6 bonnes façons de commencer votre journée
La façon dont vous passez votre matinée peut ajouter une certaine saveur au reste de votre journée. Lorsque les choses commencent à se sentir stressantes, vous pouvez faire l'expérience d'une "spirale descendante" d'événements négatifs et de réactions stressantes. (Si cela vous est déjà arrivé aujourd'hui, apprenez à tourner une mauvaise journée.) Inversement, si vous commencez votre journée en étant centré sur vous-même, vous serez mieux en mesure de gérer ce qui vient et de profiter du reste de journée dans une plus grande mesure. Voici quelques habitudes de vie saines à intégrer à votre routine matinale pour vous permettre de mieux gérer le stress que vous subissez. Essayez-en un ou plusieurs et essayez jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient.
Mettez de la musique
Il a été démontré que la musicothérapie réduit le stress et a un effet positif sur la santé. Vous n'avez pas besoin d'un thérapeute pour profiter des avantages de la musique.
Écouter de la musique au fur et à mesure que vous vous préparez et commencez votre journée créera une énergie positive et un sens apaisant de la paix (ou un sentiment de plaisir si vous jouez de la musique de fête). La musique peut compléter d'autres habitudes de vie saines en ajoutant un sentiment de paix à un entraînement de yoga, en mettant un ressort dans la marche du matin ou en stimulant l'esprit pendant que vous écrivez dans votre journal..
Détendez-vous sous la douche
Nous sommes nombreux à prendre une douche le matin, même si nous nous précipitons souvent parce que nous devons continuer notre journée. Pourquoi ne pas prendre quelques minutes de plus et entrer dans le bon état d'esprit?
Tout en laissant l’eau chaude détacher vos muscles, réfléchissez aux possibilités qui s’offrent à vous, réfléchissez à ce pour quoi vous devez être reconnaissant dans la vie et souvenez-vous de ce sentiment serein..
Lorsque vous rencontrez des difficultés toute la journée, repensez à ce sentiment de détente. Vous pourrez peut-être approcher vos facteurs de stress d'un endroit plus centré.
Prenez un petit déjeuner équilibré
Pour ceux d'entre vous qui commencent la journée avec un bagel et un café, lisez ceci!
Le petit déjeuner est connu sous le nom le repas le plus important de la journée pour une très bonne raison. Un repas sain le matin peut équilibrer votre glycémie et vous donner les moyens de subsistance nécessaires pour faire face au stress physique et mental..
Sans petit déjeuner, vous serez moins résistant, physiquement et mentalement. Assurez-vous d'avoir beaucoup de protéines et de fruits, pas seulement de la caféine et des calories vides!
Boire du thé vert
Siroter une tasse de thé chaud est une activité apaisante qui vous aidera à vous préparer pour la journée à venir et à vous sentir bien nourri. Le thé vert est chargé d'antioxydants, donc c'est un délicieux et choix de vie sain.
Écrivez dans votre journal
La journalisation présente de nombreux avantages en termes de santé et de gestion du stress et peut également conduire à une prise de conscience accrue. Écrire une fois par jour peut vous aider à vous sentir concentré, à traiter les émotions négatives et à résoudre les problèmes.
Prenez quelques minutes pour réfléchir à ce que vous avez apprécié la veille, concentrez-vous sur ce que vous espérez réaliser la journée à venir ou écrivez simplement ce dont vous êtes reconnaissant maintenant..
Faire une promenade matinale
La marche a tellement d'avantages pour la santé que les avantages pour la gestion du stress ne sont pratiquement que de la sauce! Une promenade matinale peut vous préparer pour la journée, vous aider à mieux dormir la nuit, réduire votre niveau de stress et vos risques de nombreux problèmes de santé..
Si vous amenez un chien avec vous, vous serez aussi attentionné!
Faire un peu de yoga
On t'avait promis six stratégies, mais je te donne un bonus parce que c'est un soulagement du stress tellement efficace.
Pour un corps sain et un esprit paisible, peu d’activités donnent autant bougez vous pour votre pognon comme yoga. En combinant tous les avantages de plusieurs techniques de gestion du stress (respiration diaphragmique, méditation, étirement, etc.), le yoga offre certains des meilleurs avantages en termes de gestion du stress et de santé que vous pouvez trouver en une seule technique.
Une bonne façon de commencer votre journée est de faire une série de postures de yoga appelées Salutations au soleil..
