7 conseils pour trouver l'équilibre lorsque vous êtes stressé et occupé

Tout comme vous budgétisez la manière dont vous dépensez votre argent, il est important de se rappeler que la budgétisation est essentielle lorsque vous choisissez également de dépenser votre temps. Cela peut sembler une évidence, mais beaucoup d’entre nous ont toujours du mal à dire "non" quand quelqu'un nous demande de consacrer notre temps à une bonne cause.

Tous ces engagements louables peuvent entraîner un déséquilibre et un stress excessif pour les femmes. Il peut être particulièrement difficile de dire non aux engagements qui profitent aux autres, qui reflètent nos idéaux ou qui peuvent nous faire avancer dans d'autres domaines. En effet, ce sont souvent des engagements auxquels nous devrions répondre par l'affirmative, mais trop d'engagements peuvent causer un excès de stress..

Vous trouverez ci-dessous certaines stratégies que les femmes peuvent utiliser pour retrouver leur équilibre, réduire leur emploi du temps et soulager le stress quotidien. (Remarque: cet article est davantage destiné aux femmes car elles ont tendance à jongler avec plus de rôles, mais les hommes peuvent aussi trouver cet article utile.)

Désencombrer votre vie

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Avez-vous vu ces émissions de relooking de maison dans lesquelles on efface tout l'encombrement d'une pièce, puis on réorganise la pièce en ne renvoyant que les éléments essentiels au bonheur des propriétaires? Vous pouvez utiliser le même processus pour réorganiser votre vie.

Dans votre esprit, éliminez le fouillis de votre emploi du temps et imaginez-le vide. Rendez ensuite uniquement les éléments indispensables à votre survie - votre travail et votre sommeil, par exemple. Ensuite, insérez d'autres choses dans l'ordre du jour, en ajoutant de nouvelles choses qui sont également importantes (comme du temps pour faire de l'exercice) et en laissant de côté les choses qui vous épuisent ou vous stressent, comme des obligations que vous préférez ne pas respecter..

Cet exercice peut vous donner une meilleure idée de ce que les choses dans votre vie vous nourrissent et ce que vous voudrez peut-être éliminer. (Remarque: parmi les éléments les plus populaires du «fouillis d'horaires», on peut citer les émissions de télévision médiocres, le temps passé avec des gens qui vous absorbent, le temps consacré à des tâches pouvant être rationalisées.)

Rappelez-vous les compromis

Habituellement, lorsque nous recevons des demandes à l'heure qui nous occupe, nous nous demandons si nous pouvons intégrer cette nouvelle activité à notre emploi du temps déjà chargé et si cela en vaut la peine. Cela conduit souvent à un calendrier encore plus chargé. Lorsque nous décidons quoi dire oui ou non, nous trouvons extrêmement utile de garder à l'esprit que tout «non» est un «oui» à autre chose, et vice versa..

Si vous dites oui à occuper un poste dans la PTA, cela signifie moins de temps pour l'exercice, la méditation, le temps avec vos enfants ou autre chose qui est aussi important. Peut-être que ça en vaut la peine, peut-être que non, ou peut-être préférez-vous couper quelque chose d'autre dans votre emploi du temps. Cependant, considérer chaque nouvel engagement comme un élément à abandonner (même hypothétique) peut faciliter la recherche de l'équilibre..

Déléguer comme un pro

Les bons gestionnaires connaissent la valeur de la délégation des responsabilités en jumelant des personnes à des emplois qu’elles peuvent bien accomplir, en ajoutant des encouragements et en les lâchant. Cependant, beaucoup de femmes sont prises dans le piège "Si je veux que tout soit bien fait, je vais devoir le faire moi-même", et je me retrouve à le faire tout. N'oubliez pas que d’autres personnes au bureau pourraient être en mesure de gérer (ou d’aider) certains de vos projets et pourraient vouloir faire cela.

Les enfants sont peut-être beaucoup plus capables de faire les travaux ménagers que ce que vous leur accordez, et peuvent être fiers de pouvoir faire de tels travaux s'ils sont encouragés correctement. Même la plupart des maris peuvent être utilisés plus efficacement qu'ils ne le sont souvent. (Une étude a révélé que la principale différence entre les pères qui s'occupaient de la petite enfance et ceux qui ne le faisaient pas était l'attitude de la mère. Encourager les mères s'est retrouvé en couple avec des pères plus serviables!)

Même embaucher de l'aide - domestiques, jardiniers, assistants personnels, etc. - est considéré comme une délégation et peut s'avérer extrêmement utile et rentable. La prochaine fois que vous sentez que vous en faites trop, regardez autour de vous et voyez si vous pouvez trouver de l'aide..

Faire un travail assez bon

Parfois, les choses doivent être faites avec précision et perfection, mais le plus souvent, elles ne le font pas. Bien que les types de Martha Stewart puissent rapidement souligner à quel point les choses sont spéciales lorsque vous faites un effort supplémentaire et que l'attention portée aux détails fait toute la différence, ce type de réflexion peut également conduire au perfectionnisme, au stress et à un déséquilibre. Si vous êtes déjà trop occupé, vous pouvez vraiment bénéficier d’une pause. Prenez des raccourcis si le résultat final est toujours suffisant. (Vos invités se soucieront-ils vraiment si vous utilisez une vadrouille traditionnelle au sol ou si vous la passez rapidement avec un Swiffer? Les gâteaux achetés en magasin n'auront-ils pas le même goût pour la fête au bureau ou les pique-niques en classe?)

Respectez la règle des 80-20, selon laquelle vous identifiez les 20% de travaux générant 80% des résultats, et vous concentrez principalement sur ce qui est important, en laissant le reste glisser si nécessaire. Rappelez-vous que, parfois, mettre l'accent sur la perfection n'est pas aussi important que sur la vitesse, en particulier lorsque vous recherchez un emploi du temps équilibré..

Vivre dans le présent, mais garder le futur à l'esprit

Avez-vous un plan pour l'avenir? La plupart des entreprises ont un plan d'un an, un plan quinquennal et un plan décennal et planifient leurs activités quotidiennes en fonction de ces objectifs. Cela peut être utile pour les femmes aussi. Je ne dis pas que tout ce que vous faites doit faire partie d'un plan directeur suprême pour une vie optimale, mais ce type de pensée générale peut aider à garder l'équilibre et la perspective.

Par exemple, lorsque vous choisissez de faire de l'exercice ou de regarder la télévision, pensez aux avantages à long terme qui en découlent pour chacun, rend beaucoup plus facile de passer d'une émission modérément divertissante en faveur de bouger. Les deux activités peuvent soulager le stress, mais l'une contribue à un plan global d'amélioration de la santé, tandis que l'autre ne le fait pas. Voyez où vous pouvez appliquer cette analogie à vos propres décisions et trouvez plus d'équilibre dans votre vie.

Restez organisé

Être organisé est essentiel pour trouver un équilibre dans la vie. Si vous avez un emploi du temps où tout vous convient, votre temps sera plus efficace. Et vous serez en mesure de vous détendre non seulement en sachant que vous allez faire avancer les choses, mais aussi en vous disant que vous travaillez sur un moment donné. supposé travailler. Ne négligez pas la valeur des outils de gestion du temps en ligne, des PDA et autres accessoires de gestion du temps. Mais gardez aussi à l'esprit qu'un bon plan et un budget clair sont essentiels pour maintenir l'équilibre dans votre vie..

Consultez votre enfant intérieur

Tu te souviens quand tu étais enfant et que tu imaginais ce que serait ta vie quand tu serais grande? Vous ne vous êtes probablement imaginé que faire des choses excitantes, pas une partie de la minutie qui vous a probablement embourbés en ce moment. Bien qu'il soit irréaliste de ne faire que des choses amusantes (nous devons parfois faire une pause après le parachutisme et aller à des soirées pour préparer quelques tonnes de plats et préparer des paniers-repas pour le lendemain), il peut être utile de ne pas oublier d'essayer garder les choses amusantes dans votre vie et les choses stressantes en dehors.