Avantages pour la santé de la formation de poids
Rester en forme est connu pour conjurer certaines maladies liées au mode de vie et la musculation joue un rôle important, en particulier à mesure que nous vieillissons..
Voici des conditions que la musculation aide à prévenir, aide à gérer ou qui favorise la récupération et la réadaptation.
Pour certaines de ces affections, un physiologiste de l'exercice expérimenté possédant des qualifications en entraînement en force musculaire peut être nécessaire, et le traitement peut être mieux conduit en collaboration avec un médecin..
Perte de muscle (sarcopénie)
À partir de l'âge de 35 ans environ, le corps perd progressivement son muscle, sauf si un effort est fait pour contrer cette perte. Le muscle est également perdu pendant les états de maladie et de maladie. La perte de muscle s'appelle la sarcopénie. L'entraînement en résistance peut augmenter ou maintenir le muscle, ou ralentir le taux de perte musculaire.
Diabète de type 2
Le diabète de type 2 est une maladie caractérisée par l’impossibilité de produire suffisamment d’insuline dans le corps, ce qui entraîne une glycémie élevée. Cela peut provoquer diverses affections, notamment une maladie cardiaque, des lésions nerveuses des pieds et même une maladie rénale. L'entraînement en résistance et en musculation construit le muscle qui améliore la condition physique générale et offre un stockage supplémentaire pour le glucose.
Les personnes atteintes de diabète de type 1 peuvent également bénéficier de la musculation.
Maladie cardiaque
La formation de poids peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque. Il a été démontré que l’entraînement en résistance réduisait la pression artérielle, augmentait le cholestérol HDL - c’est-à-dire le «bon» cholestérol - et réduisait les taux de glucose dans le sang et d’insuline. Les mêmes types d'avantages peuvent être observés chez les personnes déjà atteintes d'une maladie cardiaque. Pour cette raison, l’entraînement en résistance devrait faire partie d’un programme complet de réadaptation cardiaque..
Accident vasculaire cérébral
L'entraînement en résistance progressive est un moyen sûr et efficace d'améliorer la force musculaire après un AVC. Les améliorations de la force musculaire influencent la performance de la marche et des mouvements, ainsi que la participation à des activités. Les recommandations actuelles en matière de réadaptation après un accident vasculaire cérébral incluent la musculation, qui peut constituer une forme efficace de préparation physique pour les sujets présentant une faiblesse mineure.
L'ostéoporose
Pour de nombreuses personnes, la perte osseuse et l'amincissement peuvent être arrêtés avec un exercice approprié. Les exercices de port de poids du type utilisé dans les exercices de musculation (avec des poids libres ou des machines) sont une forme bien établie d’entraînement de port de poids qui peut protéger de l’ostéoporose..
La maladie de Parkinson
La maladie de Parkinson est une maladie progressive du système nerveux caractérisée par des tremblements physiques, une rigidité musculaire et des mouvements lents et incertains. Il affecte principalement les personnes d'âge moyen et âgées. Dans au moins une étude, un programme d’entraînement progressif en résistance a amélioré l’initiation à la marche, la vitesse et la puissance dans un groupe d’étude..
Arthrose
L'arthrose est la perte du cartilage (et de l'os) qui protège les articulations. L'arthrose survient principalement à partir de l'âge moyen. L'arthrose provoque des douleurs et des raideurs, en particulier aux articulations de la hanche, du genou et du pouce. De manière quelque peu paradoxale, la musculation peut être utile pour gérer la maladie.
L'arthrose doit être distinguée de la polyarthrite rhumatoïde, qui est une maladie auto-immune.
La polyarthrite rhumatoïde
L'entraînement en résistance progressive a également établi des avantages en termes de force et de fonctionnalité pour les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde.
Cancer
L'entraînement avec poids a été utilisé avec succès pendant le traitement et la guérison d'un cancer pour maintenir la masse musculaire et le poids total, lesquels peuvent être perdus à la suite d'une chimiothérapie et de traitements de radiothérapie..
Sclérose en plaque
La sclérose en plaques est une maladie progressive du système nerveux. Les symptômes peuvent inclure engourdissement, troubles de la parole et de la coordination musculaire, vision brouillée et fatigue. Au cours des dernières années, la musculation progressive a été reconnue comme un outil efficace dans la prise en charge des personnes atteintes de sclérose en plaques..
