7 conseils pour aider les aidants naturels à soulager le stress
De nombreux soignants ont du mal à prendre soin de leurs propres besoins, car ils accordent une si grande attention aux besoins des autres. Que vous vous sentiez coupable de passer du temps pour vous-même ou simplement que vous ne le sentiez pas avoir Prenez le temps qu'il faut, considérez cette perspective: si vous ne prenez pas soin de vous, vous n'aurez plus rien à donner! Les étapes suivantes peuvent vous aider à minimiser une partie du stress que vous ressentez afin que vous puissiez vous sentir moins submergé par le rôle d'aidant naturel..
1. Restez connecté
Il est important d'entretenir des relations avec d'autres personnes, pas seulement avec la personne dont vous vous occupez ou avec votre famille proche. D'autres, en particulier ceux qui occupent un poste similaire, peuvent fournir un soutien et des informations, ainsi que de précieuses occasions de se retirer du rôle d'aidant pendant un certain temps. Je recommande de rechercher un mélange de soutien social auprès de groupes de soutien en ligne, d'amis avec lesquels vous avez peut-être perdu contact, et de nouveaux amis que vous pourriez rencontrer dans la communauté. Même promener un chien dans votre quartier procure certains des avantages pour la santé des animaux domestiques et peut vous aider à rester plus connecté avec vos voisins et votre communauté..
2. Accepter l'aide
Si l'aide est offerte par des amis, des voisins et d'autres personnes, n'ayez pas peur de l'accepter. Beaucoup de gens ne savent pas quoi faire pour aider, mais ils sont sincères dans leurs offres de "S'il y a quelque chose que je peux faire." Pensez simplement à ce qui pourrait vraiment vous aider et dites-leur que cela pourrait leur faire sentir beaucoup mieux de pouvoir alléger votre fardeau, alors ne vous sentez pas coupable. Si vous n'obtenez pas beaucoup d'offres de soutien, vous pouvez demander aux membres de la famille s'ils pourraient en offrir. De plus, des ressources peuvent être offertes dans votre communauté, de sorte que certaines recherches dans ce domaine peuvent donner des résultats utiles. Parfois, même un peu d'aide peut aller très loin.
3. Trouver le temps seul
Il peut être difficile pour vous de trouver du temps seul, en particulier si vous êtes l'unique fournisseur de soins, mais n'oubliez pas que vous devez vous donner à vous-même pour pouvoir donner de l'aide aux autres. Cependant, prendre une heure ou deux pour écrire dans un café, voir un film par soi-même, faire de l'exercice avec une longue promenade ou aller dans un parc à proximité et s'immerger dans un bon livre sont d'excellentes options de restauration qui peuvent vous aider. pour éviter l'épuisement professionnel.
4. Maintenir un passe-temps
Il est également important de garder des intérêts en dehors de votre rôle d’aide familiale. Maintenir un passe-temps est un moyen de rester frais et vital et éventuellement de rester en contact avec d'autres personnes dans un autre rôle. Voici une liste de loisirs à prendre en compte, dont certains peuvent être entretenus à la maison avec votre bien-aimé, ainsi que d'autres qui vous mèneront dehors et vous mettront en contact avec d'autres.
5. Restez informé
Bien que les conditions sur Internet donnent parfois des résultats douteux, voire inquiétants, il est toujours bon de rechercher autant que possible l'état de santé de votre bien-aimé afin de savoir à quoi vous attendre. Pour être sûr d'obtenir des informations précises, discutez avec votre médecin des ressources utiles en matière d'informations et de support..
6. Restez spirituellement à la terre
Des études montrent que la religion et la spiritualité peuvent grandement aider à soulager le stress, la santé et la satisfaction de la vie. Par conséquent, si vous êtes religieux ou spirituel, c’est le bon moment pour vous fier à eux et acquérir la force de votre foi ainsi que de vos sentiments. communauté spirituelle.
7. Prenez soin de vous
L'idée principale ici est de prendre bien soin de vous, physiquement, mentalement et émotionnellement, afin de pouvoir relever les défis de la prestation de soins et de continuer à fournir des soins à autrui. Les soins personnels englobent de nombreuses idées, notamment dormir suffisamment, avoir une alimentation de qualité et utiliser d'autres stratégies pour se sentir bien. De plus, si vous ressentez des sentiments persistants de fatigue, de ressentiment ou d'épuisement professionnel, n'ayez pas peur de parler à un professionnel et obtenez un soutien supplémentaire..
