Comment les athlètes s'entraînent pour les sports olympiques d'hiver

Les athlètes olympiques s'entraînent toute l'année pour leur moment sous les projecteurs. Et bien que les sports des Jeux olympiques d’hiver soient aussi variés que les pays représentés, les athlètes olympiques utilisent certaines techniques d’entraînement communes pour exceller dans le sport de leur choix. Voici un aperçu des sports qui composent les Jeux olympiques d’hiver et des méthodes d’entraînement utilisées par les olympiens..

Ski alpin

Le ski alpin comprend une variété d’événements dans lesquels les skieurs atteignent une vitesse de 70 km / heure ou plus lorsqu’ils descendent une montagne. Les événements incluent le slalom, le slalom géant et la descente acharnée. Manquer une porte sur n'importe quel parcours signifie la disqualification et le temps le plus rapide gagne.

Les coureurs de ski s'entraînent généralement sur la neige, mais l'entraînement dans les zones arides se compose d'exercices de force, de vitesse et d'agilité qui imitent leur épreuve.

Biathlon

Peu de gens connaissent le biathlon, qui combine le ski de fond et le tir à la carabine. Les biathlètes passent d'un effort total en ski de fond à un passage rapide à la précision calme et au contrôle requis pour le tir à la cible..

Les biathlètes entraînent tout leur corps, y compris leur concentration mentale. Le ski de fond nécessite une endurance cardiovasculaire et les biathlètes courent souvent, font du roller, du vélo ou de la ligne. Pour développer la précision lors du tir, les biathlètes consacrent des heures à la pratique de la cible et au contrôle de la respiration, nageant souvent pour développer une respiration contrôlée lors d'exercices de haute intensité..

Bobsleigh, squelette et luge

Trois sports olympiques d’hiver qui incluent de glisser aussi vite que possible le long d’un parcours glacé comme un tube sont le bobsleigh, le squelette et la luge. S'entraîner à l'un de ces sports requiert à la fois puissance et finesse. La puissance est nécessaire pour le démarrage en poussée et est essentielle pour une bonne course. Une fois en route, conduire la luge ou diriger une luge à travers la ligne la plus rapide du parcours est l'endroit où la course est gagnée ou perdue.

Ski de fond

Le ski de fond est sans doute le sport d’endurance le plus exigeant des Jeux olympiques d’hiver. Ces athlètes s'entraînent généralement deux fois par jour, six jours par semaine, tout au long de l'année. Les coureurs de ski de fond sont connus pour avoir certains des plus hauts niveaux Vo2 Max de tous les athlètes.

Le ski de fond est un sport physiquement exigeant et les skieurs accordent une attention particulière au repos, à la récupération, à la nutrition et à la prévention des blessures. Hors saison, les skieurs courent, font du roller, du vélo ou du rang.

Patinage artistique

Reconnu pour sa grâce, sa gymnastique, sa vitesse et sa puissance, le patinage artistique est souvent comparé au ballet sur glace. Toujours un favori des fans, les compétitions individuelles et en duo attirent les foules les plus importantes aux Jeux olympiques d’hiver.

Les patineurs artistiques s’entraînent sur la glace et en dehors de celle-ci à la pratique des habiletés, des sauts et des mouvements techniques. Les patineurs ont besoin de flexibilité, d’équilibre, de coordination ainsi que de puissance et d’endurance. Parce que les patineurs artistiques sont jugés sur leurs performances, l'analyse vidéo joue un rôle important dans l'entraînement. L'examen de chaque routine aide les athlètes et les entraîneurs à identifier les points à améliorer.

Ski acrobatique

Le ski acrobatique comprend des sauts en l'air, des bosses et du ski cross. Ces sports comprennent un mélange d'acrobaties, de vitesse, de force, d'agilité et d'endurance et font tout cela sur la neige..

Les spécialistes de l'aviation ont des bases acrobatiques et débutent souvent en gymnastique et en plongée. Ce sport nécessite du pouvoir et du contrôle. Les skieurs de bosses ont besoin de réflexes rapides, de force et de puissance et doivent s'entraîner avec beaucoup de pliométrie. Le départ en masse du ski cross favorise les athlètes puissants et rapides, qui possèdent des compétences techniques sans faille..

Le hockey

Le hockey olympique est extrêmement populaire. Le jeu est rapide et agressif et les joueurs ont besoin de rapidité, de rapidité, d’agilité et de résistance. Les joueurs de hockey s'entraînent toute l'année sur et hors glace. Ce sport de contact au corps complet nécessite de la force musculaire, en particulier des jambes, des hanches et du tronc. Les démarrages et les arrêts rapides exigent d’excellentes compétences techniques en patinage et la conduite de la rondelle exige à la fois force et précision.

Les routines d'entraînement des joueurs varient en fonction de la position dans laquelle ils jouent, mais le travail d'équipe et la communication sont essentiels au succès, et les équipes passent des heures à développer ces compétences..

Saut à ski

Regarder les sauteurs de ski monter dans les airs est un spectacle impressionnant. Ce sport requiert à la fois puissance et contrôle. Les deux domaines sur lesquels tous les sauteurs se concentrent pendant l’entraînement comprennent le décollage ou le lancement et l’atterrissage. Pour construire un lancement puissant, les sauteurs à ski font des squats, des fentes et des pliométries, ainsi que des séances d’escalier.. 

Snowboard

Le snowboard est encore relativement nouveau pour les Jeux olympiques d’hiver, et la plupart de ses stars sont de jeunes casse-cou qui viennent du monde du skateboard. Dans les sports de snowboard, le succès est une combinaison de mouvements acrobatiques, de vitesse et de flair sur la neige ou dans les airs..

Le snowboard aux Jeux olympiques d’hiver comprend le halfpipe, le slalom géant parallèle et le snowboard cross. L'événement Halfpipe implique principalement des figures acrobatiques et acrobatiques qui nécessitent agilité, puissance et équilibre. Le snowboard cross et le slalom géant exigent de la vitesse et de l'habileté pour naviguer sur une piste de ski à vitesse maximale sans manquer une porte. Les athlètes utilisent souvent le surf, la planche à roulettes et le vélo de montagne pour s'entraîner hors saison.

Patinage de vitesse

Le patinage de vitesse sur courte piste ressemble beaucoup au roller derby sur glace. Le patinage sur courte piste est un jeu de tactique et de stratégie reposant sur la vitesse, les virages et les passes. Les athlètes ont besoin de puissance, d’équilibre et de finesse pour naviguer à toute vitesse sur une très petite patinoire ovale. Le patinage longue piste, en revanche, allie grâce et endurance.

Les patineurs s'entraînent sur et en dehors de la glace avec une série d'exercices qui développent l'endurance et la puissance. Squat, fente, pliométrie et endurance avec le cyclisme et la course font tous partie de la routine du patineur.