardonner à l’avance. Si vous retournez sur votre lieu de travail, par exemple, et découvrez qu'un collègue se sent maintenant distant, ou si vous sentez que les gens ne semblent pas passer et bavarder avec vous comme avant le décès, vous n'imaginez probablement rien..

Malgré les nombreuses façons pratiques dont les gens peuvent aider une personne en deuil, la plupart des gens ne savent tout simplement pas comment réconforter les personnes en deuil et s'inquiètent de dire ou de faire la mauvaise chose, de sorte qu'ils s'éloignent inconsciemment. Si vous comprenez que cela peut se produire lorsque vous retournez au travail, vous serez alors moins susceptible de vous sentir intentionnellement isolé ou de prendre les choses personnellement.

Le temps finira par adoucir les tranchants douloureux et durs du deuil, alors assurez-vous que vos collègues et vous-même finirez par retrouver un nouvel état "normal" après le décès d'un être cher.

Pardonnez-vous

La mort crée un vide immense et immédiat dans nos vies qui détruit instantanément notre sens du confort, de la joie et du bonheur. Quelle que soit notre relation avec le défunt - parent ou enfant, frère ou sœur, conjoint (e), ami (e) ou membre de la famille - nous ne "surmontons" jamais le chagrin causé par le décès d'un être cher, et certainement pas avant la fin du mois. les périodes de congés funéraires ou de deuil insuffisantes que les entreprises offrent généralement aux employés.

La vérité est que le deuil frappe beaucoup de gens le plus durement après la fin des services funéraires, commémoratifs ou d'enterrement, qui dure souvent à peu près au même moment où vous avez besoin de retourner au bureau ou au lieu de travail. Ne se focalisant plus sur les nombreux détails et les décisions à prendre lors de l'organisation de funérailles ou de services commémoratifs, ainsi que sur l'afflux de membres de la famille et d'amis pendant ce temps, la réalité du décès d'un être cher disparaît souvent après les faits. Essayez d'imaginer, par exemple, le vide que ressent un mari lorsqu'il entre seul dans la maison pour la première fois après l'enterrement de sa femme, ou la tristesse d'entrer pour la première fois dans "la chambre du bébé" lorsqu'un couple rentre à la maison après une fausse couche ou une mortinaissance.

Parce que le chagrin nous affecte émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement, vous ne devez pas vous attendre à ce que vous retourniez au travail à 100% ou que vous ressembliez à «votre ancien moi». Au lieu de cela, vous rencontrerez probablement certains des problèmes de deuil suivants au cours de votre journée de travail:

• Apathie et / ou question de savoir si vous devriez quitter votre emploi ou en trouver un nouveau
• Rêverie
• Difficulté à se concentrer ou à se concentrer sur une tâche spécifique
• Ne pas accomplir plus que ce que vous vouliez faire
• Se sentir submergé
• Somnolence ou épuisement pendant la journée de travail
• L'oubli
• Un taux d'erreur ou d'inexactitude supérieur à la normale
• Irritabilité ou impatience

En ce moment, pendant que vous êtes en deuil, vous devriez éviter de prendre des décisions importantes dans votre vie, telles que de quitter votre emploi et de trouver un autre endroit où travailler. De plus, vous devez comprendre et accepter que le poids invisible de votre chagrin affectera votre rendement au travail ou votre satisfaction pendant un certain temps une fois que vous retournerez au travail. Vous n'êtes tout simplement pas votre personne habituelle pendant ce temps, alors au lieu de le nier, vous devriez vous pardonner lorsque vous n'agissez pas ou ne faites pas ce que vous espérez sur votre lieu de travail..

Encore une fois, la communication avec votre superviseur et vos collègues peut s'avérer cruciale à l'heure actuelle afin de les aider à mieux comprendre la situation à laquelle vous faites face, ainsi que pour dissiper toute confusion concernant votre performance récente ou le ressentiment possible d'autres collègues dont ils ont besoin " prenez votre mou. "

Ne vous en faites pas trop pour le moment car les choses vont progressivement s'améliorer avec le temps.