Gestion facile du stress si vous vous sentez épuisé

Comme je l'ai déjà mentionné, la gestion du stress ne devrait pas être stressante! Deux des techniques de gestion du stress les plus recommandées, à savoir l'exercice et la méditation, apportent des avantages à court terme ainsi que des avantages à long terme qui conduisent à une plus grande résistance au stress. Et pourtant, lorsque nous avons le plus besoin de nous soulager du stress - lorsque nous nous sentons submergés, épuisés, épuisés ou anxieux - nous pouvons nous sentir moins enclins à mettre en pratique certaines des techniques de gestion du stress qui nous permettent de faire de notre mieux, telles que l'exercice ou méditation.

Heureusement, il existe certaines techniques «plus faciles» de gestion du stress qui peuvent nous aider à nous sentir plus énergiques ou plus calmes afin que nous puissions continuer notre journée ou aller au point où nous pouvons nous engager dans d'autres moyens de soulagement du stress qui peuvent nous aider à nous sentir encore mieux . Les techniques suivantes peuvent fonctionner lorsque vous voulez vraiment moins de stress, mais vous n'avez pas vraiment envie de faire les exercices de gestion du stress que vous savez «devoir» faire. Ils peuvent vous apporter juste assez de soulagement du stress pour vous sentir mieux dans l'instant ou vous aider à vous rendre dans un endroit où vous avez l'énergie nécessaire pour adopter l'une de ces habitudes très efficaces qui peuvent prendre un peu d'énergie ou d'effort pour apprendre..

Écouter de la musique apaisante

La musique est un puissant outil de relaxation et de gestion du stress pour plusieurs raisons. La chose principale à savoir est que la musique peut vous aider à vous détendre physiquement et psychologiquement. Elle peut le faire assez rapidement et avec très peu d'effort conscient de votre part. L'essentiel est de choisir une musique qui soit apaisante pour vous et que vous aimez écouter. (Cela sonne comme une évidence, mais il est important de noter qu'écouter de la musique classique peut être plus stressant que de se détendre si on est quelqu'un qui déteste la musique classique.) Mettez de la musique relaxante et après quelques minutes, vous pourrez peut-être travailler vous-même dans un méditation musicale. Si vous n'avez toujours pas envie de méditer, c'est bien aussi. en écoutant de la musique pendant un moment, vous pouvez vous retrouver dans un endroit moins stressé..

Utiliser l'aromathérapie

L'aromathérapie est un autre outil de gestion du stress qui nécessite si peu d'effort que vous pourriez vous demander s'il est vraiment efficace. La prochaine fois que vous souhaitez vous rendre dans un endroit plus détendu mais que l'idée d'apprendre ou de pratiquer la méditation vous semble trop de travail, utilisez de l'encens (essayez des senteurs recommandées) pour vous rendre dans un meilleur espace mental. Vous pouvez avoir envie de méditer après quelques minutes ou pas, mais vous vous sentirez mieux avec très peu d'effort..

Pratiquer la respiration

Les exercices de respiration peuvent être pratiqués à tout moment et n'importe où. Ces exercices sont similaires à la méditation dans la mesure où ils peuvent calmer votre corps et votre esprit et vous pouvez utiliser la visualisation en conjonction avec eux pour approfondir votre relaxation. Cependant, vous pouvez les pratiquer rapidement et vous n'avez pas besoin d'être dans un endroit calme, sans distraction, ce qui les rend également pratiques. Si vous commencez à pratiquer des exercices de respiration et que vous avez envie de passer à une séance de méditation complète, c'est merveilleux. Mais vous pouvez vous détendre facilement en respirant seulement quelques minutes.

Lire un bon livre

Lire une activité que beaucoup de gens aiment mais ne trouve pas le temps de le faire. Cela ressemble à un luxe, mais c'est un outil utile pour la gestion du stress, ce qui le rend plus important qu'un simple passe-temps agréable. Lorsque vous souhaitez vous détendre mais que vous n'avez pas envie de faire ce que vous "devriez" faire, laissez-vous perdre dans un bon livre, même si ce n'est que pour quelques minutes. Comme la méditation, cela peut vous mener dans un espace mental éloigné du stress de votre vie quotidienne et vous aider à vous détendre. Vous pouvez simplement avoir envie de poser le livre et de méditer après quelques minutes, mais si vous ne le faites pas, au moins, vous vous êtes accordé une pause bien méritée..

Impliquez-vous dans un passe-temps

Tout comme la lecture, les loisirs sont des activités que nous considérons souvent comme amusantes, mais pour lesquelles nous n’avons pas le temps. Les passe-temps, cependant, peuvent nous aider à entrer dans un endroit mental presque méditatif. Ce sont des types de gratifications, activités que les psychologues positifs recommandent pour le bonheur et le soulagement du stress. Si la méditation semble un peu décourageante, les loisirs peuvent vous intéresser. Que vous vous engagiez pour quelques minutes ou quelques heures, ces activités peuvent vous aider à vous détendre, ce qui est important à toutes les étapes de la vie..

Qu'en est-il de l'exercice?

L’exercice est également une technique importante de gestion du stress qui apporte des avantages cumulatifs à court terme w, mais qui peut sembler décourageant pour les personnes dépassées. Si vous vous sentez trop fatigué pour faire de l'exercice, voici quelques techniques de gestion du stress qui peuvent vous aider à vous sentir plus détendu et plus énergique. Vous pouvez ainsi trouver la motivation pour faire de l'exercice ou au moins vous rendre à un endroit où vous vous sentez moins stressé..