7 choses que vous ne devriez pas faire dans votre classe de Pilates Reformer
Pour les amateurs de Pilates, les cours Reformer font fureur. Comme pour toute expérience d’entraînement en groupe, certains protocoles doivent être observés afin d’assurer un entraînement le plus sûr et le plus efficace. Pour une classe de réformateur, les choses à faire et à ne pas faire ne feront avancer que vos propres résultats.
Don't porter la mauvaise chose
Le Pilates est une séance d'entraînement mixte réalisée sur un matériau rembourré coûteux dans une variété de formes et de positions. Cela signifie quelques choses en ce qui concerne les vêtements.
Les ornements sur vos vêtements tels que les ceintures, les boucles, les fermetures à glissière et autres garnitures en métal peuvent être extrêmement inconfortables pour votre dos, votre ventre et tout en roulant sur votre colonne vertébrale. Pire encore, ils peuvent déchirer l’équipement et causer des dommages coûteux. Gardez vos vêtements sobres et simples, peu importe la beauté de ce petit pull demi-zip.
Vous devrez également être conscient de la coupe de vos vêtements. Les shorts peuvent être bons, mais pas s'ils sont si lâches qu'ils tombent le long de vos jambes lorsque vous êtes en position au dessus de votre tête. Les vêtements amples ne fonctionnent généralement pas dans le Pilates. Ils révèlent trop et font tout simplement obstacle. Si votre instructeur semble vous éviter, il se peut que trop de personnes soient exposées..
Don't Zone de sortie
La mise au point est un principe clé de la méthode Pilates. Même Joseph Pilates lui-même a qualifié sa méthode de conditionnement physique et mental. Même s'il est tentant de s'étendre sur le réformateur et de respirer à fond pour faire une sieste, c'est la dernière chose à faire..
Le réformateur comporte des pièces mobiles, des roues, des sangles, des barres et des chariots, qui peuvent tous être dangereux pour le corps en mouvement. De plus, le zonage lorsque votre instructeur donne des indications détaillées sur la configuration, la sécurité et l'exécution vous exposera à un risque de blessure..
Don't Abuser de l'équipement
Le chariot mobile d'un reformeur est attaché au châssis par une série de ressorts serrés montés sous le chariot. Cela permet la glisse en avant et en arrière et la résistance que vous ressentez lorsque vous poussez.
Les enseignants mesurent souvent le succès d'un élève par le contrôle qu'il maintient sur le chariot. Glissez-vous trop loin et avec trop de force et vous risquez de vous échapper et de vous faire mal. Mais laissez tous vos muscles se relâcher et ramenez le chariot chez vous, et vous casserez votre corps et votre équipement. Lorsque votre instructeur vous dit "ne cognez pas la voiture", ils le signifient.
Don't Vérifiez votre téléphone
Rappelez-vous la règle "ne pas exclure"? C'est pareil. Vérifier que votre téléphone attire votre attention, interrompt le cours et fait perdre la raison à votre instructeur. Gardez votre téléphone dans votre casier ou votre sac et apportez toute votre attention à la classe. Si vous avez une notification pressante que vous devez vérifier, avertissez votre professeur, puis fixez une heure pour votre départ et vérifiez votre téléphone..
Don't bouger trop vite
Le Pilates dépend du tempo. Chaque exercice a une cadence spécifique qui peut être plus lente ou plus rapide que la précédente. Indiquez à votre professeur le rythme de chaque exercice. Il peut être plus lent que vous pensiez.
Se précipiter à travers les mouvements est une recette pour le désastre. Pire encore, la plupart des sportifs sont blessés lors de la configuration et des transitions. Se pencher trop rapidement ou se tordre pour se mettre derrière vous lorsque vous passez d’un mouvement à l’autre est susceptible de provoquer une blessure. Déplacez-vous doucement et soigneusement.
Don't Suppose que tu connais mieux
Les instructeurs prennent soin d’adapter leur matériel aux étudiants de la salle. Chaque élève a un impact sur le contenu de chaque classe. Les séquences, les tempos, les modifications, etc., sont enseignés avec soin et en tenant compte des besoins spécifiques du groupe. Même s'il peut être tentant de glisser dans vos mouvements préférés, vous ferez mieux de respecter les règles de la classe et de suivre la chorégraphie à la lettre..
Don't faire des bruits étranges
Certains d'entre nous transpirent beaucoup et certains d'entre nous font du bruit lorsqu'ils font de l'exercice. Afin de maintenir la concentration, faites de votre mieux pour limiter les bruits de grognement, de halètement ou de respiration étranges. Non seulement ils distraient le groupe, mais vos bruits peuvent masquer une directive importante de votre enseignant. Gardez le bruit sous contrôle et vous risquez peut-être de rester à l'écoute encore plus attentivement.
Prises ensemble, ces règles devraient aider à amplifier vos cours de Pilates. N'oubliez pas que la méthode Pilates fonctionne également en entraînement individuel. Par conséquent, si un cours en groupe n'est pas votre tasse de thé, vous avez d'autres options..
