6 numéros de santé cardiaque à connaître
La tension artérielle, le cholestérol LDL, les triglycérides, l'IMC, le tour de taille et la glycémie sont des facteurs de risque modifiables pour la maladie coronarienne. Cette maladie courante entraîne plus de 735 000 crises cardiaques et 370 000 décès par an. La plupart des crises cardiaques peuvent être évitées si les personnes connaissent leurs facteurs de risque et en prennent le contrôle..
Les chiffres discutés ci-dessous sont basés sur l'interprétation des meilleures preuves scientifiques aujourd'hui. L'opinion de votre médecin peut différer quelque peu et ce n'est pas grave. Il existe des directives pour traiter ces facteurs de risque et cela signifie simplement que les recommandations doivent être utilisées pour éclairer le jugement. Ce qui pourrait être mieux pour une personne pourrait ne pas être optimal pour une autre.
Vous contrôlez votre santé cardiaque. Si vous vous efforcez d'atteindre les niveaux recommandés de ces facteurs de risque, vous réduirez votre risque de développer une coronaropathie et d'avoir une crise cardiaque. C'est pourquoi ces chiffres et vos propres chiffres sont très importants à connaître. Voici les six chiffres que vous devez connaître par cœur:
1
Pression artérielle: 120/80
Lorsque la pression artérielle dépasse 120/80 mmHg, le muscle cardiaque doit pomper plus fort pour faire son travail. Plus il pompe, plus il devient épais. Un muscle cardiaque épais ne peut pas pomper efficacement. Il existe également des preuves que l'hypertension artérielle se précipitant à travers les artères endommage les parois des artères et accélère le développement de la coronaropathie..
Plus la pression artérielle est élevée, plus elle est dangereuse. Vous ignorez peut-être que cela se produit - une augmentation de la pression artérielle ne produit aucun symptôme. (C'est pourquoi votre médecin prend votre tension artérielle à chaque visite.)
Si votre tension artérielle est supérieure à 120/80 mmHg, votre médecin pourra vous recommander des interventions visant à améliorer votre mode de vie, telles que l'exercice, pour vous aider à la réduire. Lorsque la pression artérielle est supérieure à 140/90, de nombreuses personnes ont besoin d’un ou de plusieurs médicaments antihypertenseurs pour la diminuer..
2
Cholestérol LDL: 100
Le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) est la principale forme de graisse circulant dans le sang qui peut se déposer dans les parois des artères. Idéalement, votre taux de LDL ne devrait pas être supérieur à 100 mg / dL (milligrammes par décilitre) et certainement inférieur à 130 mg / dL. Comme la pression artérielle, plus elle augmente, plus le risque de crise cardiaque est élevé.La quantité de LDL et d'autres graisses dans votre sang peut être mesurée à l'aide d'un test sanguin de base. Vous devriez avoir ce test tous les cinq ans à partir de 20 ans - plus souvent si votre médecin le recommande.
Si votre LDL est plus élevé qu'il ne devrait être, vous pouvez apporter des changements dans votre vie pour le réduire. Certaines personnes ont également besoin de médicaments hypocholestérolémiants pour réduire leur nombre.
3
Triglycérides: 150
Les triglycérides sont une autre forme de graisse qui circule dans le sang et semblent jouer un rôle dans les maladies cardiaques. La façon dont ils affectent le cœur n’est pas entièrement comprise, cependant.Les triglycérides augmentent lorsque vous consommez des glucides simples, tels que les sucres, le pain, les produits de boulangerie et l'alcool. La plupart des gens trouvent que la réduction de ces glucides dans leur alimentation peut faire baisser les niveaux de triglycérides..
4
IMC: 18,5-24,9
L'indice de masse corporelle est une mesure de votre poids ajusté à votre taille. L'excès de graisse oblige le cœur à travailler plus fort et fait monter la tension artérielle. Le surpoids réduit les niveaux de «bon» cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) qui aide à nettoyer le cholestérol des artères.En fin de compte, une trop grande quantité de graisse peut causer le syndrome métabolique, une constellation de facteurs de risque, et conduire au diabète, principal facteur de la maladie cardiaque..
5
Tour de taille: 32 ou 37
L'embonpoint est dangereux. Mais être en forme de pomme est plus dangereux que de transporter vos kilos en trop dans vos hanches. Une taille plus large est associée à un niveau plus élevé d'inflammation dans le corps. Et l'inflammation peut déclencher une maladie cardiaque.Après 35 ans, les femmes devraient s'efforcer d'obtenir un tour de taille de 32 pouces ou moins. Pour les hommes, il est important d'avoir un tour de taille de 37 pouces ou moins après l'âge de 40 ans..
6
Glucose à jeun: 100
La quantité de sucre dans votre sang après huit heures de jeûne peut déterminer la probabilité que vous développiez un diabète. L'association entre le diabète et la coronaropathie est si forte que, si vous êtes diabétique, vous risquez également de développer une maladie cardiaque, même si vous n'avez pas d'autres facteurs de risque..Les taux de glucose sanguin sont mesurés avec un test sanguin rapide et doivent être inférieurs à 100 mg / dL. Si votre niveau est plus élevé, perdre du poids le réduira souvent.
Le Dr Nissen est cardiologue et directeur du département de médecine cardiovasculaire de l’Institut cardiaque et vasculaire de la Cleveland Clinic, le programme n ° 1 en matière de cardiologie et de chirurgie cardiaque du pays selon le classement du US News & World Report..
